Itelläni karkinsyönti / makeanhimo on ollut jonkinlainen ongelma jo vuosia ja tuntuu että se tuntuu vain pahenevan koko ajan - ts. ainakin nuo karkinsyöntimäärät vain kasvavat.
En syö terveellisesti - tälleen sinkkuna yksineläjänä ei tuu laitettua himassa ruokaa (ei ehdi / jaksa kun tulee töistä tai luennoilta). Saatan olla päivän muuten syömättä - en esim. syö aamiaista koskaan ja lounaankin vain harvoin, niin sitä sitten tulee kompensoitua karkin syömisellä. Oon hirveän laiska laittamaan mitään ruokaa..ja joku omenan kuoriminen on jo "liikaa" välillä, ts. hedelmätkin täytyis olla heti/helposti syötävissä.
Karkinsyönti on sellainen tapa. Nekin kerrat, jos kotona laitan jotain ruokaa, niin ruuan jälkeen tekee heti mieli vielä karkkia. Jotenkin siihen on niin tottunut, että karkkia on pakko saada, vaikka mieli ei tekiskään. Ja jos karkkipussin menee avaamaan, niin se täytyy sitten syödä kerralla loppuun, "ettei sitä enää ole siinä häiritsemässä". Joskus karkinsyönnistä tulee ihan huono olo, mutten kyllä ikinä ole voinut kuvitellakaan oksentavani tms.
Onneksi mulla on ollut tuuria matkassa - ts. olen alipainonen ja hampaissa ei ole koskaan ollut reikiä huimista karkkimääristä huolimatta..mutta kuinka kauan tuokaan kestää, jos elimistöä rasittaa liiaksi karkeilla?
Olen yrittänyt nyt alkaa tekemään jotain rajoja, että en saa syödä päivässä enempää kuin xxx määrän karkkia..tai yritän ostaa noita pieniä karkkipusseja isojen 400g säkkien sijaan. Se vaan ei läheskään aina toimi ja parempi just olisi, ettei karkkia olisi lähettyvillä ollenkaan (silloin sitten kuitenkin käyn läpi kaikki kaapit ja yritän keksiä jotain muuta naposteltavaa).
Tuntuu vain, että vaikka tosiaan söisin kunnolla / terveellisiä lämpimiä ruokia, niin sen lisäksi tulee vedettyä tuota karkkia (silloin sitä viimeistään varmaan lihoo). En pyri tietenkään laihduttamaan, kun BMI on valmiiksi 18.5..mutta en kyllä pahemmin halua lihoakaan..haluaisin vaan elää jotenkin terveellisesti. :)
Itsekuristahan se varmaan on kaikki kiinni ja just siitä, että siitä tavasta pääsee eroon..mutta helppoa se ei taida olla. Miten te muut olette yleensä selviytyneet? Kerrallahan "seinään" tuota ei taida voida lopettaa, mutta jos sais edes pikkuhiljaa karkinsyöntiä vähennettyä? Ja pitäisi keksiä joku karkinkorvike vaikka näin ekaksi. Vauvojen soseita olen välillä syönyt, mutta tuntuu ettei nekään oikein meinaa riittää.
En mene kauppaan karkin takia - ostan aina siis jotain muuta, mutta siinä sivussa tulee ostettua sitten karkkia "usean päivän tarpeiksi", jotka sitten tulee syötyä nopeammin kuin oli tarkoitus. Laskin tässä, että olen nyt viikon aikana syönyt oikeasti kolme (3!!) kiloa karkkia, joka ei kuulosta enää ollenkaan fiksulta. Jotain täytyisi saada tehtyä, eikä vain yrittää.
En syö terveellisesti - tälleen sinkkuna yksineläjänä ei tuu laitettua himassa ruokaa (ei ehdi / jaksa kun tulee töistä tai luennoilta). Saatan olla päivän muuten syömättä - en esim. syö aamiaista koskaan ja lounaankin vain harvoin, niin sitä sitten tulee kompensoitua karkin syömisellä. Oon hirveän laiska laittamaan mitään ruokaa..ja joku omenan kuoriminen on jo "liikaa" välillä, ts. hedelmätkin täytyis olla heti/helposti syötävissä.
Karkinsyönti on sellainen tapa. Nekin kerrat, jos kotona laitan jotain ruokaa, niin ruuan jälkeen tekee heti mieli vielä karkkia. Jotenkin siihen on niin tottunut, että karkkia on pakko saada, vaikka mieli ei tekiskään. Ja jos karkkipussin menee avaamaan, niin se täytyy sitten syödä kerralla loppuun, "ettei sitä enää ole siinä häiritsemässä". Joskus karkinsyönnistä tulee ihan huono olo, mutten kyllä ikinä ole voinut kuvitellakaan oksentavani tms.
Onneksi mulla on ollut tuuria matkassa - ts. olen alipainonen ja hampaissa ei ole koskaan ollut reikiä huimista karkkimääristä huolimatta..mutta kuinka kauan tuokaan kestää, jos elimistöä rasittaa liiaksi karkeilla?
Olen yrittänyt nyt alkaa tekemään jotain rajoja, että en saa syödä päivässä enempää kuin xxx määrän karkkia..tai yritän ostaa noita pieniä karkkipusseja isojen 400g säkkien sijaan. Se vaan ei läheskään aina toimi ja parempi just olisi, ettei karkkia olisi lähettyvillä ollenkaan (silloin sitten kuitenkin käyn läpi kaikki kaapit ja yritän keksiä jotain muuta naposteltavaa).
Tuntuu vain, että vaikka tosiaan söisin kunnolla / terveellisiä lämpimiä ruokia, niin sen lisäksi tulee vedettyä tuota karkkia (silloin sitä viimeistään varmaan lihoo). En pyri tietenkään laihduttamaan, kun BMI on valmiiksi 18.5..mutta en kyllä pahemmin halua lihoakaan..haluaisin vaan elää jotenkin terveellisesti. :)
Itsekuristahan se varmaan on kaikki kiinni ja just siitä, että siitä tavasta pääsee eroon..mutta helppoa se ei taida olla. Miten te muut olette yleensä selviytyneet? Kerrallahan "seinään" tuota ei taida voida lopettaa, mutta jos sais edes pikkuhiljaa karkinsyöntiä vähennettyä? Ja pitäisi keksiä joku karkinkorvike vaikka näin ekaksi. Vauvojen soseita olen välillä syönyt, mutta tuntuu ettei nekään oikein meinaa riittää.
En mene kauppaan karkin takia - ostan aina siis jotain muuta, mutta siinä sivussa tulee ostettua sitten karkkia "usean päivän tarpeiksi", jotka sitten tulee syötyä nopeammin kuin oli tarkoitus. Laskin tässä, että olen nyt viikon aikana syönyt oikeasti kolme (3!!) kiloa karkkia, joka ei kuulosta enää ollenkaan fiksulta. Jotain täytyisi saada tehtyä, eikä vain yrittää.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Muuta ihmeessä noita syömistottumuksiasi! Ensinnäkin, syö säännöllisesti, esim 5-6 kertaa päivässä (verensokerin heilahtelut lisäävät makeanhimoa). Toiseksi, syö kunnon ruokaa ja riittävästi kerrallaan. Kolmanneksi, joillekin auttaa nopeiden hiilihydraattien vähentäminen, esim pullat ja vaaleat leivät pois, tilalle ruisleipää. Makaroonit ja riisit tummaksi. Hitaat hiilihydraatit vapautuvat käyttöön nimensäkin mukaisesti hitaasti.