Hei, lihavat.
Älkää uskoko niitä jotka sanovat liikunnalla laihduttamisen olevan mahdollista: Itse lihoin kolmen vuoden aikana 10 kg tehden työtä jossa kulutin hevosen kalorit päivittäin.
Muutin näet ruokailutottumukseni työn vaatimusten mukaisiksi. Jatkoin samaa tahtia ja lihoin 20 kg alkuperäisestä.
Muutin ruokailutottumuksiani ja laihduin 15 kg / 3kk. ja sen jälkeen loput.
Terveellisesti ja turvallisesti.
Ja pysyvästi. Tiedän siis asiasta jotakin.
Rasvakilo sisältää energiaa 7000 kCal edestä ja yhden tunnin ripeällä liikunnalla on mahdollista polttaa 250 kCal.
Yhden kilon polttamiseen menee siis yli 20 tuntia.
Milloin voit satsata 20 kg laihduttavaan liikuntaan vaadittavat 400 tuntia?
Et koskaan.
Kuntosaliyrittäjien ja lenkkitossukauppiaiden valeita.
Terveellistä ruokaa tulee syödä ja sitä vähentää.
Radikaalisti.
Se taas ei kaikilta onnistu, mutta hyvällä ravintosuunnittelulla kyllä.
Kun sitten syöt oikein, voit lisätä liikuntaasikin, mutta et voi tehdä koko remonttia oikopäätä.
Laihat älkää neuvoko heitä, joilla on todellisia ongelmia.
Syökää jouluna hyvin, tuntematta omantunnontuskia. Arki on ravintoremontteja varten. Kukaan ei ole läskejään jouluna hankkinut, joten hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta kaikille.
Myös lenkkitossumyyjälle!
Älkää uskoko niitä jotka sanovat liikunnalla laihduttamisen olevan mahdollista: Itse lihoin kolmen vuoden aikana 10 kg tehden työtä jossa kulutin hevosen kalorit päivittäin.
Muutin näet ruokailutottumukseni työn vaatimusten mukaisiksi. Jatkoin samaa tahtia ja lihoin 20 kg alkuperäisestä.
Muutin ruokailutottumuksiani ja laihduin 15 kg / 3kk. ja sen jälkeen loput.
Terveellisesti ja turvallisesti.
Ja pysyvästi. Tiedän siis asiasta jotakin.
Rasvakilo sisältää energiaa 7000 kCal edestä ja yhden tunnin ripeällä liikunnalla on mahdollista polttaa 250 kCal.
Yhden kilon polttamiseen menee siis yli 20 tuntia.
Milloin voit satsata 20 kg laihduttavaan liikuntaan vaadittavat 400 tuntia?
Et koskaan.
Kuntosaliyrittäjien ja lenkkitossukauppiaiden valeita.
Terveellistä ruokaa tulee syödä ja sitä vähentää.
Radikaalisti.
Se taas ei kaikilta onnistu, mutta hyvällä ravintosuunnittelulla kyllä.
Kun sitten syöt oikein, voit lisätä liikuntaasikin, mutta et voi tehdä koko remonttia oikopäätä.
Laihat älkää neuvoko heitä, joilla on todellisia ongelmia.
Syökää jouluna hyvin, tuntematta omantunnontuskia. Arki on ravintoremontteja varten. Kukaan ei ole läskejään jouluna hankkinut, joten hyvää joulua ja onnellista uutta vuotta kaikille.
Myös lenkkitossumyyjälle!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Painonhallinnassa olennaisinta on ruokavalio. Liikunta tulee sitten kakkossijalla painonhallinnan kannalta. Toki liikunta on terveyden kannalta erittäin suositeltavaa, mutta ei sillä kuitata isoa ylipainoa ellei sitten samalla muuteta ruokailutottumuksia.
Itsellänikään ei ole tosiaan aikaa käyttää liikuntaan sitä tarvittavaa määrää, sillä joutuisin liikkumaan 3-4 tuntia päivässä jotta voisin syödä sitä mitä haluan. Nyt käytän 1-1.5h päivässä liikuntaan ja silti joutuu vahtimaan mitä syö ja miten paljon.
Noh, silti kuntosalilla käyminen ja lenkkeily on hyvä harrastus, kuten sanottu se edistää terveyttä. Ja terveyden säilyttäminen on lopulta tärkeämpää kuin muutaman ylikilon pudotus.
"Milloin voit satsata 20 kg laihduttavaan liikuntaan vaadittavat 400 tuntia?
Et koskaan."
Mulla on aikaa joka päivä,käytän tunnin kaksi päivässä kuntosalilla,pidän välipäiviäkin,tietenkin,ja liikun ulkonakin!
Olen pudottanut painoani koko ajan alaspäin,liikkumalla tuon tunnin päivässä ja vähentämällä ruokaa.
Paino putoaa koko ajan.
Kateellisten panettelua ettei muka aikaa ole 400tuntia,on sitä,kun sen asettelee oikein!
Älä nyt viitsi jauhaa roskaa. 250kcal tunnissa kuluu kävelemällä, ei ripeällä liikunnalla. Juoksemalla tai kuntopiirityyppisellä jumpalla on mahdollista kuluttaa luokkaa 1000kcal/h. Itse olen vetänyt jopa 1500kcal tunnissa mutta se vaatii jo urheilijan kuntoa.
Kilo rasvaa lähtee siis noin seitsemässä tunnissa ja 20 kiloa 140 tunnissa. Vaikka se vaatisikin 400 tuntia niin eihän se ole kuin reilu tunti päivässä vuoden ajan.
Totta kai on mahdollista syödä niin paljon ja huonosti ettei tämäkään liikunnan lisäys auta. Mutta vaikka olisi läski, ei ole pakko olla tyhmä. Ratkaisu on yllättäen se, ettei lisää sitä syömistä vaan pikemmin vähentää ja järkevöittää sitä.
"Juoksemalla tai kuntopiirityyppisellä jumpalla on mahdollista kuluttaa luokkaa 1000kcal/h. Itse olen vetänyt jopa 1500kcal tunnissa mutta se vaatii jo urheilijan kuntoa"
Niin ja pitää muistaa sekin tosiasia, että siihen ei tarvita edes urheilijan kuntoa (mitä se nyt sitten ikinä tarkoittaakin)vaan mekanismi toimii myös niin, että mitä enemmän elopainoa on sen enemmän kaloreita sama liikunta samassa ajassa kuluttaa. Eli 105 kiloinen kuluttaa reilusti enemmän kaloreita tunnin reippaalla kävelylenkillä kuin 65 kiloinen.