venyminen & notkeus

16w poika

Harrastan karatea, olen 16vuotias poika.
Ongelmani on se, että en ole kovinkaan notkea, joten ajattelin että olisiko jotain sellaista keinoa, jolla venymistä ja notkeutta voisi kehittää?

Tai joitakin muita konsteja joilla potkut päähän lähtisivät mukavasti, puhtaasti ja hyvin.

Kiitos jo etukäteen!

11

1670

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tai oletan

      Eikai siihen ole muuta keinoa kuin venytellä lisää,jos venyttely tuottaa vaikeuksi,kysy jotain treenien vetäjää auttamaan. Toki sekin voi toimia että menee seinän viereen mistä saa tuke ja pyrkii potkimaan mahdollisimman korkealle joka suuntan,niin ehkä taipuvuus paranee.

    • maithai

      Käypä vilkaisemassa thaikkutreeneissä miten päähän potkitaan mukavasti ja hyvin. Tosin lajinomaisesti, eli sitä lonkkaa kääntämällä se ei thaikussa mene. Joudut siis luultavimmin venyttelemään paljon, jotta saat lajinomaisesti potkaistua myös ylös.

      Karate on tunnettu puritaanisuudestaan, joten en usko, että kukaan katselee seurassanne hyvällä, jos käyt jossakin muualla katsomassa vinkkejä.

      • Lukkijurpo

        Kerropa missä piireissä karate on tunnettu "puritaanisuudesta"?

      • maithai
        Lukkijurpo kirjoitti:

        Kerropa missä piireissä karate on tunnettu "puritaanisuudesta"?

        Karatepiireissä karate on tunnettu puritaanisuudestaan. Tiedän asian, sillä harjoittelin karatea yli kymmenen vuotta, vuosina 1987-1994, 1995-2001.

      • Tempes
        maithai kirjoitti:

        Karatepiireissä karate on tunnettu puritaanisuudestaan. Tiedän asian, sillä harjoittelin karatea yli kymmenen vuotta, vuosina 1987-1994, 1995-2001.

        Itse törmäsin ns."puritaanisuuteen" ITF Taekwondossa, siellä ei katsottu hyvällä kun TKD:n kanssa samaan aikaan kävin myös aikido- ja taido-treeneissä. Mut kai tiputettiin SM-kisoista näiden "ylimääräisten" harrastuksieni takia

    • 16w poika

      kiitos näistä, koitan näitä!

      Ja maithai, haluaisin kyllä, että ne potkut lähtisivät karatemaisesti.. eli lonkasta.

      Lisää vinkkejä saa laittaa :)

      • maithai

        Pohdi myös, miten aloitat potkun. Kun ponnistat potkuun vauhtia pohjelihaksella, vauhtia tulee lisää. Kokeile.

    • kakebiitti

      Tässä vanhan kakebiitin neuvo: pelkkä notkeus ei auta korkeissa potkuissa - olennainen merkitys on myös lihaksilla, jotka kannattelee jalkaa. Näihin lihaksiin pitää saada styrkkaa, jota tulee suurilla toistomäärillä.

      • Nimetön

        Perus-notkeuden ja lihasvoiman lisäksi kannattaa parantaa lantion seudun liikkuvutta. Paitsi potkimalla lajinomaisesti, liikkuvutta voi parantaa esim. rintauinnilla (sammakkopotku avaa lonkkia tehokkaasti), hiihtämällä (etenkin mäkien nousu haarakäynnillä) ja taijilla. Esimerkit perustuvat omakohtaiseen kokemukseen, kun em lajien treenauksen jälkeen jalka onkin noussut aiempaa ketterämmin.

      • Tempes
        Nimetön kirjoitti:

        Perus-notkeuden ja lihasvoiman lisäksi kannattaa parantaa lantion seudun liikkuvutta. Paitsi potkimalla lajinomaisesti, liikkuvutta voi parantaa esim. rintauinnilla (sammakkopotku avaa lonkkia tehokkaasti), hiihtämällä (etenkin mäkien nousu haarakäynnillä) ja taijilla. Esimerkit perustuvat omakohtaiseen kokemukseen, kun em lajien treenauksen jälkeen jalka onkin noussut aiempaa ketterämmin.

        Venyttely on tärkeetä, kai sitä teidän karatetreeneissä harrastetaankin, mutta kannattaa myös lisäksi itsekseen venytellä. Ei varmaan jollain Van Dammella tai Chuck Norrisilla enää 40-50v:nä jalka nousis jos eivät ois venytelleet koko ikänsä.

      • 16w poika
        Tempes kirjoitti:

        Venyttely on tärkeetä, kai sitä teidän karatetreeneissä harrastetaankin, mutta kannattaa myös lisäksi itsekseen venytellä. Ei varmaan jollain Van Dammella tai Chuck Norrisilla enää 40-50v:nä jalka nousis jos eivät ois venytelleet koko ikänsä.

        thänks again!
        Juu kyl treeneis venytellään.. mut suurimmaks osaks me ollaan keskitytty keskivartaloon meneviin potkuihin. Päähän kohdistuvat tulee myöhemmin, mut olis hyvä jos sais jo nyt :)

        Lisää vihjeitä voi vielkin laittaa :D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Olen tosi outo....

      Päättelen palstajuttujen perusteella mitä mieltä minun kaipauksen kohde minusta on. Joskus kuvittelen tänne selkeitä tap
      Ikävä
      16
      2158

    2. Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornosta

      https://www.kymensanomat.fi/paikalliset/8081054 Kotkalainen Demari Riku Pirinen vangittu Saksassa lapsipornon hallussapi
      Kotka
      84
      2098

    3. Oletko sä luovuttanut

      Mun suhteeni
      Ikävä
      101
      1387

    4. Vanhalle ukon rähjälle

      Satutit mua niin paljon kun erottiin. Oletko todella niin itsekäs että kuvittelet että huolisin sut kaiken tapahtuneen
      Ikävä
      10
      1256

    5. Hommaatko kinkkua jouluksi?

      Itse tein pakastimeen n. 3Kg:n murekkeen sienillä ja juustokuorrutuksella. Voihan se olla, että jonkun pienen, valmiin k
      Sinkut
      146
      1178

    6. Maisa on SALAKUVATTU huumepoliisinsa kanssa!

      https://www.seiska.fi/vain-seiskassa/ensimmainen-yhteiskuva-maisa-torpan-ja-poliisikullan-lahiorakkaus-roihuaa/1525663
      Kotimaiset julkkisjuorut
      81
      1173

    7. Aatteleppa ite!

      Jos ei oltaisikaan nyt NATOssa, olisimme puolueettomana sivustakatsojia ja elelisimme tyytyväisenä rauhassa maassamme.
      Maailman menoa
      249
      886

    8. Omalääkäri hallituksen utopia?

      Suurissa kaupungeissa ja etelässä moinen onnistunee. Suuressa osassa Suomea on taas paljon keikkalääkäreitä. Mitenkäs ha
      Maailman menoa
      173
      864

    9. Onko se ikä

      Alkanut haitata?
      Ikävä
      69
      845

    10. Mitä sanoisit

      Ihastukselle, jos näkisitte?
      Tunteet
      63
      844
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt