venyminen & notkeus

16w poika

Harrastan karatea, olen 16vuotias poika.
Ongelmani on se, että en ole kovinkaan notkea, joten ajattelin että olisiko jotain sellaista keinoa, jolla venymistä ja notkeutta voisi kehittää?

Tai joitakin muita konsteja joilla potkut päähän lähtisivät mukavasti, puhtaasti ja hyvin.

Kiitos jo etukäteen!

11

1729

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tai oletan

      Eikai siihen ole muuta keinoa kuin venytellä lisää,jos venyttely tuottaa vaikeuksi,kysy jotain treenien vetäjää auttamaan. Toki sekin voi toimia että menee seinän viereen mistä saa tuke ja pyrkii potkimaan mahdollisimman korkealle joka suuntan,niin ehkä taipuvuus paranee.

    • maithai

      Käypä vilkaisemassa thaikkutreeneissä miten päähän potkitaan mukavasti ja hyvin. Tosin lajinomaisesti, eli sitä lonkkaa kääntämällä se ei thaikussa mene. Joudut siis luultavimmin venyttelemään paljon, jotta saat lajinomaisesti potkaistua myös ylös.

      Karate on tunnettu puritaanisuudestaan, joten en usko, että kukaan katselee seurassanne hyvällä, jos käyt jossakin muualla katsomassa vinkkejä.

      • Lukkijurpo

        Kerropa missä piireissä karate on tunnettu "puritaanisuudesta"?

      • maithai
        Lukkijurpo kirjoitti:

        Kerropa missä piireissä karate on tunnettu "puritaanisuudesta"?

        Karatepiireissä karate on tunnettu puritaanisuudestaan. Tiedän asian, sillä harjoittelin karatea yli kymmenen vuotta, vuosina 1987-1994, 1995-2001.

      • Tempes
        maithai kirjoitti:

        Karatepiireissä karate on tunnettu puritaanisuudestaan. Tiedän asian, sillä harjoittelin karatea yli kymmenen vuotta, vuosina 1987-1994, 1995-2001.

        Itse törmäsin ns."puritaanisuuteen" ITF Taekwondossa, siellä ei katsottu hyvällä kun TKD:n kanssa samaan aikaan kävin myös aikido- ja taido-treeneissä. Mut kai tiputettiin SM-kisoista näiden "ylimääräisten" harrastuksieni takia

    • 16w poika

      kiitos näistä, koitan näitä!

      Ja maithai, haluaisin kyllä, että ne potkut lähtisivät karatemaisesti.. eli lonkasta.

      Lisää vinkkejä saa laittaa :)

      • maithai

        Pohdi myös, miten aloitat potkun. Kun ponnistat potkuun vauhtia pohjelihaksella, vauhtia tulee lisää. Kokeile.

    • kakebiitti

      Tässä vanhan kakebiitin neuvo: pelkkä notkeus ei auta korkeissa potkuissa - olennainen merkitys on myös lihaksilla, jotka kannattelee jalkaa. Näihin lihaksiin pitää saada styrkkaa, jota tulee suurilla toistomäärillä.

      • Nimetön

        Perus-notkeuden ja lihasvoiman lisäksi kannattaa parantaa lantion seudun liikkuvutta. Paitsi potkimalla lajinomaisesti, liikkuvutta voi parantaa esim. rintauinnilla (sammakkopotku avaa lonkkia tehokkaasti), hiihtämällä (etenkin mäkien nousu haarakäynnillä) ja taijilla. Esimerkit perustuvat omakohtaiseen kokemukseen, kun em lajien treenauksen jälkeen jalka onkin noussut aiempaa ketterämmin.

      • Tempes
        Nimetön kirjoitti:

        Perus-notkeuden ja lihasvoiman lisäksi kannattaa parantaa lantion seudun liikkuvutta. Paitsi potkimalla lajinomaisesti, liikkuvutta voi parantaa esim. rintauinnilla (sammakkopotku avaa lonkkia tehokkaasti), hiihtämällä (etenkin mäkien nousu haarakäynnillä) ja taijilla. Esimerkit perustuvat omakohtaiseen kokemukseen, kun em lajien treenauksen jälkeen jalka onkin noussut aiempaa ketterämmin.

        Venyttely on tärkeetä, kai sitä teidän karatetreeneissä harrastetaankin, mutta kannattaa myös lisäksi itsekseen venytellä. Ei varmaan jollain Van Dammella tai Chuck Norrisilla enää 40-50v:nä jalka nousis jos eivät ois venytelleet koko ikänsä.

      • 16w poika
        Tempes kirjoitti:

        Venyttely on tärkeetä, kai sitä teidän karatetreeneissä harrastetaankin, mutta kannattaa myös lisäksi itsekseen venytellä. Ei varmaan jollain Van Dammella tai Chuck Norrisilla enää 40-50v:nä jalka nousis jos eivät ois venytelleet koko ikänsä.

        thänks again!
        Juu kyl treeneis venytellään.. mut suurimmaks osaks me ollaan keskitytty keskivartaloon meneviin potkuihin. Päähän kohdistuvat tulee myöhemmin, mut olis hyvä jos sais jo nyt :)

        Lisää vihjeitä voi vielkin laittaa :D

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Asiakkaalle ei myyty energiajuomaa - tuomio tuli syrjinnästä

      Vaikka oli ilmeisesti täysi-ikäinen. Tosin ei lapsiakaan saisi syrjiä, koska oppivat helposti itsekin syrjimään, jos koh
      Maailman menoa
      13
      1896

    2. Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan

      Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat
      Kuhmo
      35
      1603

    3. Miksi aina pitää kilpailla parhaudesta?

      Mua ärsyttää se, että kaikki kilpailut ja visailut keskittyvöt aina siihen, kuka on paras missäkin. Tänäkin aamuna tuli
      Sinkut
      53
      1241

    4. 41000 kavallettu rahaa

      uutisoi Kaleva ja iltasanomat vuosina 2020-2022 välisenä aikana hävinnyt toi summa tuomittu nainen 1971 syntynyt.
      Pyhäjärvi
      47
      1217

    5. Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan

      Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar
      Kaste
      69
      1185

    6. Tuleeko tästä

      Enää mitään. Voiko mitään enää korjata?
      Ikävä
      110
      1165

    7. Mitä muutoksia tekisit

      kaivatullesi? Miten on? Muista olla REHELLINEN 📸
      Ikävä
      82
      1014

    8. Luterilaisen kirkon koko kastekaava on väärä

      Uudessa testamentissa on kaksi täysin ristiriidassa olevaa kastekäskyä Matt 28:19 ja Ap. t. 2:38. Matteuksen evankeluimi
      Kaste
      41
      964

    9. Tietäisitpä vain mitä se

      yksikin on susta puhunut :) j
      Ikävä
      46
      935

    10. Fantasioista

      Suurimmalla osalla meistä on jonkinlaisia eroottisia fantasioita. Miten sinä suhtaudut fantasioihin? Ruokitko niitä vai
      Sinkut
      124
      916
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt