kuink paljon olisi hyvä määrä pvässä saada hiilihydraatteja ja proteiineja??ettei syö liikaa..ettei pääse kovin lihomaan??mikä olisi hyvä määrä??koitan tässä raskaudessa ettei tulis kauheena noita kiloja..kun 2 ekassa tuli liikaa...kertokaa pliis..ja kuinka paljon teilel on tullut kiloja??kertokaa miten ootte pystyneet pitää kurissa ettei niitä tulis??kiitoksia
syömisestä??
minää..
3295
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
sun omasta pittudesta ja painosta, paljon liikut??
eli mikä on calori/energia tarpeesi normaalisti.
raskaana calori tarve nouseee 200-300caloria
imetyksen aikana noin 500caloria
normaali (eli minusta hoikka!!) nainen syö 1700-2000 caloria
syö moni puolisesti ja terveellisesti, älä enempää kun kulutat.
syö karkkia,roskaruokaa,sipsiä,limua ynm vain kerran viikossa luulen että sillä pääsee jo pitkälle=) ja yritä kävellä lenkki jokapäivä??
Raskausaikana kaloritarve lisääntyy vasta viimeisessä kolmanneksessa, sinne asti pitäisi noudatella normaalia ruokavaliota, tosin syöden tarkemmin vähän ja usein, jotta sokerit pysyvät tasaisina.
Neuvolassa kyllä jaetaan raskausajan ravitsemusoppaita kun pyytää. Th:kin pitäisi osata neuvoa tai jos ei, ohjata eteenpäin ravitsemusneuvontaan.
Höpöhöpö, kyllä ravinnontarve nousee jo aiemmin. Millä lisällä muuten katetaan esim. neljänneksellä kasvaneen verimäärän (kasvaa jo keskiraskaudessa) tuotanto ja tämän verimäärän kierrättämiseen tarvittava energiantarve?
Paitsi lapsen, kohdun ja istukan kasvuun, myös niiden ylläpitoon menee "ylimääräistä" energiaa. Ja jos nestettä kertyy, niin tämän massan liikuttamiseen...
Se, että naiset perustelevat kasvaneella energiantarpeella itselleen karkkien ja rasvaisen ruuan syömistä raskausaikana, onkin eri juttu.
Älkää ihmiset tuijotelko kaloreita vaan syökää hyvin ja terveellisesti ääridieettejä ja yletöntä herkuttelua vältellen. Jos läskiä kertyy liikaa, niin sitten mietitään mitä on tullut syötyä... Näkeehän sen yhtä lailla raskaana ollessaan, alkaako oikeasti lihomaan, vai kasvaako vain vatsa!