Luulenpa, että en ole yksin. Olen normaalipainoinen (bmi vai mikä se olikaan = 21) ja jotkut sanovat laihaksi, mutta rasvaprosentti on kohtalaisen korkea, melkein 30, ylävartalosta. Ja kyllähän sen ilman vaatteita näkee miksi. Vatsalihakset on hyvässä kunnossa, teen liikkeitä päivittäin. Luinkin jostain, että ne eivät sitä rasvaa poista.
Ei minua ne roikkuvat niin häiritsisi, mutta tuo rasva% tällä painolla on aika korkea ja suvussa on noita sydäntauteja molemmin puolin. Ruokavaliooni ei ole koskaan kuulunut rasvaa, syön paljon kasviksia ja hedelmiä. Hiilihydraatteja olen yrittänyt vähentää, mutta ilman en ihan osaa olla. Eli aika paljon on jo kokeiltu, mutta mitä muuta? Kävelen päivittäin 10 000 askelta, yli 6000 tulee jo työmatkoista. Käyn silloin tällöin uimassa, eli liikutaa kyllä kuuluu ohjelmaan. Eli mitenkähän rasvaa saisi kehosta vähemmäksi? Laihduttaa en haluaisi, sillä laihdutin muutaman kilon ja siitä tuli muita ongelmia.
Ei minua ne roikkuvat niin häiritsisi, mutta tuo rasva% tällä painolla on aika korkea ja suvussa on noita sydäntauteja molemmin puolin. Ruokavaliooni ei ole koskaan kuulunut rasvaa, syön paljon kasviksia ja hedelmiä. Hiilihydraatteja olen yrittänyt vähentää, mutta ilman en ihan osaa olla. Eli aika paljon on jo kokeiltu, mutta mitä muuta? Kävelen päivittäin 10 000 askelta, yli 6000 tulee jo työmatkoista. Käyn silloin tällöin uimassa, eli liikutaa kyllä kuuluu ohjelmaan. Eli mitenkähän rasvaa saisi kehosta vähemmäksi? Laihduttaa en haluaisi, sillä laihdutin muutaman kilon ja siitä tuli muita ongelmia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Ruokavaliooni ei ole koskaan kuulunut rasvaa.."
Tuo ei ole kovin hyvä juttu, sillä elimistö tarvitsee hyviä rasvoja toimiakseen kunnolla! Lisää siis öljyä, rasvaista kalaa ja esim. pähkinöitä ja avokadoa ruokavalioosi, niin saat elintärkeitä rasvahappoja. Rasvanpolttoon tarvitaan näet myös rasvoja! Niin se vaan menee, vaikka hassulta voikin kuullostaa.
siis ei kovin paljon huonoja rasvaa. Syön paljon esim. lohta, juuri pistelin 150 gr savukalaa, oliiveja ja käytän toki öljyjä. Pähkinöille ja melkein kaikille palkokasveille olen allerginen, avokado on pahaa mutta tällaisia vinkkejä kyllä otan mielelläni vastaan, eli hyvää rasvaa sisältäviä ruoka-aineita voisi varmaan lisätä. Luultavasti muutamaan muuhunkin oireeseen voisi auttaa. Etsin toki googlesta, mutta siinä mielessä kivaa jos joku viitsii auttaa, ehkä joku toinen googlettaa juuri tähän.
Vatsalihasliikkeiden tekeminen on huono rasvanpoistaja. Et kuitenkaan pysty tekemään niitä yhtäjaksoisesti tuntia päivässä. Jos edes yrittäisit jättäisit kuitenkin selkäpuolen treenaamatta ja saisit vekkuleita ryhtivaivoja.
Painosi on ihan kohdallaan. Sitä ei tarvitse vähentää mutta osa rasvasta olisi hyvä muuttaa lihasmassaksi. 10 000 askelta vuorokaudessa pitää elimistösi tavanomaisessa rappeutumisvauhdissa. Voisi sitä ulkoilua lisätäkin.
Mua kiinnostaa mitä tarkoitat tällä:
"Laihduttaa en haluaisi, sillä laihdutin muutaman kilon ja siitä tuli muita ongelmia."
Mikäli toteutit painonpudotuksen järkevästi, ei siitä mun mielestä pitäisi tulla mitään ongelmia. Joten kerrotko mitä sulle tuli?
Juu, viimeksi jäi vähän kesken tuo juttu, kun sain häädön koneelta. Laihdutin liian nopealla tahdilla: hemoglobiini laski liikaa, kun on muutenkin matalahko, lisäksi jalkani laihtuivat ja jaloissa muutenkin oleva paha virheasento korostui, kun askellus muuttui ja käytin samoja kenkiä edelleen. Sain sellaiset jalkavaivat, että en pystynyt kunnolla kävelemään muutamaan kuukauteen. Nyt on käytössä erikoispohjalliset ja säännöllinen jumppa, mikä on auttanut. Kengän numeroni pieneni myös yhdellä nuoruuden aikaiseen.
Laihdutin n. 9 kg lievästä ylipainosta normaaliin painoon. Sitä ennem oli vatsa tosi pahasti roikkuva ja vyötärön ympärys yli 90!