sporttinen raskaus

Ensinnäkin minusta nämä ihmiset on vähän hassuja, jotka niin kovasti miettii tuota kroppaansa ja sitä ettei vaan rupsahda ja että kun vaan pääsee mahdollisimman nopeasti takaisin entiseen kuosiin.

Totuushan on, että raskaus jättää kuitenkin jälkensä naisen kroppaan. Teki mitä tahansa. Ja minusta se on hyvä. Kyllä naisesta saa näkyä, että hän on lapsia tähän maailmaan saattanut. Sehän on kaunein asia mitä kuvitella voi.

Itse odotan kolmatta ja joka raskaudessa on paino noussut 17kg. Olen normaalisti siis hoikka ja paino palautunut sinne lähtöpainoon molempien raskauksien jälkeen ja niin uskon, että se tekee nyt tämän kolmannen jälkeenkin. Mitään stresiä en ota siitä nyt enkä todellakaan pohdi raskausaikana, että paljonko tulee kaloreita ja ettei vaan tulisi liikaa. Olen syönyt surutta ja herkutellut surutta. Tämä on ainutlaatuista aikaa. Ei se silti tarkoita sitä, että tarvisi mässätä jotenkin järjettömästi, mutta herkuttelen ja syön kuten normaalistikin.

Kakkosesta tippui paino selvästi nopeammin mitä esikoisesta, mutta syy lienee imetyksessä. Esikoista imetin vain 2kk, kakkosta täysimetin 7kk ja jatkoin imetystä 2v4kk ikäiseksi ja silloin olin jo rv17 raskaana.

Ota rennosti äläkä niin paljon mieti sitä millainen se kroppa on ja muuta turhaa. Liikuntaa pystyy harrastamaan ja ne entiset muodot löytyy sieltä kyllä sitten taas, maustettuna pienesti sillä tosiasialla että raskaanakin on oltu.

miettiä enemmän lasta kuin omia muotoja. Liikuntaa on toki hyvä harrastaa, mutta se kalorien laskeskelun voi jättää raskausaikana pois. Tärkeintä on, että lapsi saa monipuolista ja terveellistä ravintoa. Synnytyksen jälkeen voi sitten palata normaaliin.

on 300 kaloria päivässä raskauden aikana. ja jos sulla meinaa mennä överiksi syömisen kanssa, eli saat liian vähän ravintoa, niin sun oma kroppa reagoi siihen ensin, lapsi ei siitä ensimmäisenä kärsi, vaan ottaa sun "varastoista" tarvitsemansa vitamiinit, hivenaineet ym. ja mun mielestä on ihan oikein jos joku haluaa raskauden aikana pitää ittensä hyvässä kunnossa ja kattoa mitä suuhunsa työntää, ei se tarkoita että kaikkien niin tarvitsisi tehdä, mutta ei myös sitä että kaikkien pitäisi mässätä ja "nauttia" sillä tavoin omasta raskudestaan. itse kyllä kuulun noihin mässäilijöihin, mutta arvostan suuresti niitä jotka jaksavat pitää kroppansa kunnossa.mulla on veto niin poissa että en jaksaisi liikkua yhtään enempää kun on pakko:D

Hurjan vähältä kuulostaa kalorimääräsi jos olet aktiivitreenaaja! Tavoitteesi ei taida ainakaan olla kasvattaa lihasmassaa tai palautua tehokkaasti treenistä...

Itse treenasin ennen ensimmäistä raskautta n. 7-10 h viikossa, ja kalorimäärät olivat varmaan tuplat noihin sinun lukuihisi :) Laskemisen lakkasin kyllä odotusaikana, silloin ei ole tarkoitus pysyä hoikkana ja kunnossa, vaan huolehtia siitä että vauva saa kaiken tarvitsemansa.

Tuntuma on kuitenkin se että olen syönyt suht samalla lailla koko ajan. Kun treenaus väheni, kasvava vauva alkoi käyttää ylijäävän energian, ja syntymän jälkeenkin piti syödä yhtä paljon jotta maitoa riitti. Painoa raskaudesta tuli alle 10 kg, ja takaisin entisessä olin muutamassa kuukaudessa.

Toisessa raskaudessa treenaaminen ei näköjään enää sujukaan kuin ennen, mutta ei se kyllä haittaa. Ja itselle alkaa olla aika yhdentekevää olenko pian uudestaan kunnossa :) Mahdollistahan on päästä kuntoon, onhan fitnesskisaajissakin äitejä, mutta kummasti se arvomaailma pehmenee...

Lakkaapa niuhottaminen, ihan jo treenin tulosten kannalta sinun pitäisi syödä enemmän, ja vauvan kannalta vieläkin enemmän. Hoikalla/normaalipainoisella painoa saakin tulla raskauden aikana esim. 15 kiloa ja se on ihan tarpeellista.

molemmista raskauksista melekin ennalle.mittani ovat 160\50 ja samoissa olin 3kk molempien synnytysten jälkeen.
voin pahoin molemmissa raskuaksissa loppuun asti ja näin ollen ei tullu mässäiltyä(hyvä niin)kiloja tuli n.10 ja nyt olen uudestaan raskaana ja pahaa oloa ei ole ja sen kyllä huomaa-tulee mässäiltyä!ei sitä osaakkaan kuvailla kuinka vaikeaa on sanoa ei sille hyvälle!noh,3kk vielä ja sitten onkin jo ohi tämä raskaus.

kyllä mäkin olen tosi tarkka painosta ja omasta kropasta kun nuori vielä olen ja vaikka lapsia onkin pian sen kolme,niin en halua olla ylipainoinen-haluan olla normaali mitoissa ja kaikista tärkeintä:näyttää omalta itseltäni ja olla tyytyvinen itseeni.

edellisen rakauden jälkeen hyppäsin heti kuntopyörän kyytiin(aina iltaisin kun lapset nukku) ja jätin ne hyvät pois ja söin terveellisesti ja imetin ja näin ollen paino laski ja maha kiinteytyi ennalleen.(neljäksi kuukaudeksi kunnes taas raskauduinkin)ja kesäksi olinkin taas se oma itseni ja onnellinen äiti kahdelle :)

mutta,kukin omalla tahdillaan ja joillekkin se oma kroppa ja sen kunto on himpun verran tärkeämpi kuin muille,ei siinä mitään pahaa ole.
kunhan terveellisyyden rajoissa liikutaan.
ja muistetaan,että lapsen ja äidin parasta ajatellen kohtuus kaikessa.

tuosta kalorimäärästä en osaa sanoa itse mitään kun en niitä kyttäile ja syön vain ruokaa mikä on lähinnä terveellistä(paljon lihaa ja kasviksia)

luulis aika ressavaa tuo kalori määrien kyttäys???itse en siihen jokapäivä ksinkertaisesti kyllä JAKSAISI...

Joskus muistan kuulleeni että vauvan takia ei alkuraskaudessa tarvitse syödä yhtään enempää kuin ennenkään. Loppuraskaudessa kuittaat lisätarpeen esimerkiksi voilla, leikkeleillä ja vihanneksilla päällystetyllä leipäpalalla sekä lasilla maitoa. Eli rasvoja, vitamiineja ja hivenaineita hieman lisää.

raskaana olevan naisen kalori tarve nousee n.250caloria.. mutta kun tää suositus on nille ketkä syö 1700-2000caloria... eli kyllä sun ainakin pitää syyä se 1800 jos ei enemmänki.. ei tietenkää heti alussa mutta sittenku vauvallekki rupee kokoa tulee

imetyksen aikana tarve on 500caloria.. että maitoa tulee..

lehentelee 100kg ja normaalipainoisia on todella vähän. Jos painosi pysyy tuolla kalorimäärällä balanssissa niin on ihan hyvä jos lisäät siihen sen 200 cal eli pari hedelmää esim. päivässä lisää ja korvaat urheilussa menetetyt kalorit.
Hyvä asenne on se että syö terveellisesti, eikä omaksu sitä ajattelu tapaa, että raskaana ollessa saa syödä kahden edestä.
Liikuntaa tietysti saa harrastaa koko raskauden ajan, mutte ei mitää kamppailulejeja tai ratsastusta tms. Ja heti vaan liikkeelle raskauden jälkeen, oman voinnin sallimissa rajoissa.