jos aikoo laihduttaa, pitää syödä n.1400-1600 kaloria päivässä.
vitt* eikö ne jo ala tajuta, että meillä joillakin aineenvaihdunta on jo niin hidas, energiankulutus alhainen, että me lihottais tuollasilla kalorimäärillä. nuita määriä syyän korkeintaan herkkupäivinä jos silloinkaan :O
!!!!!
vitt* eikö ne jo ala tajuta, että meillä joillakin aineenvaihdunta on jo niin hidas, energiankulutus alhainen, että me lihottais tuollasilla kalorimäärillä. nuita määriä syyän korkeintaan herkkupäivinä jos silloinkaan :O
!!!!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
lisäämällä ravintoa, pystyt syömään lihomatta.
Muistaa myös sen liikunnan osuus samalla.
Näin mä itse olen tehnyt, laihdutin aikoinaan lähes tulkoon syömättömyydellä. Jahka sai painon siihen mihkä sen halusin, niin rupesin pikkuhiljaa syömään ja muistin myös ohessa kuluttaa ne pois.
Tänä päivänä syön n.1200kcal:n verran yhtään lihomatta. Pituus 159cm ja paino 45kg.
Kai ne tarkottaa vaan hyvää, mutta ite en ole yhtään niin varma että voisin laihtua 40-38 kiloon syömällä terveellisesti. (Olen noin 165cm pitkä)
itse laihdutin aikoinani syömättömyydellä, mutta nykyisin vaikka syön jopa 1800 kcal päivässä en liho. en sitten yhtään. ja vaikka ahmin n. kerran viikossa joku 5000 kcal ja syön muuten tuon 1800 niin en liho :)
174/n. 49
Jos todella et liho yhtään noilla kaloreilla? ...Se tarkoittaa vain sitä että liikut paljon ja sulla tod.näk. nopea aineenvaihdunta! Kaikilla ei näin ole joten pitää olla syömättä jos ei halua lihoa. Mä itse lihoin todella nopeasti laihtumisen jälkeen kun aloin syödä normaalisti n 1600kaloria/päivä.
pikkuhiljaa lisäämällä kaloreiden määrää.
Tottakai sä lihot jos olet tottunut esim. 500kcal:n määrällä elämään, ja ykskaks pomppaa kolminkertaiseksi.
Järjenkäyttö sallittua näissäkin asioissa;)
Jos aikoo laihduttaa, niin noi kalorimäärät pitää suhteuttaa omaan kulutukseen, painoon, tavoitteisiin ja liikunnan määrään. Ja silläki on välii, että mitä syö niitten kalorimäärien edestä. 1400 kcal salaateista laihduttaa varmasti hoikempiakin laihduttajia. Ainoo vaan et se on niin paljon salaattia, että se turvottaa mahaa ja nostaa painoa siksi kunnes salaatti poistuu kehosta. 1400 kcal päivässä karkeista voi taas lihottaa ketä vaan, koska vaikkei se määränä olekaan paljon ruokaa, niin se puhdas sokeri voi varastoitua rasvaksi välittömästi. Ja se ei sitten poistukaan normaalin mahantoiminnan myötä.
Mikähän mahtas muuten olla syynä sille, että aineenvaihdunta on hidas? Oisko niin, että jos ei keho saa ainetta, niin ei se sitten vaihdukaan? Jokainen vaikuttaa ite omaan aineenvaihduntaansa liikunnalla, ruoan määrällä ja laadulla, juomisilla, unenmäärällä ja elintavoilla yleensä. Se on ihan hömpänpömppää jos joku syyttää aineenvaihdunnan hitaudesta geenejään tms..
mä söin ennen alle 500 kalorii päivässä kunnes päätin vuoden vaihteessa lopettaa koko paskan ja syödä terveellisesti. nyt syön vähäsen yli 1200 kaloria päivässä ja olen laihtunut kuukauden aikana jo 2 kiloa. rankkaa oli kyl aloittaa syöminen... jatkuvaa tuskaa.
paras tapa laihduttaa on ehdottomasti aineenvaihdunnan nopeuttaminen eli liikkukaa ja syökää oikein.