Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nukun yössä 3 tuntia ?

    Rupesin jo 90 luvulla nukkumaan huonosti, ja viime vuosina n.3tuntia yössä. Olen koittanut jos nukahtamislääkkeestä olisi apua, pidentää tunnilla yöunta. Mutta kun en haluaisi turvautua lääkkeisiin. Olisiko kellään asiallisia vinkkejä.
    5861
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    myös olen pitkittänyt lääkkeisiin siirtymistä kokonaan ,otan joskus harvoin puolikkaan nukahtamis tabusta kun olen lopen uupunut tai haluan olla virkeä jotain menoa varten .siksipä olen useimmiten saanut unen päästä kiinni juomalla kuumaa maitoa (kaakaon) myötä ...se auttaa usein kyllä mutta minulle tulee kamalat ilma vaivat maidosta.

    Äänestä

    • laktoositonta maitoa, niin tuleeko siitäkin ilmavaivoja?

      Äänestä

    "7. Jos uni ei tule, nouse ylös
    Vuoteeseen ei pidä jäädä kieriskelemään, koska sängystä voi helposti muodostua pelottava paikka. Mene esimerkiksi toiseen huoneeseen, katso videoita tai televisiota, lue jotain. Käy uudelleen nukkumaan ja ellet 20 minuutin kuluessa saa unta, nouse ylös uudelleen. Toista ylös-puuhastelua-sänkyyn -kuviota niin monta kertaa kuin on tarpeen.


    Älä vahdi kelloa. Jos lasket, kuinka kauan sinulla on vielä aikaa nukkua, hermostut entistä enemmän etkä varmasti saa unta. Sijoita kello siten, etteivät kellon osoittimet ja tikitys häiritse unensaantiasi.
    Jos heräät yöllä ja joudut nousemaan ylös, älä sytytä valoja. Kirkas valo sotkee sisäisen kellosi!"

    Lainaus: http://www-fi.valitutpalat.fi/lehti/lehti0103/artikkeli04.html

    Äänestä

    • .mistä voit tietää, että on kulunut 20 minsaa noustaakseen ylös. Pitää siis vilkuilla kelloa suunnilleen kymmenen minsan välein.

      Äänestä

    • ..kelloa kirjoitti:

      .mistä voit tietää, että on kulunut 20 minsaa noustaakseen ylös. Pitää siis vilkuilla kelloa suunnilleen kymmenen minsan välein.

      yöksi.
      Sähkömagneettisen säteilyn on tutkittu huonontavan yöunta.
      Kaakao on hyvä unijuoma ja jotain hiilihydraattipitoista kuten voileipä iltapalaksi.

      Huone kannattaa tuulettaa. Lämpö kannattaa pitää max 20 asteessa, mieluummin paksun täkin alle.
      Rauhallista luettavaa, hyviä ajatuksia. Iltarukous. Kyllä nukuttaa.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    väsyttää ! kirjoitti:

    Rupesin jo 90 luvulla nukkumaan huonosti, ja viime vuosina n.3tuntia yössä. Olen koittanut jos nukahtamislääkkeestä olisi apua, pidentää tunnilla yöunta. Mutta kun en haluaisi turvautua lääkkeisiin. Olisiko kellään asiallisia vinkkejä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu