Mitä syötte, jotta jaksatte käydä lenkillä?
itse olen tija ke syönyt aamupalan sen jälkeen käynyt 20-60 min hölkkä/kävelylenkillä.
Nyt olisin 50 min "käytävä" mutta söin aamupuuron (kaura) kahdeksalta, ja nyt kurnii massu, enkä usko jaksavani lenkkeillä (niin kauan)
Joten mitä olisi hyvä syödä?
Että pääsen alkuun, yleensä sitten lenkillä tulee siitä lenkistä jaksamista..
syön yleensä jonku 800-1000 kcal/pv. yleensä 4 kertaa n. 200kcal annos.. kahdeksalta, kahdeltatoista, neljältä, kahdeksalta..
itse olen tija ke syönyt aamupalan sen jälkeen käynyt 20-60 min hölkkä/kävelylenkillä.
Nyt olisin 50 min "käytävä" mutta söin aamupuuron (kaura) kahdeksalta, ja nyt kurnii massu, enkä usko jaksavani lenkkeillä (niin kauan)
Joten mitä olisi hyvä syödä?
Että pääsen alkuun, yleensä sitten lenkillä tulee siitä lenkistä jaksamista..
syön yleensä jonku 800-1000 kcal/pv. yleensä 4 kertaa n. 200kcal annos.. kahdeksalta, kahdeltatoista, neljältä, kahdeksalta..
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kun mäki jaxan syömättä vaikka kuinka monta päivää. ;) No ei kannata varmaan ihan syömättä titysti olla mut 100-200kaloria voi hyvin syödä.
Mä teen aamul lenkin joka päivä ihan tyhjällä vatsalla kaikista tehokkainta. Ja mun aamulenkki kestää 2 tuntia, samoin iltalenkki. Niin, kuinka mä oikeen jaksan? Hyvä kysymys, sitä mä itekin ihmettelen.
hyvin kyllä jaksat :o :P
mä alussa jaksoin, mutta ku oon kauan ollut vajaakaloreilla ni tuntuu että jokane syöty/kulutettu kalori tiukassa.. ni sitte oon aatellut, että parempi esim. syödä 200kcal ja juosta 80 kcal, kuin että syödä 80 kcal eikä juosta ollenkaan, vaikka kcaleja tuleeki enempi. nooh.. syön kohta vaikka tonnikalaporkkanakeittoaa tai jotai :D kaapit tyhjänä xp
ripeä kävely kuluttaa saman verran kun hölkkä ;) eikä tule mitään typeriä lihaksia. Miksi siis rehkiä, kun kevyt urheilu ajaa saman asian ? :) sitten lisänä voi tehdä vähän 'tiukempaa' reeniä.. lihaskuntoa,kuntopyöräilyä,steppaimella yms. itsekkään en ennen lenkkiä syö mitään. vettä vain.
..ohjatuilla tunneilla. Ne on yleensä kuluttavia ja jos ei millään jaksa niin siellä ainakin on PAKKO jaksaa vaikka ei olisi syönyt mitään...Kun joku tsemppaa niin tulee ainakin tehtyä...ja lisäksi ne on mukavia...:)
Siis ripeä kävely ei tosiaakaan ole yhtä kaleoreja kuluttavaa kuin juoksu! Asiantuntijoita tosiaan :D
jotta kävely kuuluttaisi enemmän kävelyn pitää olla niin ripeää että olisi helponmpi juosta...
Että ihan tiedoksi vaan. Mitä pidempään kävelet, sitä enemmän rasvaa palaa. Kyllä mä kävelen joka päivä ainakin 3 tuntia joskus jopa 6 tuntia jos on oikeen paska fiilis. Niin kyl voin todeta että paino laskee todellakin nopeasti!
juosta ainakin 5 tuntia, niin mä teen joka päivä..tai 15-20 km lenkki. Kelatkaa mikä kalorivaje siitä syntyy, ku kuluttaa 1000 kaloria lenkillä ja syö vaan 300 :P