APUA!?!?!?

Voi kuullostaa tylsältä mutta ihan ekaksi alat tekemään kävelylenkkejä, pikku hiljaa pidennät matkaa, ja lenkiltä palattua et laitakaan vähään aikaan suuhusi mitään. Ja kun kesä tulee niin kävelyä ja pyöräilyä ja pientä jumppaa. Et varmasti laihdu kesään mennessä priima kuntoon mutta kun katsot mitä yleensäkin syöt niin eikähän ne kilot pikku hiljaa ala vähenemään.

et painat 146??
Mä oon 164 ja painan 63 ja pidän itteeni läskinä..turvonneena..

no mut kunnon kohotuksesta.ala käymää joka päivä lenkil,piristää myös mieltä ite oon ainaki huomannu.
Sitten ruokavaliost jätät pois kaiken sokerin...syö vaa jotain makeet 2 kertaa viikos ja kohtuulla. Jos oot pitkää mässyillyt sokerilla sun muulla tappavalla ne ekat viikot voi olla tuskaa mut kannattaa pitää kiinni siitä itsekurist ja vedä vaikka hedelmiä siihen makeenälkää..sillä niitä voit syödä vaikka kuinka paljon ja on paljon terveellisimpii ko ei oo lisäainet sun muit ja lisäks ei oo rasvaa!

Nii ja ala kattoo paljonko sitä rasvaa kulutat. eli vähennä leivän päälle ja muutenkin älä syö hirveest jotai grillattua,paistettua tai jotai pullaa..(vaalee leipä)

Ja lopeta jatkuva napostelu jos sitä teet.ei jatkuvasti välipaloja. Vaa syö kunnon lounas niin ei tule nälkä.ja muista syödä joka päivä kasviksia,hedelmiä.niitä puolet lautasmallista.Ja muista et keitetty peruna on parempi ko riisi tai makarooni.ja ennen kaikkea muista syödä tarpeeksi d-vitamiinia sisältäviä ruokia (maitotuotteet ja kala) sillä suurin osa suomalaisista naisista saa vuorokaudessa aivan liian vähän sitä d.vitamiinia.

Mut ennen kaikkea liikkuminen on kaikist tärkeintä. Eli muista se lenkki hommmaa vaikka askelmittari joka innostaa kävelemää enemmän..

valitsemaan terveelliset elämäntavat!

Noin suurella ylipainolla paino alkaa onneksi putoamaan todella nopeasti, eikä edes tarvitse tehdä kovin suuria muutoksia ruokavalioon. Tietenkin pysyvästi elämäntapojen muuttaminen olisi kaikkein paras ratkaisu.

Minäkin suosittelisin lenkkeilyä, se nostaa kummasti mielialaa, eikä ole aloittelijalle kovin raskasta. Muita lajeja voikin sitten kokeilla ihan oman kunnon mukaan.

Itse syön paljon rasvattomia vihannessosekeittoja ja raejuustoa, erilaisia salaatteja, kuitumuroja ja sokerittomia mehukeittoja tai rasvatonta maitoa, rahkaa ja ananasta, kanaa/kalaa ja wokkivihanneksia yms..

On olemassa todella paljon kevyitä ruokia, joita voi syödä melkeen kuinka paljon tahansa lihoamatta. Älä kuitenkaan pidä liian pitkiä ruokailuvälejä, jottet sortuisi ahmimiseen seuraavalla aterialla. Itse ainakin suunnittelen kauppalistan ennen ostoksille menoa, etten sortuisi ostamaan herkkuja ja ehdottomasti kannattaa syödä hyvin ennen kauppaan menoa.

Ja muista, että kaikki me laihduttajat mokataan joskus, eli älä masennu vaan jatka seuraavana päivänä laihduttamista normaaliin tapaan, jos tulee epäonnistumisia. Tsemppiä!

kaikki riippuu nyt sinusta,oletko valmis oikeesti laihduttamaan.veikkaan että kun olet vasta aloittamassa niin sinun on vaikea itse alkaa tekemään päivän menuuta mitä syöt.nyt kannattaakin turvautua ravitsemusterapeuttiin tai sitten osaavaan henkilöön joka suunnittelee mittatilaus työnä ruokavalion..osta body lehti siellä on yhteystiedot muutamalle.ja ei tarvitse olla bodari tai fitness urheilija ottaakseen yhteyttä heihin..mielellään auttavat jos vaivaudut,neuvovat myös liikunnan suhteen.koska tolla painolla rikot helposti nivelesi.