Minulle on nyt muutaman viime vuoden aikana muodostunut todella haitallinen tapa nukkua aamupäivät läpeensä. Ongelma kuulostanee vähäiseltä, mutta kun kyseessä on parin vuoden kestänyt opittu tapa, niin minulle se on muodostunut jo jopa erittäin vakavaksi ongelmaksi. Se miksi ylipäätään olen päästänyt itseni tähän tilaanteeseen, johtuu pitkästä masennuskaudesta ja akateemisesta vapaudesta, eli luennoilta pois jäämiseen ei ole puututtu.
Ongelmani on siis, että pääsen kyllä ylös sängystä sammuttamaan herätyskellon, mutta tämän jälkeen en yksinkertaisesti pysty motivoimaan itseäni pysymään pystyssä, vaan menen ikään kuin autopilotille ja takaisin nukkumaan. Ongelma on minulle lähes tupakka- tai alkoholiriippuvuuteen verrattavissa oleva.
Tiedostan, että ongelma on mielenterveydellinen, mutta olisiko olemassa mitään tehokonsteja, joilla saisi pakotettua itsensä pysymään hereillä?
Ongelmani on siis, että pääsen kyllä ylös sängystä sammuttamaan herätyskellon, mutta tämän jälkeen en yksinkertaisesti pysty motivoimaan itseäni pysymään pystyssä, vaan menen ikään kuin autopilotille ja takaisin nukkumaan. Ongelma on minulle lähes tupakka- tai alkoholiriippuvuuteen verrattavissa oleva.
Tiedostan, että ongelma on mielenterveydellinen, mutta olisiko olemassa mitään tehokonsteja, joilla saisi pakotettua itsensä pysymään hereillä?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itselleni ongelma on tuttuakin tutumpi, mutta luulen että minulle se on enempi paha opittu tapa.
Välillä esim. viime viikolla nousin ylös ns. ihmisten ajoissa eli 8-9:n aikoihin, mutta sitten taas jonkun rästihomman, kiintoisan kirjan tai muuten unettomana pyöriskelyn takia huomaan olevani entisessä taas: Kello on aamuviisi ja minä vasta nukkumaan menossa.
Eipä siinä auta kuin yrittää asteittain korjata unirytmiä ja lisätä ulkoilua. Reipas kävely ulkoilmassa tekee hyvää unen saannin kannalta.
Sinulle suosittelen, että miettisit mitä oikein elämässä haluat ja miten voisit edistää sen saamista. Vaikka miten pienin askelin.
Masennuksesi kielii, ettet ole oikein innostunut elämästäsi tällä hetkellä. Onko esim. opiskelemasi ala sinulle sittenkään oikea?
Järjestä aamusi miellyttäviksi. Hanki kunnollisia aamiaistarpeita, vaikka joku erikoisherkkusikin ja nauti rauhallinen aamiainen kaikessa rauhassa palkkioksi siitä että olet onnistunut hilaamaan itsesi sängystä ihmisten ajoissa.
Sitten vain pipo päähän, ulos ja opintoihin tai minne oletkin menossa!