Hei, olen 16-vuotiasm yhdeksäsluokkalinen tyttö. Olenko minkä kokoinen teistä kun olen 16-vuotias, n. 167 cm ja painan n. 49-50 kg? Näytän hoikalta, mutta joskus pidän itseäni lihavana.
En oikein harrasta enää liikuntaa, lopetin sen kun masennuin ja itsetunto laski. Tuntui ettei ole mitään syytä liikkua, ja silti samaan aikaan tuntui ahdistavalta kun ei tullut lähdettyä lenkille. Aijon kyllä aloittaa taas lenkkeilyn ja lihaskunnon lähiaikoina. Koulu vain vie niin paljon aikaa. Esim. kun pääsen kolmelta, tulen kotiin ja syön ja vien koiran. Sitten käyn nopeasti tietokoneella. Kello on sitten jo viisi. Sitten pitäisi tehdä läksyt ja lukea mahdollisiin kokeisiin. Miten ehtii tehä mitään muuta? En tajua miten jotkut ehtii nähä kamuja ja vielä harrastaakin jotain. Itse olen harrastanut 7-vuotiaasta asti tanssia(modernia harrastin n.6-vuotta ja flamencoa viisi vuotta) mutta lopetin sen noin vuosi sitten, koska en ehtinyt enää koulun jälkeen mennä treeneihin.
Miten saisin liikkunan iloni takaisin ja jakasisin lähteä lenkille ja kävely/lihaskunto olisi kivaa eikä tuntuisi "pakolliselta"?
Ja vielä kysmys: kun syön karkkia tms. mulle tulee huono omatunto. En haluaisi syödä makeaa ollenkaan (en siksi että lihoisin vaan siksi että haluaisin elää terveellisesti)Tai ainakin haluaisin vähentää herkkujen syömistä. Syön viikonloppusin yhden lakupussin ja keksejä.
Miten pääsisin makeanhimosta eroon? Miten voisin totutella olla ostamatta aina perjantaina karkkia?
En oikein harrasta enää liikuntaa, lopetin sen kun masennuin ja itsetunto laski. Tuntui ettei ole mitään syytä liikkua, ja silti samaan aikaan tuntui ahdistavalta kun ei tullut lähdettyä lenkille. Aijon kyllä aloittaa taas lenkkeilyn ja lihaskunnon lähiaikoina. Koulu vain vie niin paljon aikaa. Esim. kun pääsen kolmelta, tulen kotiin ja syön ja vien koiran. Sitten käyn nopeasti tietokoneella. Kello on sitten jo viisi. Sitten pitäisi tehdä läksyt ja lukea mahdollisiin kokeisiin. Miten ehtii tehä mitään muuta? En tajua miten jotkut ehtii nähä kamuja ja vielä harrastaakin jotain. Itse olen harrastanut 7-vuotiaasta asti tanssia(modernia harrastin n.6-vuotta ja flamencoa viisi vuotta) mutta lopetin sen noin vuosi sitten, koska en ehtinyt enää koulun jälkeen mennä treeneihin.
Miten saisin liikkunan iloni takaisin ja jakasisin lähteä lenkille ja kävely/lihaskunto olisi kivaa eikä tuntuisi "pakolliselta"?
Ja vielä kysmys: kun syön karkkia tms. mulle tulee huono omatunto. En haluaisi syödä makeaa ollenkaan (en siksi että lihoisin vaan siksi että haluaisin elää terveellisesti)Tai ainakin haluaisin vähentää herkkujen syömistä. Syön viikonloppusin yhden lakupussin ja keksejä.
Miten pääsisin makeanhimosta eroon? Miten voisin totutella olla ostamatta aina perjantaina karkkia?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olet loistavan kokoinen, hieman alipainoinen mutta ikääsi nähden sekin on ok. Hyvät raamit tehdä mitä vaan! (et missään nimessä lihava)
Sinulla on urheilutaustaa, mikä on erinomainen juttu peruskunnon, motoriikan, treenaamisen ja lihaksiston kannalta.
Liikunnan ilo löytyy kun vaan saat taas alkuun homman! Ota itsellesi ja tai kropallesi tavoitteita, pidä päiväkirjaa tuloksista, venyttele, ja nauti vahvasta terveestä olosta!
Kiinteys ja tulokset tulee todella nopeasti noin nuorena ja palkitsee! Mikä tahansa laji muukin käy jos katsot ettei tanssitunnit mahdu aikatauluusi. Muista kuitenkin molemmat, lihas ja aerobinen puoli.
Psyyke piristyy kropan myötä ja aineenvaihdunta kasvaa.
Samalla muistat syödä terveellisesti, koska muuten koko homma menee hukkaan.
Jos lihakset eivät saa energiaa, hiilareita ja proteiineja, ne alkavat syödä itseäään ja tuloksena on väsynyt, kuihtunut ja aneeminen olo, fyysisesti ja psyykkisesti.
Nyt pimeään aikaan kalaöljyt ovat erityisen tärkeitä mielialalle ja jaksamiselle. Jos et käytä vielä niin kokeile ihmeessä vaikka omega3 sta.
Aikaa löytyy kun vaan potkit itseäsi vähän perseelle!
Muista ettet ole liian tiukkapipoinen äläkä ankara itsellesi. Relaat kun siltä tuntuu, lataat pattereita ja annat palaa!
Kaikilla ikäryhmillä on samat ajan rajallisuutta koskevat ongelmat. Koulut, työt, kotieläimet, harrastukset, lapset yms.
Jyvät erottaa akanoista se kuka tekee eikä vajoa synkkyyteen!
Karkin ja makean syöminen (määrä) ei ole sinulle ongelma, se käy jo tekstistäsi selville.
Toki voit miettiä osalle makealle jotakin luomumpaakin vaihtoehtoa mutta kyllä palkita saa ja hemotella itseään!
Moni luulee eri elämänvaiheissa että ei jaksa ja aika on ajanut sen ja sen haaveen tai harrastuksen ohi.. Se ei koskaan pidä paikkaansa.
On loistavaa jos on synnynnäinen tarve liikkua ja voida hyvin, ja Sinulla on se!
Itse lopetin oman kilpaurheilemisen, ekan kerran 18v, aloitin uudestaan 23v, lopetin 29v, aloitin 32v ja sen jälkeen en ole harkinnutkaan lopettamista. Liikkuminen on verissä ja voin erittäin huonosti jos joudun jostakin syystä olemaan pari viikkoa ilman.
Loistavaa kevättä kohti A!!!