saada 12kiloa POIS 1 kuukaudessa?
tavoitteena on saada pois niin paljon rasvaa kun on mahdollista ja vhän lihastakin voisi lähteä pois. Onnistuuko?
Paljonko kaloreita saan sitten syödä päivässä?
Liikuntaa tulisi ainakin 5h viikossa: 1h tanssia lihasliikkeitä, 2h koululiikuntaa (melko kevyttä) ja 2h hölkkälenkkiä.
tavoitteena on saada pois niin paljon rasvaa kun on mahdollista ja vhän lihastakin voisi lähteä pois. Onnistuuko?
Paljonko kaloreita saan sitten syödä päivässä?
Liikuntaa tulisi ainakin 5h viikossa: 1h tanssia lihasliikkeitä, 2h koululiikuntaa (melko kevyttä) ja 2h hölkkälenkkiä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
No periaatteessahan kilon laihtumiseen tarvitaan joku 7000-8000kalorin vaje, jos lähdetän kaloripohjalta.
Joten laihtuaksesi 12kiloa kuukaudessa, jossa on 28 päivää, sinun pitää saada energiavaje vähintään 3000kaloriin päivässä. Eli jos ajatellaan, että kävisit vaikka koulussa/töissä ja peruskulutuksesi olisi siinä 2000kalorin luokkaa, niin sen lisäksi sinun pitäisi harjoittaa vielä 1500kalorin edestä ylimääräistä liikuntaa, jotta voisit syödä edes 500kaloria päivässä. Ja tässäkin tulee viikottaiseksi kalorivajeeksi "vain" 21000, eli alle 3 kiloa. 12kilon laihduttamiseen tällä laskutavalla tarvittaisiin vielä hieman isommat vajeet per päivä.
Tokihan kehosta poistuu ensin vinhasti nesteet.
Ja tietenkään keho ei noudata tällaista "ruokavaliota". Joillakin se menee säästöliekille, toisilla taas loppuu totaalisesti muuten puhti. Ei jaksa liikkua, kun ei mitään syö.
Olen itse laskenut tämän kaiken noin suunnilleen, koska joskus halusin itsekin laihtua 12kiloa kuukaudessa. Tai oikeammin kymmenen. Tiesin sen olevan mahdollista. Ja se olikin, mutta joka päivä en kerta kaikkiaan pystynyt liikkumaan tyyliin jotain 3tuntia (riippuen liikuntamuodosta) ja joinakin päivinä myös söin ainakin 1000kalorin edestä.
Siitä en tiedä miten paljon voi läskiä lähteä ja miten paljon lihasta. Minulla meni "kuuri" ihan hyvin, läski lähti vain. Mutta hulluahan tuo tommonen on, on ihan järjen vastaista yrittää laihtua 12kiloa kuukaudessa.
Onnea yritykseen. Sen sanon vaan kokemuksesta, että se on aivan totaalista kidutusta.
Itse oon laihtunut todella paljon nyt noin kuukaudessa silleen että olen syönyt vaan 200 kaloria päivässä. Ei siinä kyllä liikuntaa jaksa kauheasti harrastaa, mutta paino putoaa ainakin nopeasti. Pitää vaan taas varottaa että sydän on aika kovilla jos tekee noin. Mä en ole vielä kuollut tähän, mutta se ei tarkoita etteikö joku muu voisi saada sydäriä parissa viikossa.
Musta tuntuu että tää on ainoa tapa laihtua niin nopeasti, mutta jos haluut laihtua vähän terveellisemmin ja hitaammin niin suosittelisin syömään enemmän jos aiot liikkua noin paljon.