Nyt on kyllä semmonen tilanne että PAKKO laihtua! Oon lihonu nyt aivan liikaa ja nyt ois n. 17 kiloa tarkotus saaha pois! Ajattelin aloittaa syömällä noin 1000kcal päivässä (ei sen yli siis) ja kun se tuntuu helpolta niin siirryn 2468.
Käyn kävelyllä nilkkapainot jalassa pari kertaa viikossa, jumppaan jumppapallolla 4 kertaa viikossa ja treenit on 3 kertaa viikossa. Eli lepopäiviä ei ole yhtään. Joskus pidän lepoa lauantaisin..
Pääsenkö tällä tavalla tavoitteeseeni? Tavoitteeni on siis 38 kg.
Jos teillä on jotain korjattavaa/parempia ideoita, pliis korjatkaa/kertokaa.
Kiitos!
Käyn kävelyllä nilkkapainot jalassa pari kertaa viikossa, jumppaan jumppapallolla 4 kertaa viikossa ja treenit on 3 kertaa viikossa. Eli lepopäiviä ei ole yhtään. Joskus pidän lepoa lauantaisin..
Pääsenkö tällä tavalla tavoitteeseeni? Tavoitteeni on siis 38 kg.
Jos teillä on jotain korjattavaa/parempia ideoita, pliis korjatkaa/kertokaa.
Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
...jotain, että tulet tänne provoilemaan?
Musta ainakin kuulostaa ihan toimivalta suunnitelmalta. Saanko kysyä, että miten pitkä olet? Jos kovin pitkä oot, niin sillon tonne 38 kiloon voi olla vähän vaikeampi päästä, mutta ei tietenkään mahdoton! :)
Missä ajassa meinasit ton 17 kiloa pudottaa? Älä ota liian mahdotonta aikatavoitetta tai saattaa motivaatio kärsiä ja turhaudut. Hiljaa hyvä tulee :DD
Lepopäiviä on hyvä pitää ainakin kerran puolessatoista viikossa, jos kerran viikossa tuntuu liian paljolta. Lihakset ehtii sillon palautua ja treenaamisesta tulee sen jälkeen taas tehokkaampaa ja jaksat kuluttaa enemmän!
Välillä voit ton 2468 -jutskan aikana pitää päiviä, että syöt kulutuksesi verran. Vaikka jonkun 1500 kaloria.
Ja muista syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä. Ja ottaa vitamiinit! Nestemäiset on parempia kun pillerit, koska keho osaa ottaa ne paremmin käyttöönsä.
Ja vesi! Juo paljon. Koko ajan ja joka välissä. :)
Tsemppiä!
Kiitos tosi paljon! :)
Oon noin 166 cm pitkä..
No tuo 17 kiloa on mun uuden vuoden lupaus, eli tän vuoden aikana :) Ei siis kiirettä. Mutta haluan saada jo kesäksi pois kiloja ja mahaa ja reisiä pienemmäksi!!
Oon kuullu että vinojen vattalihasten teko kehittää syviä vattalihaksia ja näin pömppis pienenis? Tietääkö joku pitääkö paikkaansa?
Kiitän :)
No kai ne vatsalihakset nyt pienentää pömppistä :) sanomattakin selvää!