Ruokapäiväkirja:
8.00
-lautasellinen puuroa
-1 kauraleseleipä jossa juustoa ja voita
-banaani
-1dl omenamehua
10.30
-appelsiini
11.30
-spagettia ja jauhelihakastiketta
-salaattia ja porkkanaraastetta
-100g kermajäätelöä
-100g lakua
14.00
-appelsiini
-kuppi kahvia ja maitoa
-1 ruisleipä
-juustoa ja voita
-100g lakua
18.00
-salaattia, kurkkua, omenaa
20.30
-banaanijugurtti
-2 kauraleseleipää
-juustoa, voita, paprikaa
-100g kermajäätelöä
Liikunta: 40min kevyttä hölkkää, 60min pyöräilyä
Kommenttia! Itestä tuntuu kauheelta, hirveä morkkis kaikesta herkuttelusta ja vaaleasta leivästä.
8.00
-lautasellinen puuroa
-1 kauraleseleipä jossa juustoa ja voita
-banaani
-1dl omenamehua
10.30
-appelsiini
11.30
-spagettia ja jauhelihakastiketta
-salaattia ja porkkanaraastetta
-100g kermajäätelöä
-100g lakua
14.00
-appelsiini
-kuppi kahvia ja maitoa
-1 ruisleipä
-juustoa ja voita
-100g lakua
18.00
-salaattia, kurkkua, omenaa
20.30
-banaanijugurtti
-2 kauraleseleipää
-juustoa, voita, paprikaa
-100g kermajäätelöä
Liikunta: 40min kevyttä hölkkää, 60min pyöräilyä
Kommenttia! Itestä tuntuu kauheelta, hirveä morkkis kaikesta herkuttelusta ja vaaleasta leivästä.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei tuo minusta pahalta kuulosta. Ihmisen kuitenkin täytyy syödä ainakin 5 kertaa päivässä. Karkkia oli aika paljon,mutta saahan sitä välillä herkutella. Illallinen oli aika kevyt. Ehkä jos söisit kunnolla ruokaa niin ei tekis mieli herkutella niin paljon. Olet luukkunut kuitenkin hyvin!
äääh..luukkunut=liikkunut. =)
kuule.. itse söin eilen yli kaksi kertaa enemmän. arvaa onko täällä morkkis?!? :( tekee mieli tappaa itteni
ihan ok, jos et kuitenkaan noin syö joka päivä :)
ole todellakaan, liian vähän pikemminkin kun olet vielä liikkunutkin noin paljon! Tietenkään päivittäiseen kaloritarpeeseen ei kannata sisällyttää noin paljon makeaa mistä ei saa mitään ravintoaineita, vaan vaihtaa niiden tilalle jotain terveellisempää..Mutta silloin tällöin kuuluu herkutella!
söin tänään niin paljon että nyt ihan oksettaa. en ole ikinä syönyt näin paljoa oikeasti! ihan kamala olo vieläkin vaikka viimesestä suupalasta jo kolme tuntia aikaa :/ en tiedä miten pystyn huomenna menemään kouluun!? varmaan oksennan kavereiden päälle jos puhuvatkin jotain ruoasta, eii nyt alko jo oksettaa kun kirjoitti edes sanan "ruoka" !
olo ihan kamala, en ahmi enää ikinä, EN IKINÄ!!
..sun ruokaohjelmassa oli mun mielesta, etta vaikka soit herkkuja, et sortunut niiden ylensyontiin. Itse jos avaan suklaalevyn, syon sen melkein kokonaan ja vaikka mita muuta paalle. Ratkaisu on olla ottamatta ekaakaan palaa. Toisaalta itsehillinnalle ja nautiskelulle tekee hyvaa "two first bites" -tekniikka: kaikkea saa maistaa palan ja ottaa toisen, mutta siihen se jaa.
Itse paatin tanaan salaatissa pidattaytymisen (ja myohemman ahmimissortumisen) sijasta sallia itselleni mita oikeaa ruokaa sitten haluaisinkaan. Paadyin valtavaan kalkkunavoileipaan seka valipalaksi etta iltaruuaksi mutta hah: ei yhtaan keksia, suklaata tai muutakaan! Hyva mina!
kamalaa ei tossa kyllä laidu ...:S
mulla on tälläne päivä
aamupala:
70g puuroa ja maito kahvi
jumppa 50min
päivällinen:
parsakaalia 200g ja kaalisalaattia(kurkku,tomaatti,raejuusto)100g
kävelyä 40min
iltapala:
omena, juusto leipä ja tee.
lihasvoimistelu 40min
ja viikon loppuna ehkä saa vähän herkutalle mutta vain vähän.
Jospa et nyt kuitenkaan pahentaisi toisen oloa. Huomaa että olet väärällä listalla. Tiedäthän että täällä on erikseen laihikselle tarkoitettu forumi. Ja ehkä sinä tarvit vain tuon verran , jos olet runsaasti ylipainoinen... normaalilla liikkuvalle ihmiselle... ja joka vielä urheilee niin tuo kyseinen määrä on enemmän kuin fine! Ja sinulle vielä joka aloitit tämän keskustelun, ole ylpeä itsestäs ettet heti vetänyt kaikkea! Sitä mitä meikäläinen monasti tekee! xoxo