Paljonko saan syödä jos en liiku ollenkaan.
siis jos vaan istun koneelle (tai vastaavaa) koko päivän niin pitäisikö olla täysin syömättä vai mitä kun en tahtoisi kuitenkaan lihoa tämän pakollisen liikkumattomuuden takia.
yleensä siis syön 500-1000 kaloria päivässä mutta käynkin sitten lenkillä ja poljen kuntopyörää että saan nuo kulutettua.
Nyt on kuitenki viikko mennyt liikunta 'kiellossa' ja olen siis vain joutunut istuskelemaan sisällä..
kuitenkin olen syönyt sellaiset 900 kaloria per päivä enkä vielä ainakaan lihonut, mutta jotenki huolestuttaa että kun taas pääsen liikkumaan niin olen lihonut ihan hiton monta kiloa..
siis jos vaan istun koneelle (tai vastaavaa) koko päivän niin pitäisikö olla täysin syömättä vai mitä kun en tahtoisi kuitenkaan lihoa tämän pakollisen liikkumattomuuden takia.
yleensä siis syön 500-1000 kaloria päivässä mutta käynkin sitten lenkillä ja poljen kuntopyörää että saan nuo kulutettua.
Nyt on kuitenki viikko mennyt liikunta 'kiellossa' ja olen siis vain joutunut istuskelemaan sisällä..
kuitenkin olen syönyt sellaiset 900 kaloria per päivä enkä vielä ainakaan lihonut, mutta jotenki huolestuttaa että kun taas pääsen liikkumaan niin olen lihonut ihan hiton monta kiloa..
Vastaukset 1
Vanhimmat
Nämä kalorimäärät ovat normaalipainoisille ja normaalisti liikkuville, ei siis esimerkiksi urheilijoille tai kuntoilijoille:
Energiantarve tytöillä ja naisilla
Ikä Kcal/vrk, keskimäärin Vaihteluväli (kcal) MJ/vrk, keskimäärin Vaihteluväli (MJ)
7-10 v. 1790 1270-2340 7,5 5,3-9,8
11-14 v. 2010 1170-2700 8,4 4,9-11,3
15-18 v. 2150 1480-2700 9,0 6,2-11,3
19-30 v. 2140 1800-2610 9,0 7,5-10,9
31-60 v. 2110 2010-2440 8,9 7,4-10,2
61-75 v. 1930 1610-2270 8,1 6,7-9,5
yli 75 v. 1900 1570-2250 8,0 6,5-9,4
Suurin osa kaloreista kuluu elintoimintojen ylläpitoon, mutta jos et ollenkaan liiku, voit vähentää näistä kalorimääristä 10% alaspäin.