...mulle, et mitä tarkottaa säästöliekki? loppuuko laihtuminen siihen? mä ostin itelleni soutulaitteen, stepperin ja kuntopöyrän. oon soutanu silleen joka päivä, et oon kuluttanu 1000chal. sen lisäks oon ajanu kuntopyörällä silleen, että siinä on palanu 350chal. mä syön päivässä yhen kasvispussin esim. porkkanaa, parsaa ja kukkakaalia. vähän kaloreita ja vie näläntunteen. sen lisäks oon syöny rasvatonta raejuustoa. tätä samaa oon jatkanu nyt suunnilleen kuukauden. ensin painoin 75kg HYI HELVETTI ETTÄ OLIN LÄSKI!!!! OKSETTAA PELKKÄ AJATTELUKIN!!!! nyt painan 65kg, mutta oon vieläkin liian läski. tavoite on 45kg kesään mennessä. tai siis kesäkuun alkuun mennessä. onnistuuko tommonen painonpudotus noin lyhyessä ajassa? tuleeko paljonkin takas, jos slan syömään joskus vähä enemmän normaalisti??
säästöliekki??
voisiko joku selittää...
192132
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Minkä mukaan lasket kulutetut kalorit? Laitteiden mittareiden mukaan? Tiedäthän, että ne ovat vain suuntaa antavia lukuja, yleensä yläkanttiin. Sykemittarilla saat tarkan kcal kulutuksen. Onnittelut jo tiputetuista kiloista :)
kaloreiden kulutuksen. kuntopyörässä ei ole mittaria ja soutulaitteessa numerot vaihtuu niin nopsaan, että ei ne voi pitää paikkaansa. ostin sykemittarin intersportista ja se kyl näyttää ihan uskottavan tuntusia lukuja. esim. kun sekymittari näyttää 1000chal niin soutulaite näyttääkin 1300khal.
ootko oikeesti laihtunu 10 kg kuukaudes???:OOOO
no sä et kyllä säästölle mee näköjään mistään.
suurin osa siitä tosin oli kyllä nestettä. parissa päivässä nimittäin lähti jo 6kg. eihän se voi olla muuta kun nestettä. hankalempaa on tiputtaa loput kilot, kun ne on pelkkää läskiä nyt kun neste on lähtenyt..
mitä luulette, et onnistuuko tiputtaa näiden kolmen kuukauden aikna toi mun paino tohon 45kg jos jatkan tota samaa rataa?
oon kade :)
no kun menee säästölle, painon putoaminen hidastuu.
mun mielestä sun kannattais alkaa kuitenkin syömään ehkä jotain 700 kcal ainakin päivässä, muuten sun kehos sanoo stopin tai tosiaan meet säästölle. tai kulutat kaikkim lihakses pois :s lisäät sitten vaikka liikuntaa, jos toi määrä tuntuu suurelt.
eks kesäkuun ekaan oo jotain 15 viikkoo? reilu kilo viikossa on hyvä vauhti joten helposti menee se 20 kg :)
pitää yrittää tosiaan saada se kilo viikkoon pois ja lisätä liikuntaa. aluks tuntu että kilot lähtee hirveen nopeeta pois, mut nestehän sieltä ekana vaan lähti ja läski jäi :( onneks sekin on alkanu lähtee nyt. hitaasti, mutta varmasti :)
Eli kun kehon peruskulutus ihan jo esim. sisäelinten toiminnan kannalta on yleensä 1000-1200 kilokaloria päivässä, jos nyt sattuu ihan normaali ihminen olemaan. jos pitkään syö alle tuon kulutuksen, mikä vaaditaan vaan kaikkien välttämättömien elinten toimintaan (puhumattakaan muista toiminnoista, liikunta yms.) keho menee SÄÄSTÖLIEKILLE.
se tarkoittaa sitä että keho alkaa ns. puolustautua, ja pitää kiinni kaikesta mahdollisesta rasvasta minkä voi, ja aineenvaihdunta hidastuu. esimerkiksi jos aloittaa jonkun kuurin "syönpäs tästä lähtien vaan 300 kcal päivässä", niin se johtaa siihen että ensimmäisellä viikolla laihtuu paljon, mutta vaikkapa jo toisella viikolla keho alkaa kapinoida ja alkaa käymään aineenvaihdunnallisesti hyvin hitaalla, jolloin laihtuminen on todella hidasta.
tämän takia on jo laihtumisenkin kannalta hyvä syödä enemmän!
terveellisintä olisi itse kunkin syödä väh. tuo tuhat kaloria, ettei vahingoittaisi kehoaan sisältä. esimerkiksi söisi sen 1200 kcal päivässä, mutta liikkuisi vaan TODELLA paljon. näin tulokset ovat paljon parempia. itse teen näin. joskus kylläkin liikun kuusikin tuntia ja koska kalorimäärä on kuitenkin liikuntamäärään verrattuna alhainen, niin saatan silti mennä säästölle koska myös energiavaje voi aiheuttaa säästöliekin.
Noin yksi anonyymi selitti asian minulle, ja kopsasin sen nyt suoraan tänne.
että nouseekohan painoni jos syön 1500 kcal muutaman viikon ajan? Mittani ovat 45.5/163. Liikkuisin toki päivittäin ainakin puoli tuntia, jolloin kuluttaisin 100-150 kcal.
jos liikut niin ei todellakaan nouse. normaalisti toimiva keho tarvitsee ainakin 1500 kaloria päivässä!
Pohdin asiaa sen takia koska mun kroppa ei ole "omassa" painossaan, vaan olen lievästi alipainoinen. Eli kuluttaako alipainoinenkin sen 1500kcal (tai enemmän)? Olen tässä jonkin aikaa koittanut laihduttaa n.1100-1200kcal, mutta tuloksetta. Ajattelin ottaa vähän vapaata laihduttamisesta, koska oon ilmeisesti mennyt säästöliekille liian pienien kcal vuoksi.
jos on alipainoinen niin peruskulutus on vähemmän kuin tuo yleinen 1500kcal ja mitä laihempi on sitä pienempi peruskulutus on.
elikkä siis toisin sanoen syöt liika, et liian vähän. mutta muista pitää kerran viikossa sellainen päivä että syöt vaikka sen 2000kcal / vähän alle jotta pidät aineenvaihdunnan käynnissä ja muutenkin muista syödä paljon kuitua, esim. vehnäleseet on oiva valinta!
Joo, mä kans luulen että kulutan vähemmän kuin normaalisti. Eipä sitä alipainoisille energiansaantisuosituksia anneta... Mutta toi n.1200-1500kcal vois olla sopiva? 1800 taitais olla liikaa ja lihoisin. Kuitua oon yleensä syönyt semmoiset 45-50g/vrk. Silti tuppaa maha olemaan aika kovalla
jos haluat siis laihtua vielä voisit kokeilla sellaista 1000kcal / päivä ja seurata parin viikon ajan että lähteekö se paino tippumaan tällä kalorimäärällä :> se tankkaus pieni tankkaus päivä kerran viikossa tai kerran kahdessa viikossa.
sitten kun pudotan taas painoa, mutta nyt ajattelin syödä vähän aikaa, vaikka viikon tai kaksi kulutukseni verran, jotta aineenvaihdunta taas vilkastuisi. Paino on tismalleen sama kuin kuukausi sitten vaikka oon syönyt keskimäärin n. 1200 kcal. Tänään tuli tosin syötyä 1800 kcal, mutta olisiko 1500kcal tai enemmän liikaa jos en laihduta? Mun bmi on 17.2
siis laihtuuko paljon jos menee aka säästikselle ja sen jälkeen syö vähän enemmän kun normaalisti? mä luin jostain, et jos on ollu jonkin aikaa tuo elimistö säästöllä niin sit jos alkaa syömään jotain enemmän normaalisti niin kilot karisee ihan hulluna...
että kun ollaan säästiksellä, keho kuluttaa vähän ja laihtuu hitaasti.Sitten kun ryhtyy taas syömään normaalisti, lihoaa helpommin koska aineevaihdunta on hitaampaa. Oon tosin lukenut sellaisesta että joillekin on käydä kuten sanoit, kun rupeaa syömään taas kunnolla niin aineenvaihdunta kiihtyy ja paino putoaa.
niin se on kcal eikä chal ;)
onnea laihtumisesta !
Jos se "mässäilypäivä" silloin kerran viikossa on juhlapäivä, eli alkoholia menee ehkä sen 2000 kcal paikkeilla kehoon?
Eikä syö.