kunnonkohotos inttiä varten..

Intissä hieman ylipainoinen pärjää oikeastaan kuntopuolella todennäköisesti paremmin kuin kovin kevytrakenteinen, koska intissä liikuttavat matkat eivät usein ole kovinkaan pitkiä, vaan niiden rasittavuus tulee siitä että selässä on kohtalaisen paljon painoa ja tahti on toisinaan kova, mutta usein aika rento.

Eli tarvitset jonkunnäköistä vauhtikestävyyttä ja eritoten lihaskestävyyttä. Sanoisin että paras harjoittelu olisi yksinkertaisesti juosta raskas reppu selässä, mikä vastaa aika hyvin sitä mitä inttissä tehdään. Tuo on kuitenkin aika typerän näköistä, joten kannattaa ehkä tyytyä suht kova tahtisiin lenkkeihin ja kuntosaliharjoitteluun.

Kuntosaliharjoittelu on aika lailla yhtä tyhjän kanssa -jos jotain voimaa ja lihasmassaa onnistutkin puolessatoista vuodessa saamaan niin ne häviää kyllä intin hiilihydraattipöperöillä ja näännytysharjoituksilla.

Juoksemista kannattaa harjoitella, sitä siellä eniten tehdään. Kun juokset jotain 3500-4000 metriä cooperissa ja olet innoissasi maanpuolustuksesta niin olet skappareiden mielestä kova jätkä vaikka olisit kummoinen kynäniska ja korvien välissäsi olisi lähinnä vain räkävarasto.

Uimaan pari kertaa viikossa, hiihtämään talvisin

LihaskuntoA EI tarvi kovinkaan paljoa edes raksalla ja tiedän mistä puhun, koska itsellä ei ole voimaa juuri yhtään (kusen tulta,jos enää nousee penkistä 50kg!) tosin reisi, selkä ja vatsalihakset on tärkeitä! Coopperia olen itekkin treenannu ja yläasteella juoksin 1650m noin.. nyt joku 2200 ja tavoite olisi 2700..2900m. Eli sillä on meritystä mitä on korvien välissä ja koopperi, suunnistaminenkin on hyvä asia osata, eli treenaa noita. Voimaa tarvit vain, jos olet bodausfetissi tai harrastat krillin kulmalla v*ttuilua ja riidan haastamista.(ja tapellessa tietotaito on tärkeämpi, kuin voima!)

Hyvä kunto

Tulet kantamaan ties mitä ohjuksia, konekiväärejä, heittimiä yms. Saatat joutua aliupseerikursseille, vuoden nakki, jee!

Huono kunto

Peruskoulutuskauden jälkeen pääset johonki helppoon hommaan esim. kirjuriksi. Todellinen lottovoitto on b miehen paperit ja kirjurin jobi. Eli käytännössä pelaat pc:llä/pleikkarilla kassulla kun muut ryömii leireillä.

Näistä voi valita mieleisensä, mutta kuten sanonta kuuluu, "hullu työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä".

Hyvä kunto

Tulet kantamaan ties mitä ohjuksia, konekiväärejä, heittimiä yms. Saatat joutua aliupseerikursseille, vuoden nakki, jee!

Huono kunto

Peruskoulutuskauden jälkeen pääset johonki helppoon hommaan esim. kirjuriksi. Todellinen lottovoitto on b miehen paperit ja kirjurin jobi. Eli käytännössä pelaat pc:llä/pleikkarilla kassulla kun muut ryömii leireillä.

Näistä voi valita mieleisensä, mutta kuten sanonta kuuluu, "hullu työtä tekee, viisas pääsee vähemmällä".

Puolessatoista vuodesta susta leivotaan vaikka teräsmies.

Kannattaa oppia siihen että selässä kulkee sellanen 20 kiloa ylimäärästä tavaraa koko ajan. Sit intissä tst-vyö onki ylellisyyttä...

Suosittelisin että alotat retkeilyn, ja hoidat kauppareissut repun kaa. Ku pitää lähtee maitokauppaan niin lataat vaan repun selkään ja kipaset kaupassa. Kesällä pakkaat reppuus sit 4-5 litraa vettä ja lähdet tekemään sellasia päivälenkkejä retkeilyreiteillä viikonloppusin. Otat vähän syömistä mukaan ja kävelet sellasta vauhtia että hengästyt kävelet tunnin tai pari. Piet jollain nuotiopaikalla evästauoon ja palaat takasi. Ja jos vaan kelit sallii niin hiihtoa kannattaa opetella.

ROhkeesti vaan johonki harrastus porukkaan pelamaan jotain joukkuelajia ja alat vaan liikkua. Se on kuitenki tärkeintä. Jos haluat käydä salilla niin ala treenata siellä keskivartaloa. Älä ala hienostelemaan millään pienillä lihasryhmillä vaan panosta esim. maastavetoon, penkkiin ja kulmasoutuun. Sellasia 15 sarjoja. Ihan peruskunto ja yleispätevää treeniä.

Tärkeintä on että alotat sen liikkumisen ja teet sen 3-4 kertaa viikossa niin että hikoilet sillai että paita on märkänä. Hyvää harjotusta on pyöräily ja jos se retkeily puree niin siellä on hyvä pitää mukanaan kävelysauvoja... kun opetteleee oikeen tekniikan niin se on hiton hyvä treeni. Sit lisäät uintia ja opiskele hyvän ruoan merkitys.

Kotosalla sit kannattaa alkaa venyttelemään. Käyt lihas ryhmiä läpi ja sit venyttelet huolella ja ajan kaa kroppaa niin lihakset tottuu siihen että niitä käytetään.

Lisäks voisit opiskella sellasen tavan että joka aamu ku heräät niin teet niin paljon punnerruksia tai vatsoja ku kerta verolla jaksat... vuoropäivin. ne lisäät siihen liikkumiseen niin siitä se lähtee...