Masennus on vääränlaisia, negatiivisia, ahdistavia ja kyynisiä mielikuvia, eli seurausta ikävien sattumusten sarjasta elämässämme. Masennus siis häviää, kun ajatukset muuttuvat. Kuvittele, että voisit luoda itsellesi täysin uuden, ehjän mielen. Millainen se olisi? Se olisi valtavan upea, iloa tuottava ja aurinko paistaisi vaikka sataisi kuinka rankasti.
Eli: ajatustenmuokkaus tuhoaa masennuksen. Se voi tuhota myös muita mielen sairauksia. Kuvittele, kuinka lihakset kasvavat kun niitä harjoitetaan useilla toistoilla ja suurilla painoilla. Myös mieli noudattaa tätä lakia: kun sitä harjoittaa, mielestä tulee vahva ja ihminen pystyy henkisesti mihin vain. Tässä ohjeet, jotka ovat auttaneet minut voittamaan masennukseni:
1. Käy makuulle kahdesti päivässä ja anna itsesi rentoutua.
2. Hengitä aluksi monta kertaa syvään ja tunne kuinka ruumiisi muuttuu painavaksi.
3. Keskity katsomaan yhteen pisteeseen, jolloin ajatuksesi keskittyvät, etkä ajattele muuta.
(Pyrkimyksenä on tila, jossa tunnet olosi miellyttäväksi ja turvalliseksi ja tunnet, ettet kykene liikuttamaan ruumistasi. Tässä tilassa aivosi ovat valmiita ottamaan vastaan uusia mielikuvia.)
4. Kuvittele mielessäsi itsesi sellaisena, kuin haluaisit olla. Nauravana, hurmaavana, onnellisena etc. Älä ajattele muuta.
5. Ajattele vuorotellen tätä mielikuvaa itsestäsi ja vuorotellen sano mielessäsi positiivisia asioita, joihin pyrit, esim "Olen terve", "Olen vapautunut", "Olen voimakas". Rentoutus voi kestää n, puoli-yksi tuntia.
6. Ajattele joka päivä aamulla, illalla, lenkillä, kaikkialla positiivista mielikuvaa itsestäsi.
On tärkeää, että rentoudut usein, ja tärkeää, että ajattelet mielikuvaa usein. Masennus on vain yksi tapa ajatella, ja sinä voit muuttaa oman ajattelusi ja olemuksesi sellaiseksi kuin haluat!! :)
Eli: ajatustenmuokkaus tuhoaa masennuksen. Se voi tuhota myös muita mielen sairauksia. Kuvittele, kuinka lihakset kasvavat kun niitä harjoitetaan useilla toistoilla ja suurilla painoilla. Myös mieli noudattaa tätä lakia: kun sitä harjoittaa, mielestä tulee vahva ja ihminen pystyy henkisesti mihin vain. Tässä ohjeet, jotka ovat auttaneet minut voittamaan masennukseni:
1. Käy makuulle kahdesti päivässä ja anna itsesi rentoutua.
2. Hengitä aluksi monta kertaa syvään ja tunne kuinka ruumiisi muuttuu painavaksi.
3. Keskity katsomaan yhteen pisteeseen, jolloin ajatuksesi keskittyvät, etkä ajattele muuta.
(Pyrkimyksenä on tila, jossa tunnet olosi miellyttäväksi ja turvalliseksi ja tunnet, ettet kykene liikuttamaan ruumistasi. Tässä tilassa aivosi ovat valmiita ottamaan vastaan uusia mielikuvia.)
4. Kuvittele mielessäsi itsesi sellaisena, kuin haluaisit olla. Nauravana, hurmaavana, onnellisena etc. Älä ajattele muuta.
5. Ajattele vuorotellen tätä mielikuvaa itsestäsi ja vuorotellen sano mielessäsi positiivisia asioita, joihin pyrit, esim "Olen terve", "Olen vapautunut", "Olen voimakas". Rentoutus voi kestää n, puoli-yksi tuntia.
6. Ajattele joka päivä aamulla, illalla, lenkillä, kaikkialla positiivista mielikuvaa itsestäsi.
On tärkeää, että rentoudut usein, ja tärkeää, että ajattelet mielikuvaa usein. Masennus on vain yksi tapa ajatella, ja sinä voit muuttaa oman ajattelusi ja olemuksesi sellaiseksi kuin haluat!! :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Olen ollut kaupunkini parhaimman psukologin vast. otolla. Hän on antanut rentoutusta, ja hypnoosia, ei vaan tehoa. Olen yrittänyt myös itsekseni kaikkea rauhoittavaa rentoutusta, mantraa ja mielikuvia. Kun EI, niin Ei.
Olen aivan varma, että määrätty ryhmä saa avun tästä sinun rentoutus, ja mielikuva harjoituksestasi. Minä olen, niin "perus nega" etten saa muusta, kuin täysin FACASTA, jotain apua.
Voinko tuolla tavalla oppia pois itseäni häpeävästä ja moittivasta tavasta? Tahdon muuttaa käsitykseni itsestäni toisenlaiseksi. Minäkuva, tai miksi sitä pitäisikään kutsua, on kuitenkin ollut aina negatiivinen. Päällimmäisenä on aina mielessä oma huonous ja kulutan energiaa siihen, että analysoin mielessäni jatkuvasti itseäni.
Kärsin masennuksesta ja ahdistuksesta siksi, koska en usko itseeni ja kykyihini. Olen jäänyt ilman rakkautta ja pelkäänkin olevani jotenkin viallinen, kyvytön tavoittamaan puolisoa.
Kuitenkin muut antavat melkeinpä neutraalia tai positiivista palautetta, eli negatiivisuus on vain omassa ajatuksissani. Edelleen olen epävarma itsestäni ja siksi olen tosi estynyt. Ajatusmalli on niin vinoutunut, että sitä ei hetkessä muutetta. Mutta tuota ohjettasi tulen kokeilemaan. "Vanha minä" tuossa nostaa heti päätään ja kuiskii:
'Minua et jätä jonkun uuden, itseään rakastavan Minän takia. Pidän huolen siitä, että sinusta ei ole mihinkään, eikä sinua kukaan rakasta. Katso nyt noitakin rakastavaisia, kuinka he ovatkaan parempia ihmissuhteissa'.
Tuota minä pelkään, että kuinka saan ajatukseni pysymään itseäni kannustavina? Mutta täytyy yrittää ajatella itsestä hyvää, vaikka pelottaa ja hävettää. Ja minulla tämä yksin jääminen on aina se peikko, joka saa minut palamaan vanhaan negatiiviseen malliin. Lyödäänpäs vanhaa minää munille ja tokaistaan: "Minä ole mikään yksin jäänyt! Okei. On ollut paljon yksinäisiä vuosia, mutta vielä se elämäni nainen löytyy! Löydän sellaisen naisen, joka ei ole kiinnostunut vähistä existäni, vaan pitää just minusta tällaisena... :P". Eli kyky rakastaa ei ole kadonnut, vaikka se onkin ollut vähän säästöliekillä".
Mutta minä alan rentouttaa itseäni ja "aivopestä" pois vanhaa pinttynyttä kakkaa. Ja mitä sen alta paljastuukaan... ;). Sieltä paljastuu hyvä ja toiset huomioiva nuori mies, joka löytää itselleen elämänsä naisen... ;).
Kiitos "aivopesuohjeesta"! :)
-Yleinen vuodattaja
Kannustan ja toivon sinulle oikein paljon positiivisia ajatuksia! Jos tuntuu siltä, että vanha minä yrittää päästä niskan päälle, ei kannata lannistua. Se on vain harhaa! Rentoutuminen auttaa siinä, että on helpompi omaksua tuo uusi, positiivinen minä.
Tein kuvankäsittelyohjelmalla 6 kohtaisesta ohjeestasi koneelleni taustakuvan :). Siinä ne ohjeet on aina näkösällä kun koneen avaan :). Tosin rentoutuminen on jäänyt hyvin vähiin, mutta lenkillä olen alkanut tietoisesti ajatella itsestäni hyviä ajatuksia. On alettava kehua ja kannustaa itseään, kuten pieniä lapsiakin tulee kehua.
Ja tiedän että tuo mitä kerroit
on täysin totta ja mahdollista.
Minulle henkilökohtaisesti vaan ongelmaksi
muodostuisi tuon ohjelman kohta 4..
>Kuvittele mielessäsi itsesi sellaisena, kuin haluaisit olla. Nauravana, hurmaavana,onnellisena etc. >
Kun en pysty kuvittelemaan itseäni sellaisena..
enkä taida etes halutakaan olla sellainen..
En löydä itsestäni mitään hyvää mistä pitäisi olla ylpeä. Olen monesti yrittänyt listata paperillekkin mutten vaan löydä yhtikäs mitään.
Huonoista puolistani voisin listata vaikka pitkän sanakirjan.