Mulla on paha syömisongelma. Haluaisin tietää millä konstilla saatte ajatuksenne pois ruoasta??? Vastatkaa pian
syömisongelma
miisa 5
142026
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
lenkille,teen lihaskuntoharjoituksia, luen hyvää kirjaa tai läksyjä, siivoan...Tässä joitakin.
jos tulee nälkä että ei kannata syödä koska minä vaan lihoan, tai en tarvitse ruokaa koska se lihottaa ja minähän haluan laihtua eli jätän syömättä. Yritän silti syödä edes tuon 1000 kcal, tai tulee ahmimis/makeanhimo. Makean himon olen huomannut liittyvän itselläni liian vähäiseen syömiseen, tai proteiinin ja kunnon ruoan puutteeseen. Makeanhimon yllättäessä syön yleensä kunnon ruokaa, esim.lihaa, kasviksia ja täysjyväviljaa. On paljon parempi jos syö joka päivä vaikka 1200kcal kuin sitten ahmimalla moninkertaisesti. Jos on nälkä syön tuon verran tai vaikka vähän enemmän ennemmin kuin ahmin. Tämmöistä tuli vain mieleen kun tekstistäs jäi sellainen tunne että sulla olis just nyt "repsahdusvaara".
tuo oli aika hyvä neuvo. Musta tuntuu et mulla on vähän väliä näitä repsahduksia. Välillä on joitiain päiviä et ruoka ei tule edes mieleen ja sit on näitä päiviä kun vois syödä vaix kokonaisen hevosen. Mul on tuossa viel sellanenkin ongelma et mistä erotat oikean nälän mieliteosta. Kun tuntuu et mulla ainakin on aina nälkä ( tai sit se on mielitekoa)
minusta tuntuu että olet sekoittanut jo hieman näläntunteen ja mieliteon?
elikkä siis tunnistat oikean nälän niin että kuuntelet vatsaasi ja samalla myös kun syöt kuuntele vatsaasi, jos kesken leivän syömisen että mahasi on jo täynnä voit lopettaa leivän syömisen hyvin kesken, et tarvitse ähky oloa tai liian täyttä oloakaan. tällä tavalla varmaan laihdutkin samalla.. itselläni toimii!
mutta muista kanssa ettei kannata olla syömättä liian kauaan, eli niin että vatsa ihan huutaa ruokaa ja murisee ja kurnii ihan älyttömästi sillä silloin on tosi vaikea tajuto että milloin on oikeasti täynnä kun alkaa syödä - ja sillon kannattaa varsinkin syödä jotain keittoa tai kasviksia koska ne täyttävät enemmän vaikka ovat vähä kalorisia.
eipä mulla sitten muuta :)
ja keiton lisäksi jotain proteiinipitoistakin kuten maitorahkaa,raejuustoa tai lihaa, sillä olen huomannut itselläni etenkin makeanhimon liittyvän siihen että keho tarvitsisi proteiinia. Esim, pala lohta tai kanaa kasvisten kanssa vie lisäksi nälän hyvin, ja on kevyttä. Kun oon syönyt oikeaa ruokaa, makean himokin katoaa. Jogurtti tai rahka marjoilla/hedelmillä ja makeutusaineella on kans hyvä karkinkorvike.
jep yhdyn edellisiin. olen myös huomannut että läkerolit auttavat todella hyvin makeanhimoon! rasiassa n. 40kcal.
ootteko kokeillu appelsiinimehua! Mun yks kaveri on kertonu joskus että se pitää vatsan täynnä, jos juo vaikka yhden litran purkin päivässä. Itse en oo kokeillu koska se närästää.
appelsiinimehussa on aikalailla niitä kaloreita, 1litrasta tulee jo se reilu 400kcal :o
Niin tulee joo, mut hän kertoi ettei syö sit muuta päivän aikana kun hedelmiä, marjoja ja kasviksia ja hiukan normaalia ruokaa lasten kanssa.
onx kukaan kokeillu start-ruokavaliota. Löysin sen googlesta kun laitoin hakusanax start-ruokavalio
aloittaa monta kertaa, ja jaksanut jatkaa ehkä vajaan 2 viikkoa kunnes painonnousu ja etenkin vaatteiden kiristäminen on alkanut ahdistamaan. Aina ainakin mulla on paino noussut, eikä paino ole lähtenyt kuin laihduttamalla. Eli en uskoisi sen olevan nestettä, jonka ajattelisin lähtevän parissa päivässä jos vain vähentää syömisiään. Mulla start ei taida toimia, koska omistan ilmeisesti niin hitaan aineenvaihdunnan että voin syödä vain n.1200-1300 kcal päivässä. Startista saa energiaa n.1700-1800 kcal, jonka pitäis vastata pienenkin ihmisen päivittäistä peruskulutusta.
ajatuksia on tosi vaikeaa saada pois ruuasta! eilenkin olin lenkillä ja koko ajan ajattelin VAIN ruokaa, tää on niin hirveää :s
musiikin kuuntelu auttaa mulla yleensä.. okei joskus.. mutta sitäkin pitää kuunnella silleen täysillä mp3:sta ja se täytyy olla sellaista mistä oikeesti nautit.
sitten kans olen huomannut että kun juttelee kavereiden kanssa mesessä niin ruoka unohtuu ja aika menee kuin siivillä mutta yleensä sillon kun ruoka pahiten pyörii mielessä ei mesessä juuri ole silloin sitten ketään kenen kanssa saisi hyvät keskustelut aikaan. niin mun tuuria :D
..ärsyttää oikeasti niin paljon kun ruoka on aina mielessä, vaikka kuinka yrittää tehdä muuta!!
olisiko joillakin jotain todella hyviä vinkkejä jotka auttaisivat?
ainiin lehtien lukeminen, varsinkin terveyslehtien ja muotilehtien lukeminen/selailu auttaa minulla myös useasti.
Itse saan ruuanhimoja hillittyä ajattelemalla tulevia tapahtumia joissa haluan näyttää hoikemmalta. Esimerkiksi jos tulossa on juhlintaviikonloppu, pakotan itseni ajattelemaan itseäni siinä tilanteessa, kuinka hyvältä tuntuu kun olen hoikistunut, huomaavatkohan ystäväni silloin painonpudotukseni.. Kaikkea tälläistä.
Ja erosin marraskuussa miehestä jota rakastin, hän siis jätti minut toisen naisen takia. Ei tule mieleenikään alkaa mässäillä kun ajattelen sitä kun joskus tulen näkemään hänet taas. Haluan pudottaa monta kiloa ja näyttää naurettavan hyvältä ja hieroa sen hänen kasvoilleen. Lisäksi (tämä on todella todella tuskallista ja itsekiduttavaa, mutta toimii valitettavan hyvin, joten) katson joskus kuvia hänestä ja tästä uudesta tytöstä yhdessä. Silloin ruokahalu katoaa hetkessä. Lenkillä ollessani kuuntelen kappaleita joita kuuntelimme yhdessä ja palautan mieleeni kuvat hänestä ja tytöstä, silloin juoksen niin kovaa ja pitkään kuin pääsen.
Ai... täällä lietsotaan toisia syömishäiriöiseen käyttäytymiseen? Fiksua. No, ainoa tapa, jolla OIKEASTI voit lakata ajattelemasta ruokaa, on parantua syömishäiriöstä. Se ei tainnut käydä kenenkään mielessä.