Luin yhdeltä blogilta, että jos tekee samalla liikuntakerralla niin lihaskuntoa kuin aerobista liikuntaa (cardio), kannattaa lihaskunnot tehdä ensin ja sitten vasta aerobinen. Se kuulemma polttaa enemmän rasvaa. Onko tässä perää? Itse olen nimittäin uskollisesti tehnyt aina toisin päin. Miten te?
Kummin päin?
Orki.Dea
3466
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
lihaskuntotreeni polttaa rasvaa pitkään harjoituksen jälkeenkin. Jos siis ajatellaan, että ensin lihaskunto ja sitten aerobinen, tottakai se kuluttaa enemmän siinä harjoittelupaketissa (esim 1h).
Jos taas ensin tekee aerobisen ja sitten vasta lihaskunnon, 1 tunnin ajalta kulutus voi olla pienempi, mutta kokonaiskulutus on täysin sama. Lihakset kun polttaa sitä rasvaa vielä sen jälkeen.
Toivottavasti tajusit :D en osaa oikein selittää. Se on vähän sama, kuin syökö levyn suklaata 15 minuutissa vai palan päivässä -> samat kalorit mutta vähemmän kerralla
itse teen myös tuolleen kuin sinä, enpä ole tuollaisesta kuullutkaan!! :o
mun tietääkseni sillä ei ole muuta väliä, kuin se, että useimmat ei sitten jaksa tehdä lihaskuntoa vaaditulla tavalla, jos on esim ensin vetäny tunnin lenkin tai rankan cardion...
Eli lihasten kasvatusten kannalta selkeesti hyödyllisempää käyttää täydet energiavarastot raudan pumppaamiseen, sen sijaan että hilluisi ja polttaisi cardiolla energiavarat, ja siis nimenomaan suositellaan välttämään _rankkaa_ cardiota ennen lihaskunto-osuutta, eli perukevyt lämmittely on ihan paikallaan...