masennus

mistään ? ?

Muuta ei osaa sanoa tässä vaiheessa.

Kai sinulla on hoito päällä eli lääkitys ja keskusteluapu. Tuo tuntuu niin vaikealta jo, että pelkällä nukkumisella ei paraneminen onnistu.
Tässä kuitenkin niitä neuvoja, jos jaksat vähänkään ottaa kiinni. Yritä jotenkin selvittää itsellesi, mistä masennus johtuu, jokin syy siihen on, kun sen tunnustaa ja sitä pääsee ratkomaan, olo hieman helpottuu.
Vaikka olet sairauslomalla, niin pieni lenkki ulkona tekee ihmeitä, 5 minuuttiakin. Huolehdi myös, että saat tarpeeksi vitamiineja sekä erittäin tärkeää on omega3.

Heippa,

Itselläni tuohon masennukseen on löytynyt selvät syyt. Ja masennus on aina helpottanut, kun on saanut ne kipeästi kaivatut tunteet.

Eli esimerkiksi yksin ollessa masennun todella helposti. Mutta heti jos on läheisiä ihmisiä ympärillä, niin masennus helpottaa hetkessä todella paljon. Mut ihmisten pitää olla todella läheisiä. Edes hyvät ystävätkään ei välttämättä riitä. Vaan niin läheinen, että toisen kans voi oikeasti jutella kaikesta. Liian vanhat ihmiset ei tähän mulla kelpaa.

Toiseksi elämässä pitää elää. Jos vaan menen kouluun ja lasken siellä päivän, käyn ehkä kaupassa ja tulen kotiin nukkumaan, niin masennun varsin nopeasti. Pitää olla kavereiden kans ohjelmaa ja sillei, et oikeasti on kiva olla.

Kolmanneksi mä haluan olla ulkona paljon ja tehdä konkreettisia töitä enemmän kuin jotain abstraktia laskemista. Ja unista olen huomannut kuinka tärkeitä autot ja koneet mulle on joten noiden kanssa puuhaaminen piristää mua paljon.

Kuitenkin ihmiset on mulle kaikkein tärkeintä. Ja ihan että saa läheisyyttä ja hellyyttä. Kosketusta ja turvaa toiselta. On varsin masentavaa olla pitkän aikaa esim. sinkkuna, kun ihan tällainen perus lähellä olo helposti jää puuttumaan.

moikka,


itse olen aikoinani kärsinyt kovastakin masennuksesta ja peloista. Etsin apua kaikkialta ja sain paljon apua eri luontaishoidoista, tässä niitä luontaishoitoja, joita käytin, ehkäpä jollekin teistä voisi olla näistä apua...

-mäkikuismaa kannattaa ehdottomasti kokeilla! Netistä löytyy paljon ihmisten kertomuksia, kuinka se on auttanut nousemaan syvästä pahasta olosta, netissä paljon keskustelua mäkikuismasta ja paljon hyviä tarinoita siitä!

-omega 3- sitä saa pellavansiemenöljystä ja kalaöljyistä. Molemmista myös paljon tutkimustietoa ja hyviä kokemuksia. Kannattaa kokeilla jompaakumpaa, molemmissa hyviä rasvahappoja, jotka tasapainottavat ja hoitavat aivoja ja hermojärjestelmää. Sopii hyvin yhteen mäkikuisman kanssa.

-yrteistä kokeilemisen arvoisia ovat myös valeriaana (rauhattomuus, unettomuus, pelot), kärsimyskukka (rauhoittava), avena sativa eli kauranverso (hermoja vahvistava ja rauhoittava). Näitä saa erikseen luontaistuotekaupoista ja on myös paljon luontaistuotteita, jossa useampaa rauhoittavaa yrttiä yhdessä, esim. Relaxor ja Ericamax.

-Bachin kukkatipat: 38 erilaista kukkatippaa (homeopaattisia), jotka auttavat erilaisiin henkisiin tiloihin, kuten masennukseen, toivottomuuteen, erilaisiin pelkoihin, vihaan, katkertuuteen, itseinhoon jne. Netissä myös paljon Bachin kukkatipoista, kannattaa katsoa. Esim. mustard-uute auttaa syvään, synkkään masennukseen, jossa ei mitään valoa.

-ruokavalio. Itselleni on ollut paljon apua, kun jätin kaikki valkoiset viljatuotteet pois ja sokerit ja kofeiinit. Monilla valkoisten vehnäjauhojen poisjättäminen auttaa hurjasti, voi olla keliakia tms, jossa tietty ruoka-aine ei sula elimistössä ja aiheuttaa fyysisiä ja jopa psyykkisiä oireita (monilla jopa skitsofrenia on helpottanut hurjasti ruokavaliomuutoksilla ja tiettyjen ruoka-aineiden poisjättämisellä). Paljon vihanneksia ja hedelmiä ja täysjyväviljoja, kalaa, riisiä, jne. ja tietysti paljon hyviä rasvahappoja ja omegoja (oliiviöljy, pellavansiemenöljy, kalaöljy, seesamöljy ja muut...)

-kokeilin sinkkiä, kun luin että esim. skitsofreenikoille se on auttanut, ja tajusin että ruokavaliossani oli täysi puute sinkistä, aloitin käytön, ja parin kuukauden kuluttua tuntui, että hermot vahvemmat, se jotenkin vahvisti, voimisti ja paransi pelkotiloja ja sitä synkkyyttä, jossa olin. Magnesium on myös hyväksi, näitä kahta mineraalia kannattaa kyllä kokeilla.

-e-pillerit laukaisevat joillakin paniikkihäiriötä, pelkoja, kamalia mielialanmuutoksia, jopa syvää masennusta. Olen kuullut ja lukenut ihmisistä, joilla masennuskin lähtenyt pois e-pillerien poisjättämisellä. Kaikille e-pillerit eivät tietenkään aiheuta näitä, mutta joillekin kyllä, kaikki ovat erilaisia. netissä on myös paljon keskustelua ja kertomuksia tästä.

-musiikki, elokuvat, taide ja kirjoittaminen. Päivittäinen kirjoittaminen ja sellaisen asian tekeminen, joka tuntuu omalta itseltä ja hyvältä.

-sellainen urheilu, josta pitää, vaikkapa kävely tai venyttely tai uiminen, ihan mikä vaan!

-itse mietin elämäntilannettani, ja tajusin etten voi pakottaa itseäni olemaan sellaisissa olosuhteissa, jossa olen vihainen, ahdistunut ja tunnen olevani kuin "loukossa", kuin lintu häkissä, jossa ei voi olla oma itsensä ja seurata "sydämensä ääntä". Lopulta rohkaistuin vapauttamaan itseni siitä, mikä teki minut onnettomaksi.

-lupa haaveilla ja toivoa parempaa huomista. haaveilu oli välillä se, joka piti hengissä...

-kirjoita/ laula/ tee taidetta siitä tuskasta jota koet, joskus kun elämme sen helvetin ja tuskan läpi, se ei jää jumittamaan, vaan siitä jopa voi päästä yli.

-ai niin, ja kokeilin myös aromaterapiaa; neroli ja jasmiiniöljyt ovat hyviä masennuksen- ja ahdistuksen parantajia. Oli siitä aromaterapiastakin apua!

Itsellä se sama väsymys aina päällä
mutta nukun kyllä huonosti ja liian vähän...

Mutta aina joskus on päiviä jolloin saa jotain tehtyäkin,
koitan kuitenkin tehdä joka päivä edes jotain pientä.

Ehkäpä sinä nukutkin jo liian paljon,
voisit kokeilla nukkua esim 8h yössä.

Tee sielä kotona jotain,jotain kehittävää, ajankulua tai mitä vaan nyt pystyt tekemäänkin.

Onko sinulla lääkitys?jos on niin sinun ehkä
kannattaisi keskustella lääkärin kanssa hieman siitä.

Onko sinulla ketään ystävää kenelle voit kertoa vaikeuksistasi?

väsymys oli kaamea,viinalla lähti väsymys ja hiivat