En tiedä onko tää nyt iha sopiva palsta tälle mun asialle mutta oon tämmönen kaikki tai ei mitään tyyppi niin aattelin tän sopivan tähän.
Elikkäs painan 76kg/174cm.
Jos syö suunnilleen aamupalaksi jugurtin,juon tuoremehua 2 dl ja ruisleipä.Söisin seuraavan kerran illalla jugurtin/mehukeittoa,paljonko ehtisin laihtua Kesäkuuhun mennessä?Oisko 10-15 g mahdollista tai enemmän?
Päivän liikunta olis 1 km koulumatkoihin kävellen,noin 45 min juoksulenkki iltaisin, ja pari kertaa viikossa kuntosalia.
Oisin tosi kiitollinen jos joku vastais :)
Elikkäs painan 76kg/174cm.
Jos syö suunnilleen aamupalaksi jugurtin,juon tuoremehua 2 dl ja ruisleipä.Söisin seuraavan kerran illalla jugurtin/mehukeittoa,paljonko ehtisin laihtua Kesäkuuhun mennessä?Oisko 10-15 g mahdollista tai enemmän?
Päivän liikunta olis 1 km koulumatkoihin kävellen,noin 45 min juoksulenkki iltaisin, ja pari kertaa viikossa kuntosalia.
Oisin tosi kiitollinen jos joku vastais :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Tässä olis hyvä:
aamulla ruisleipä ja 2dl vettä.
lounas: hedelmä / vihannes 2dl vettä
välipala: hedelmä / vihannes 4dl vettä
päivällinen: ruisleipä ja lasi maitoa.
illalla: esim. omena ja vettä.
ja sit toi liikunta ja lihaskunnot.
kannattaa syödä säännöllisesti tai tulee ahmimisia.
Jos noudatat ensimmäisen dieetin ruokavaliota , niin lihaksesi kuihtuvat ja rasvajää. Piste.
En suosittele mainitsemaasi tapaa jolla syöt aamuisin vain hedelmän ja illalla seuraavan kerran. Tällöin näännytät itseäsi, saatat laihtua väliaikaisesti mutta kilot palaavat todennäköisesti takaisin.
Laihtuminen perustuu oikeaan syömiseen. Sinulla on monta kuukautta aikaa tiputtaa kesään mennessä. Yksi erittäin hyvä tapa on atkinsin-dieetti. Tässäpä esimerkki syömisistäsi:
Aamupala: Maitorahkaa marjoja ja juomiseksi esim. kahvi tai vihreä tee.
Lounas: Pari kana/kalafilettä ja paljon vihanneksia.
Päivällinen: Lihaa paljon kasviksia.
Iltapala: Maitorahkaa marjoja.
Pääasia on, ettet syö hiilareita, vaan pelkkää proteiinia. Tarvitset kuitenkin lisäravinteina esim. kuituja ja kalsiumia. Kuituja saat syömällä kourallisen pähkinöitä päivässä, ja kalsiumin purkista lisäravinteena.
Tätä ohjetta kun noudatat, laihdut varmasti ja pääset ketoosin tuottamassa tilassa erittäin hyvään ja virkeään olotilaan!
Runsas proteiinien syöminen ja hiilihydraattien välttely auttaa painonpudotuksessa, mutta tämä ei ole se terveellisin tapa laihduttaa sillä laihtumista varmemmin Atkinsin dieetistä seuraa kohonnut sydän- ja verisuonitautien riski. Eli kannattaa vain yksinkertaisesti syödä vähemmän ja liikkua enemmän
Valitettavasti en usko että sinun kannattaa ruveta nälkää näkemään. Tuolla ruokamäärällä ei pitkälle pötkitä. =) Tiedän sen itsekkin.Ja jos liikut noin paljon niin suosittelen sinulle nopeaan laihtumiseen: Atkinsin dieettiä. Itse alotin viikko sitten ja laihduin 4 kiloa. Jos et tiedä mitä atkins tarkoittaa niin googleta. =)
Jos et halua atkinsia aloittaa niin tässä ruokia jotka on kevyitä, maistuvia, ja nälkää pitäviä.
-Kaurapuuro
-Mehukeitto
-Hiilihapolliset sokerittomat juomat ( Light kokis, kivennäisvedet)
-Vihreä tee edistää painon hallintaa.
-Vähärasvainen liha sisältää paljon proteiinia.
-Kasvikset
-Hedelmät
-Salaatit ovat lemppareitani Esim kanasalaatti korvaa aterian
-Erillaiset rahkat ( vähän rasvaa ja voit makeuttaa makeutusaineella tai hillolla, sisältää paljon proteiinia)
-Voit luopua perunasta ,käytä mielummin tummaa riisiä tai makaronia
-Juo paljon vettä
Resepti makeanhimoon
Purkkipersikoita tai joitain muita
Makeutusainetta
Rahkaa
Luonnonjugurttia
Kaikki sekaisin oikeassa suhteessa, laita pakastimeen 20 minuutiksi ja juoma on jääkylmää. Pitää hyvin nälkää ja ei sisällä paljon sokeria.
Suosittelen karkinhimoon myös: Erillaisia hedelmiä viinirypäleitä, persikoita,banaaneja.. Ym.Pähkinöitä,jugurtti rusinoita. Tai sitten hillitty määrä karkkia noin 100-150 g.
En tiiä oliko tarvitsemasi mutta yritin kuitenkin. =)
Sä olisit hermoraunio ja sairas jos meinaisit tolla ruokavaliolla elää muutaman kuukauden.
Liikuntaa harrastat ihan mukavasti, joten syö n. 4-5 kertaa päivässä, sopivasti siten että et näe nälkää. Et ehkä ihannepainoosi pääse kesäkuuhun mennessä, mutta kyllä se paino tippuu. Älä vaan retkahda anoreksiaan ellet vielä ole sairastunut! Tsemppiä terveytesi vuoksi! =)
...sillä liian vähäinen syöminen hidastaa aineenvaihduntaa ja syö lähinnä lihaksia pois. Lisäksi, mikäli onnistut pudottamaan painoasi, kalorintarpeesi pienenee koko ajan. Normaalipainon sisällä laihtuminen on aina hidasta. Ja noilla syömisilläsi kuvailemasi määrät liikuntaa on vaarallista - loukkaantumisriski kasvaa ja sydänlihas voi tulehtua ja vaikka mitä muuta kamalaa.
Kaikki tai ei mitään -ajattelu on kaikkein huonoin tapa ajatella, jos mielii olevansa hoikempi. Jos mielit olla loppuelämäsi hoikka, niin sun on tehtävä kestäviä muutoksia ruokatapoihin. http://www.kutri.net/remontti.html
Älä laihduta vain ensi kesäksi vaan elä hoikempana koko loppuelämä.