Yleensä olen syönyt n. 1 500-kcal päivässä, ja nyt olen alkanut vähentämään sitä kalorimäärää sillä haluan laihtua.( yllätys, yllätys) Eilen pystyin pitämään kalorimäärän 400ssa. Nyt minulla on aivan kamala olo; heikottaa, ei tunnu että olisi nälkä (vaikka tiedän että minulla on), en jaksa tehdä mitään, väsyttää, kylmä. Kuinka kauan tämmöiset 'oireilut' kestää? Tai kauan kestää siinä että elimistö vähän niin kuin tottuu siihen ettei syö? Vai tuleeko minulla aina olemaan huono olo jos vähennän syömisiäni..? Nyt tuntuu sille ettei pysty edes lenkille mennä.. ;/ (Tarkoituksenani on vähentää syömisiäni 200 kaloriin päivässä)
Miten on?
.mangou.
4603
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
mä vähensin 4vkoa sitten suoraan 800kcal, ennen söin siin jotain 2500-3000kcal.
Nyt olen siis vähentänyt kalorit ja lisännyt liikuntaa huomattavasti enemmän. jumppaan kotona säännöllisesti tunnin joka päivä.
4 viikossa paino tippui näin
1. vko: -3
2. vko: -2
3. vko:-1,5
4. vko:-1,5
yhteensä siis 8kg eikä ole heikottanut, väsyttänyt tai päätä särkenyt.
Lähtö oli 62kg ja nyt painan 54kg, pituutta löytyy 165cm
Siis täytyy sanoa että olet todella hölmö jos vähennät syömisiäsi 200 kaloriin. Sun elimistö menee säästöliekille eikä polta enää kaloreita samassa määriin kuin jos söisit tuon 1500 kaloria. Pysy tuossa 1500 kalorissa ja osta Valmarinia niin aineenvaihduntasi kiihtyy. Ja muista syödä terveellisesti ja monipuolisesti että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet ja vitamiinit.
En ihmettelisi, jos oireesi johtuisivat ihan vain siitä, mitä olet syönyt sen 400 kcal:n edestä. Elimistölle ei riitä pienemmät kalorimäärät, jos ei se saa tarpeeksi vitamiineja, hiven- ja kivennäisaineita, kuitua, proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja... Väliä on myös ateriaväleillä ja aterioiden ajoittamisella. Tärkeysjärjestyksessä ne kalorit on ehkä vasta viimeisenä. Enemmän raakaravintoa, beibe.
Tietenkään ei tunnu siltä, että pystyis lenkille mennä, KOSKA KEHOSI TIETÄÄ, ETTÄ SE EI VÄLTTÄMÄTTÄ KESTÄ SITÄ. Huono olo on aina varoitusmerkki - opettele kuuntelemaan kehoas. Ja mistä olet saanut päähäsi, että kalorimäärien pitäisi olla jotain 200-400, että voisi laihtua? On sitä laihduttu huomattavasti suuremmillakin kaloreilla ja luultavasti nopeammin, kun elimistö ei mene säästöliekille ja on mahdollista liikkua saamatta sydänkohtausta.
200 kalorilla elimistösi menee säästötasolle jolloin et laihdu ollenkaan. Suosittelen sinua syömään noin 600 kaloria päivässä. Oireilusi johtuu siitä koska elimistösi ei ole tottunut noin vähään kalorimäärään. Ei välttämättä totu koskaan, joten suosittelen sinulle paljon hedelmiä, kasviksia, proteiinia. sairastan anorexiaa ja syön 600 kaloria päivässä, sillä laihtuu nopeiten. Tsemppiä.