kysymys kuuluu onnistunko tällä alla olevalla?
iltasyöpöttely on ongelmani...
töissä en välttämättä voi syödä koska ihmiset näkee mun läskin taas ahmivan.
tavoitteena on painaa 33kg, pituutta on 155,5 ja painoa nyt tämän aamun mukaan 40,2kg
ikää on 19. laihdutusta takana vuosia -03 lähtien. silloin olin 154 ja 37..tiedän en onnistunut ja lihoin...nyt mulla on potentiaalia onnistumiseen sillä oon kyllästynyt itteeni
aamupala 07.00
jogurtti vitalinea vanille 59kcal
kahvia mustana
töissä 11.00
omena noin 60kcal pyöristän aina varulta
kahvia mustana
päiväruoka 15.00
joko puolikasruispuikula päällä rasvaa ja juustoa
ja omena= noin 200kcal
TAI
vähän jotain lämmintä ruokaa = noin 200kcal
välipala
omena noin 60kcal
iltapala
sama kun päiväruoan vaihtoehto leipäpuoli ja omena = 70kcal 40kcal 40kcal 60kcal = 210kcal
myöhällä
omena noin 60kcal
ja liikuntaa yleensä puoltoista tuntia tai vain tunti reipapasti kävellen.
kalorit olis päivässä:noin 700kcal jos en ala syömään enemmpää kuten AINA on käyny
teen toimistotyötä
iltasyöpöttely on ongelmani...
töissä en välttämättä voi syödä koska ihmiset näkee mun läskin taas ahmivan.
tavoitteena on painaa 33kg, pituutta on 155,5 ja painoa nyt tämän aamun mukaan 40,2kg
ikää on 19. laihdutusta takana vuosia -03 lähtien. silloin olin 154 ja 37..tiedän en onnistunut ja lihoin...nyt mulla on potentiaalia onnistumiseen sillä oon kyllästynyt itteeni
aamupala 07.00
jogurtti vitalinea vanille 59kcal
kahvia mustana
töissä 11.00
omena noin 60kcal pyöristän aina varulta
kahvia mustana
päiväruoka 15.00
joko puolikasruispuikula päällä rasvaa ja juustoa
ja omena= noin 200kcal
TAI
vähän jotain lämmintä ruokaa = noin 200kcal
välipala
omena noin 60kcal
iltapala
sama kun päiväruoan vaihtoehto leipäpuoli ja omena = 70kcal 40kcal 40kcal 60kcal = 210kcal
myöhällä
omena noin 60kcal
ja liikuntaa yleensä puoltoista tuntia tai vain tunti reipapasti kävellen.
kalorit olis päivässä:noin 700kcal jos en ala syömään enemmpää kuten AINA on käyny
teen toimistotyötä
Vastaukset 10
Vanhimmat
Onnistut varmasti! Ja ihan vaihtelun vuoksi kannattaa kokeilla muita hedelmiäkin iltanaposteltavaks :)
Mulla on kanssa ongelmana iltaisin tuleva mässäilyn himo, mutta oon ratkassut sen menemällä mahd aikasin nukkumaan ja joogaamalla/venyttelemällä kunnolla joka ilta, se pitää mielen keskittyneenä. Tosi usein auttaa myös lämmin tee.
joo pitää toivoa että onnistun.
kiitti muuten tosta venyttely vinkistä..jotain tekemistä tosiaan kaipaa illaksi ettei tuu keskityttyä pelkästään syömiseen.
en oikein voi syödä mitään illalla, ongelma on etten oikein tykkää minkään ruoan mausta eikä taho mennä alas.
ja leipä taas... en voi olla ilman ruisleipää ja rasvaa ja juustoa herkuinta mitä tiedän seuraavaksi herkuin on omena, muuusta ruoasta en sitten pidäkkään juurikaan. joitakin poikkeuksiakin tietty on
mitä illalla kantsis syödä?
ei tod. mee paljon mikään alas.
Joo mulla on kanssa toi ruisleipä rasvalla ja juustolla! Mikään ei oo niin hyvää, varsinkin kun paahtaa leivät ja usein vielä kurkkua päälle, vastustamatonta herkkua. VALITETTAVASTI, sillä just leivällä ei sais mässätä :S
Hmm ootko kokeillut mitään jugurtteja? Ne on usein tosi hyviä ja löytyy rasvattomia ja vähäkalorisiakin. Samoin mehukeitto ja oma kikkani on kuppikeitot, joskin niissä on kaloreita noin 80, mutta kivasti vitamiineja ja tuo täyden olon.
Paljon tsemppiä, varmasti saat tuloksia :) oon itse samanikänen kun sä, joskin kymmenen kiloa painavampi :S mun maali on siinä 47 kilon tienoilla, mutta kyttään enemmän senttejä.
olet lähettänyt jo samanlaisen viestin! miten muka?
just noin, paitsi punaista paprikaa päälle :P.
mutten tahdo puhua leivästä tulee mieli teko.
jogurtteja voin syödä joskus vitalinea vanillea.. siinä ei aina oo kökköjä, niitä klönttejä tai mitä ne on niissä jogurteista en nimittäin voi sietää niitä hyi.. jos löydän vanillesta niitä kuten on käynyt olen jättnyt ne purkit syömättä.
en oo koittanut noita keittoja ja noita, minkä merkkisiä? mistä niitä saa? onko netissä mitään, en itte löydä googlesta..
tsemppiä sinullekkin!
...
Miksi nämä mun viestit ei lähde täältä
olen siis tämän ketjun alotitaja
toi krice....lasienkeli..jne tää kone tai netti vetää juntturaan...
Itse käytän Blå bandin Lämmin kuppi-keittoja. Lemppari on just tää välimeren keitto krutongeilla, tässä on kivasti vitamiineja ja kuitua. Eikä ole edes kallis, noin kolmella eurolla olen löytänyt ja kolme annospussia sisältää. Ihan pitäis löytyä normaaleista marketeista :) ja mehukeittoa tosiaan saa myös kaupasta!
Mullakin on iltasyöpöttely ongelmana ja juuri toi ruisleipä on mun herkkua. Ite teen niin, että syön illalla sen mitä saan syödä, esim. hedelmä, ja sit meen heti pesee hampaat. Ei tee niin kauheesti mieli syyä kun on puhdas suu. Se myös auttaa, jos yrttää pitää ittensä tosi kiireisenä iltasin, itelläni ainakin se iltasyöpöttely alkaa sillon kun rupeen katsomaan telkkaa, joten yrtän välttää telkan kattomista.
Mutta tsemppiä sulle!
Ei kannata syödä hedelmiä ja mennä heti sen jälkeen pesemään hampaita, siinä tulee kauhea happohyökkäys! Mielummin vaikka purkkaa ja tunnin päästä se hampaiden pesu.
No en mä nii teekkään syön omenan joskus 9 aikaan ja kolmen tunnin päästä pesen hampaat