Nyt on ilo ilmoittaa: vielä vähän alle vuosi sitten olin 35 kg lihavampi laiska ja masentunut sohvaperuna, nyt reilussa kymmenessä kuukaudessa on lähtenyt tuo hirvittävä ylipainon taakka sekä keho muutenkin kiinteytynyt sekä saanut kivasti lihaksia.
Kiitokset tästä kuuluu vain Minulle. Ja oikealle ruokavaliolle, kuntosalille ja uimiselle. Ihan kummalta tuntuu nähdä tällainen kaunis normaalipainoinen vartalo päänsä jatkeena, sitä kun oli niin tottunut peittelemään niihin rumiin xxxl-telttoihin ja leveisiin hameisiin. Aloittaessani pelkkä viiden minuutin kävely teki tiukkaa, nyt pystyn vaivatta juoksemaan tunnin. Mahtava tunne tajuta onnistuneensa tässä, kuulkaas.
Nyt on vapailla naismarkkinoilla hyvin treenattua lihaa! Ehkä vihdoin uskaltaudun hymyilemään juuri Sinulle takaisin, ellen peräti itse antamaan ensimmäistä hymyä. Here I come, ladies.
Ja nyt,lähdenpä tästä kevätvaateostoksille hankkimaan kerrankin elämässäni jotain hienoa päälleni. :-)
Kiitokset tästä kuuluu vain Minulle. Ja oikealle ruokavaliolle, kuntosalille ja uimiselle. Ihan kummalta tuntuu nähdä tällainen kaunis normaalipainoinen vartalo päänsä jatkeena, sitä kun oli niin tottunut peittelemään niihin rumiin xxxl-telttoihin ja leveisiin hameisiin. Aloittaessani pelkkä viiden minuutin kävely teki tiukkaa, nyt pystyn vaivatta juoksemaan tunnin. Mahtava tunne tajuta onnistuneensa tässä, kuulkaas.
Nyt on vapailla naismarkkinoilla hyvin treenattua lihaa! Ehkä vihdoin uskaltaudun hymyilemään juuri Sinulle takaisin, ellen peräti itse antamaan ensimmäistä hymyä. Here I come, ladies.
Ja nyt,lähdenpä tästä kevätvaateostoksille hankkimaan kerrankin elämässäni jotain hienoa päälleni. :-)
Vastaukset 25
Vanhimmat
Upea saavutus!
Tärkeintä kaikessa on se, että olet itse noin tyytyväinen onnistumisestasi.
Hymyillään jos tavataan :D
En pystyisi tuohon.
Kun sä nautit kehostasi ja oot ylpee siitä,ni herätät toistenkin naisten huomion;)
Mulle kelpais tuommosen elämäniloisen pimun hymy vaikka ihan joka aamu herätessä ja voisin myös maistaa sitä uurastuksen hedelmää...
mä oon tosi onnellinen sun puolestas, mä tein tuollaisen saman n.7 vuotta sitten ja edelleen oon pysynyt näissä "uusissa" mitoissa. ruokavalioni muutin täysin ja tein urheilusta elämäni sisällön. edelleen jaksan hymyllä itselleni... hymy sinullekkin!!!
mitä ruokavalioita käytit ja paljon liikuit jne että saadaan myöki innostus ja samanlainen hymy huulille niin ei sun tarvi yksin hymyillä.
siitä se lähtee!Jokainen tietää ihan oikeesti milloin syö liikaa kulutukseensa nähden ja mikä on lihottavaa ja mikä ei.
Ei siinä mitään ravitsemusterapeutteja tarvita ja erikseen laadittuja ruokavalioita.Kirjaappa omaa ruokapäiväkirjaa aluks kun syöt normaaliin tapaan,ja sitten tutkit sitä.Huomaat kyllä mistä ne liikakilot johtuu.
Minä laihduin kaloreita lisäämällä. Liikunta ei lisääntynyt. Nyttemmin liikuntaa on kuviossa paljonkin, ehkä vähän liikaakin.
Paljon rasvaa, vähän hiilihydraatteja, vähän proteiinia. Hyvästi leipä, pasta, riisi, sokeri, maissi, puuro. Syön lähinnä kalaa ja kasviksia.
Että kala ja kasvikset onkin "paljon rasvaa, vähän hiilihydraatteja, vähän proteiinia". Oletko ennen muuten huomannut joutuvasi selittelemään kommenttejasi? Vaikka ihmeelliseltä vaikutatkin niin kukaan ei kyllä laihdu kaloreita lisäämällä. Ja ilmeisesti sinut jo tunnetaan tällä palstalla niin hyvin että muut eivät tähän reagoineet. Anteeksi siis maalaisuuteni. En vain malttanut pitää suutani kiinni.
Luepa juttu. Sitä on höystetty kuvilla:
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/ravinto-ja-laihdutus/karppaus-on-elamantapa
Minä olen laihtunut kaloreita lisäämällä, kaiken kukkuraksi lisäsin oikein reilusti, söin jopa neljän-viiden megan edestä kun taas lihavana söin 1,8-2,1 Mcal, mikä on aika tavanomaista suomalaisille naisille, ehkä enemmänkin alakanttiin.
Gary Taubes on uusimmassa kirjassaan huomannut saman ilmiön: Lihavat syövät vähän, laihat syövät paljon. Asia on todettu myös rottakokein. Goolglettamalla "Zucker rats" löytyy tietoa.
Elimistö lihavalla on hiilihydraattipolttoinen. Hiilihydraateista tulee triglyseridejä, rasvaa, mikä varastoituu elimistöön. Kun elimistö tarvitsee energiaa enemmän kuin mitä ravinto tarjoaa, kulutetaan kaikki varastosokeri loppuun.
Mikä traagisinta, seuraavaksi kulutetaan lihakset. Jos oikein kovaa liikkuu, saattaa käydä niin, että elimistö kannibalisoi lihaksia ja sitten muuttaa ne treenin loputtua varastorasvoiksi.
Elimistö on totutettava rasvan polttamiseen. Se on pahimmillaan melkoisen konstikasta, mutta siinä prosessissa laihtuu kyllä. Elimistö seuraavaksi oppii helposti polttamaan ylimääräistä proteiinia. Minulla onkin niin päin nyt, että jos haluan lihoa, kannattaa syödä liikaa proteiinia mielummin kuin liikaa hiilihydraattia.
Minulla on paljon kirjallisuutta jos haluat perehtyä aiheeseen. Gary Taubesin "Good calories, bad calories" on varmasti niistä raskaslukuisin ja tieteellisin.
Tollasesta tietoiskusta tulee väkisinkin hyvälle tuulelle!
ONNEKSI OLKOON, oikein vilpittömän vilpittömästi!
Nyt ei muutakuin kevättä rintoihin, hennaa päähän ja menoksi, kuten vanha sanonta kuuluu!
Entisistä teltoistasi voit rakentaa kevätjuhlakatoksen ja pitää sen alla villit bileet!
Ihanaa kuulla välillä jotain näin positiivista!
Hienoa kuulla Sinun löytäneen liikunnan sekä siitä saatavan hyvän fiiliksen.
Jatka samaan malliin.
Minäkin tykkään laihtuneesta itsestäni.
70kg.. uskoiskohan tuota. Ja rasvaa syömällä.
Joku taisi sanoa ettei itse pystyisi laihtumaan. Pötyä. Jokainen pystyy laihtumaan jos on pystynyt lihomaankin.
Tarvitaan vain päättäväisyyttä, tietoa ravitsemuksesta sekä liikunnasta.
Minä esimerkiksi luulin omaavani erittäin hyvät tiedot ravitsemuksesta, mutta luettuani hieman lisäfaktoja netistä tajusin kuinka retuperällä syömiseni oli vuosia ollut.
Nyt ymmärrän proteiinien ja rasvojen päälle, ennen elin lähinnä pelkällä leivällä ja salaatilla.
Kituuttamalla ei laihdu mukavasti eikä varsinkaan nopeasti.
Itse syön nykyään reippaasti kasvisrasvoja ja protskua, pysyy aineenvaihdunta vilkkaana ja lihakset eivät pala.
Söin alussa joka päivä väh. 1200-1300 kcal, nyt 1500-1700 kun harrastan lähes päivittäin liikuntaakin.
Tarkemmin sanottuna käyn punttiksella 3-4 krt/vko ja uin nykyisin 2 krt/vko, hölkkälenkkejä teen myös muutamia kertoja viikossa.
Mihinkään erikoisdieetteihin en usko.
Ihan kaikenlaisia ruokia syön herkkujakaan kaihtamatta: viikonloppuisin aina suklaata ja viiniä. Tärkeintä on, että kokonaisuus on tasapainossa. Ihmisen on hyvä saada kaikkia ravintoaineita. Kyllä siten jokainen laihtuu.
Niin, olen tosiaan huomannut herättäneeni positiivisella asenteellani ja hymylläni, kenties vähän ulkokuorellakin, huomiota.
Miehiltäkin, heheh. Onneksi muutamalta lesbonaiseltakin olen mairittelevia kehuja saanut, viehätysvoima ei näytä siis rajoittuvan pelkästään hetskumiehiin. :-)
Catsy_666: Minäkin laihduin kaloreita lisäämällä. Ja sitä rasvaa ja protskuja. Sisällöllä on todellakin eniten väliä.
Tietenkään ei sovi syödä joka päivä 5000 kcal.
Itse kyllä nautin aina aamuisin reilun lautasellisen ruis- tai kaurapuuroa.
Hyvä ateria kaikille laihduttajille, ei niitä hiilareita pidä missään nimessä alkaa pelätä. Niilläkin on tarkoituksensa.
Kannattaa kuitenkin suosia hitaita hiilareita ja välttää puhdasta sokeria.
Että kevättä rintoihin ja hennaa päähän!
Huomenna onkin aikomuksena käydä kampaajalla. Suunnitteilla uusi väri ja leikkaus, vihdoinkin jaksaa alkaa toteuttaa kaikkia hankkeitaan.
Ennen sitä oli niin pirun laiska ja saamaton.
AP:lle: Huippuhienoa onnea ja haleja ja pusuja!!!
Mä itse pidän huolta kropastani ja kunnostani, niin on aina ilo, kun joku on onnistunut noin hienosti ja saanut itteensä niskasta kiinni. Harva ylipainoisista tosissaan läskeistänsä tykkää ja kantaa niitä mukanaan.
Catsyn kommenttiin: Olisiko tuo sun painonpudotus vähän liioiteltu (tai yleensäkin tekstit)??
Tuota rasvan lisäystä ei todellakaan tarvitse lisätä. On terveellistä, että kroppa saa hyviä rasvoja, joita tarvitaan kasvussa ja uudistumisessa, mutta ei niitä lisätä tarvitse, päin vastoin. Ja proteiini energialähteenä sopii laihduttajalle paremmin kuin hyvin, ainakin aluksi. Hiilareita kannattaa välttää tai vähentää ja niistäkin kannattaa valita niitä pitempään vaikuttavia. Vettä (ei siis mehuja) pitää juoda mieluummin enemmän kuin liian vähän.
Perusjuttu, kulutat enemmän kuin sisääsi kaloreita ahdat! Liikunnalla ja punttiksella keho kiinteytyy (ja herkut kädet) ja tulee muutenkin parempi ja energisempi fiilis.
No tässä lyhyt oppimäärä, bodywoman olisi ehkä parempi neuvomaan, mutta sehän ei ole tämän ketjun tarkoitus. Onnea vielä AP:lle *hymyilee leveästi*
Sulle kyssä Uurastuksen hedelmät:
"punttiksella 3-4 krt/vko ja uin nykyisin 2 krt/vko, hölkkälenkkejä teen myös muutamia kertoja viikossa." juupa juu..
Siis treenaat huvin vuoksi 8-9 krt viikossa. Ei tuo nyt ihan rentoa kuntoilua ole, ehditkö rentoutua ystäviesei seurassa? Seurustella et varmaan ehdi jos työssä tai koulussa olet. Lepo on myös tärkeää ja palautuminen! 1-2 lepopäivää peräkkäin tarpeen vaatiessa kovallakin treenaajalla...
Alkupaino oli 161,8 kg. Siitä on sitten tultu alas. Nyt nuoleksii 90 kg, mutta pyrin pitämään sen alle 90 kg. Aika hyvin se on pysynytkin, ellei innostu liikkumaan liikaa.
Liikunnalla on oma roolinsa, mutta se ei suoranaisesti laihduta. Liikunta poistaa stressiä ja minulla etenkin alentaa verenpaineen normaalilukemiin. Luonnollisesti jos on kilpaurheilija, niin liikunta lisää stressiä.
"asiaa
ja asiaa 18.3.2008 klo 14.21
Catsyn kommenttiin: Olisiko tuo sun painonpudotus vähän liioiteltu (tai yleensäkin tekstit)?? "
Ei.
Ja mitä tulee elämääni ylipäätään, kaikkea en ole tällä palstalla edes viitsinyt kertoa, mutta kasvotusten voin toki sanoa.
"Tuota rasvan lisäystä ei todellakaan tarvitse lisätä. On terveellistä, että kroppa saa hyviä rasvoja, joita tarvitaan kasvussa ja uudistumisessa, mutta ei niitä lisätä tarvitse, päin vastoin."
Jos hiilareita, proteiinia ja alkoholia vähennetään, jostain sen energian on tultava ja silloin se tulee rasvasta.
Minä pääsin eroon masennuksestani paljolti kalaa syömällä. Syönkin kalaa joka päivä. Entisenä Kalakukkokaupunkilaisena suosittelen vaikka tuollaista puolen kilon Apetit muikkukukkoa, johon silpastaan ennen lämmittämistä "mahan kautta" tuollainen sentin viipale voita antamaan hieman makua ja kostuketta. Ylimääräistä siinä on vain se leipä.
"Ja proteiini energialähteenä sopii laihduttajalle paremmin kuin hyvin, ainakin aluksi."
Joo, mutta elimistön ei pidä olla proteiinipolttoinen.
"Vettä (ei siis mehuja) pitää juoda mieluummin enemmän kuin liian vähän. "
Lihavana haksahdin mehuansaan. Ajattelin, että nämähän ovat terveellisiä, appelsiinitäysmehua, C-vitamiinia. Todellisuudessa ne on täyttä sokeria, eikä se C-vitamiinikaan imeydy.
"Perusjuttu, kulutat enemmän kuin sisääsi kaloreita ahdat!"
Ei.
"Catsyn kommenttiin: Olisiko tuo sun painonpudotus vähän liioiteltu (tai yleensäkin tekstit)??"
Catsyn painonpudotus ei tosiaankaan ole liioiteltu (kuten hän jo tuossa itsekin vastasi). Ja hänen elämänsä on ollut tarua ihmeellisempää ihan oikeasti.
Eri ihmisille sopivat erilaiset laihdutustavat. Jollekin jopa rasvan lisääminen on paikallaan - varsinkin jos henkilö on aikaisemmin syönyt rasvatonta ruokaa. Rasvan laatuun kyllä kannattaa kiinnittää huomiota aina - laihduttaa tai ei.
On se sitten kumma juttu. Sulla sitä kirjallisuutta hyllyissä ja pudottanut 70kg ynnä muuta. Miten ihmeessä muilla sitten paino nousee turhasta kalorimäärästä ja rasvasta? Älä nyt hyvä nainen kehoita ihmisiä tuolla tavalla laihduttamaan! Itse pidän kuntoani yllä monipuolisesti ja monipuolisella proteiinipitoisella ruokavaliolla ja kyllä jaksaa! Täydellisellä elämänmuutoksella: ruokaremontti ja lisää monipuolista liikuntaa on se mitä ajoin tekstilläni takaa.
Lisäksi, vaikka et kerrokaan täällä palstalla kaikkea itsestäsi (mitä kenenkään ei pitäisikään tehdä), niin tuntuu siltä että osa sun jutuista menee niin ristiin ja on tuulesta temmattuja! Paljon olet ehtinyt elämäsi aikana tehdä, ihmettelen..
catsyn uskottavuuden puolesta puhumaan?
Miten täällä kukaan voi kenenkään juttujen todenperäisyyden perään huudella?
Valheella on lyhyet jäljet pienen maan vähemmistössä.
Gila sattuu tietämään minut kasvotusten. Hesetan piirissä minut on tunnettu pitkään, esimerkiksi Malkuksessa.
Espoossa on Vihreissä ollut eräs lesbo valtuustossa. Hänen pitkäaikainen tyttöystävänsä, joka on nyttemmin kuollut, oli samalla luokalla koulussa kuin minä.
Moni muu sanoo tunteneensa minut vuosikymmenten takaa.
Näissä piireissä ei voi levitellä valheita kovin pitkään jäämättä kiinni.
"catsylle
ja asiaa 18.3.2008 klo 16.27
On se sitten kumma juttu. Sulla sitä kirjallisuutta hyllyissä"
Minulla on Varpu Tavin kolme kirjaa ja Antti Heikkilän kirjoista kaksi hyllyissä, molemmat olen tavannut myös henkilökohtaisesti. Minulla on Atkinsin ja Rosedalen kirjat hyllyssä kanssa. Taubesin joudun lainaamaan.
Ei nyt koko elämä pidä laihduttamisen tai terveyden ympärillä pyöriä, mutta alkuun kannattaa tietää faktat.
(Sivuhuomio: Varpu Tavi kustantaa Kassandra Blockin lesbisiä dekkareita)
"Miten ihmeessä muilla sitten paino nousee turhasta kalorimäärästä ja rasvasta?"
Hiilari ja teknotransrasvat. Suomeksi sanottuna einekset ja mässyt. Kun peruna, riisi, maissi, sokeri ja viljatuotteet lihottavat, niin mitähän ihmisten ostoskoreista löytyy.
Olen muuten menossa kauppaan. Minä ostan lanttua, pekonia ja kermaa. Kananmuniakin voisi ostaa varastoon viikonlopuksi.
"Älä nyt hyvä nainen kehoita ihmisiä tuolla tavalla laihduttamaan!"
Väärin sammutettu?
"Itse pidän kuntoani yllä monipuolisesti ja monipuolisella proteiinipitoisella ruokavaliolla"
Sinua ei ilmeisesti vaivaa suomalainen alttius sydän -ja verisuonitaudeille ikä diabetekselle? Sinua ei nuokututa kun syöt vaikkapa hampurilaisen?
Sinulla on myös se ylellisyys, että voit liikkua (niin kuin minullakin).
"tuntuu siltä että osa sun jutuista menee niin ristiin ja on tuulesta temmattuja! Paljon olet ehtinyt elämäsi aikana tehdä, ihmettelen.."
Siksi minä haluankin tavata palstalaisia naamatusten ja olen pistänyt kuvan profiiliini. Minut tunnetaan.
3-4 punttitreeniä per viikko, 2 kr viikossa uimassa hölkkälenkit päälle.
Jostain täytyy luopua saavuttaakseen itselleen jotain todella tärkeää.
Itse treenaan viiteen jaetulla ohjelmalla ja 3 1 systeemillä ja olen jo ikänainen. Kroppa tottuu nopeesti kaikkeen - löhöilyynkin.
Huvin, kunnon ylläpidon, ja stressin purkamisen vuoksi treenaan, kyllä.
Kuntoiluni on sekä rentoa että välillä sopivasti tiukkaakin. Välillä vähän punoittaa poskista, välillä hiki valuu.
Ehdin aivan hyvin olla ystävieni seurassa, liikunnallinen elämä ei todellakaan ole mikään este sosiaaliselle elämälle.
Seurustellakin ihan varmasti kerkeäisin -saattaisinpa houkutella kumppaninikin salille.
Tiedän levon merkityksen ja pystyn sitä mainiosti noudattamaan. Itse asiassa muutokseni satakiloisesta laiskamadosta kiinteäksi ja voimakkaaksi naiseksi on erittäin tervettä.
Sydän hakkasi ennen levossakin lähes 100 krt/min, nykyään 50-60 krt/min. Verenpaine oli ennen 135/90, nykyään 110/60.
Entinen kehon rasvaprosentti oli huikeat 35, nykyään huitelee siellä 23 paikkeilla.
Portaiden nouseminen ei saa puuskuttamaan, jaksan olla elämässäni monella tavalla aktiivisempi, ja nukunkin paremmin.
Kerrankin tunnen hallitsevani kehoni ja mieleni.
Sairasta?-)
En koe luopuneeni yhtään mistään, ainakaan hyvästä. Luovuin vain ylenmääräisestä laiskottelusta ja herkuttelusta ja itsesäälistä. Tyhjän tilan täytin normaalilla terveellä ruokavaliolla ja kuntoilulla.
Tämä uusi elämäntapa on terve ja saa minut onnellisemmaksi.
Kokeile niin ymmärrät.