Sairastan siis anoreksiaa (tai ainakin jotain shäiriöitä- ei ole diagnisoitu) Ja olen nyt tullut siihen tulokseen että haluan KYLLÄ laihtua, mutta haluan myös elää pitkään ilman osteoporoosia sun muita sivutauteja. Elikkäs olen päättänyt alkaa syömään suht normaalisti ja lauantaisin olen päättänyt herkutella : D olen ylpeä itsestäni jo pelkästään siksi että sallin itselleni tällaisia syömisajatuksia! Mutta siis asiaan, miltä kuulostaa: (esim. tämä päivä)
aamu:-
koulu: yksi peruna/vähän riisiä/pastaa pieni kauhallinen kastiketta
välipala: jyväshyvä suolakeksi (9% rasvaa) ja muutama siivu kinkkua
ruoka: 3rkl riisiä/pastaa/1 peruna kastiketta/muuta lihaa "vähän"
ilta: hedelmä, (jogurtti), näkkäri juustoa
kaiken tämän lisäksi olen myös muutaman päivän aikana napsinut pastilleja, vähän mämmiä, ja niitä samoja suolakeksejä.
Tiedän että on tosi paljon ja voi olla etten pysty pitämään tätä ruokavaliota koska takuuvarmasti lihon ja olen vielä päästäni sairas.
Liikunta: liikun kouluun yht.6km joka päivä pyörällä, kävelen koirien kanssa viikossa yht. pari tuntia. Ja harrastan aerobicia viikossa 3-4x1h
Kaikki vinkit ja kommentit otetaan vastaan =)
aamu:-
koulu: yksi peruna/vähän riisiä/pastaa pieni kauhallinen kastiketta
välipala: jyväshyvä suolakeksi (9% rasvaa) ja muutama siivu kinkkua
ruoka: 3rkl riisiä/pastaa/1 peruna kastiketta/muuta lihaa "vähän"
ilta: hedelmä, (jogurtti), näkkäri juustoa
kaiken tämän lisäksi olen myös muutaman päivän aikana napsinut pastilleja, vähän mämmiä, ja niitä samoja suolakeksejä.
Tiedän että on tosi paljon ja voi olla etten pysty pitämään tätä ruokavaliota koska takuuvarmasti lihon ja olen vielä päästäni sairas.
Liikunta: liikun kouluun yht.6km joka päivä pyörällä, kävelen koirien kanssa viikossa yht. pari tuntia. Ja harrastan aerobicia viikossa 3-4x1h
Kaikki vinkit ja kommentit otetaan vastaan =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mielestäni syöt liiankin pieniä annoksia etkä varmana liho, mutta tiedän syömisen olevan todella vaikeaa luultavasti sen anoreksian jälkeen kun silloin ruokailu on ollut vieläkin niukempaa. Salaattia kannattaisi lisätä ruokavalioon ja kun et levitettä käyttänyt eikä juuri tämän päivän ruokavaliota voi sanoa kovin rasvaiseksi, niin mielestäni sun olisi hyvä syödä esim. helokkiöljykapseleita tai omega3, koska niistä saa tarpeelliset hyvät rasvahapot, joita elimistö ei itse valmista. Hyvä että edes tuon verran syöt päivässä =) Liikut mielestäni tosi hyvin ja ei muuta kuin hyvää päivän jatkoa :D
tolla syömisellä kyllä laihdut melkoisesti. Saat syödä todella paljon enemmänkin, että laihdut ja jaksat liikkua paremin ku syöt.
En pysty tähän :/ näläntunnekki on tullu jotenki helpommi ku oon syöny. Mut löysin ihanan ruuan :) marjapuuro valmispussin, jossa kcal annoksessa vain 130. En tiiä minkä verran elovenan pusseissa on, mutta muistelisin et 150. Eli kevyempi on tuo ja HYVÄÄ!
Laittakaa muutkin vinkkejä!
Älä hyvä tyttö ainakaan aamiaista väliin jätä!
Itse syön aamiaiseksi joka päivä puuro annoksen (maha tomii, herkkuja ei tee mieli ja pärjää pitkälle päivään)
Päivällä desi tai kaksi vähä kalorista keitta/yhden perunan vähän kastiketta ja salaattia paljon tai pelkkää salaattia-
ja illalla hedelmä tai jugurtti.
Itse olen sen oppinut että jos jätän aamiaisen väliin alan syödä illalla kaiken minkä kiinni saan. Jos syöt aamiaisen voit jättää välipalan pois jos on jotain pakko jättää väliin. Mutta ei aamiaista, se kostaa aivan varmasti, ellei samana päivänä niin jossain vaiheessa ihan varmasti!