Hei!
Moniko 5-kymppisistä kärsii unihäiriöistä?
Miten olette saanut hoidettua - jos olette?
Itseäni vaivaa vähäunisuus sen verran paljon,että eläkeikä tuntuu olevan ikuisuuden päässä.Ja voi olla,että näillä unilla ei pääse edes eläkeikään.Työviikot ovat raskaita,kun ei saa nukuttua riittävästi.Aivot ei toimi kunnolla eikä jaksa juuri harrastella mitään.
Mitä tehdä,että uni kestäisi yön yli?
Moniko 5-kymppisistä kärsii unihäiriöistä?
Miten olette saanut hoidettua - jos olette?
Itseäni vaivaa vähäunisuus sen verran paljon,että eläkeikä tuntuu olevan ikuisuuden päässä.Ja voi olla,että näillä unilla ei pääse edes eläkeikään.Työviikot ovat raskaita,kun ei saa nukuttua riittävästi.Aivot ei toimi kunnolla eikä jaksa juuri harrastella mitään.
Mitä tehdä,että uni kestäisi yön yli?
Vastaukset 12
Vanhimmat
minustako kirjoitit.koska niin tutulta kuulostaa itse olen aina väsynyt päivisin koska vaikea on päästä uneen ja nukun 3-5 tuntiin joka yö,jos hyvä säkä on,useemmiten jää 3 tuntiin unet.Unilääkkeitä en halua koska ne ei ole kuitenkaan syvää unta ja niihin saattaa jäädä kiinni ettei enään edes 3 tuntia nuku,ja usko tai älä ne lihottaa myös...kokeiltu on
Oikeen lämmin ja pehmeä hali sulle/naiselta,siis multa
Kunnon köyrintä illalla, niin johan uni maistuu...
neuvo on parhaasta päästä, vaan kun yksin on huono köyriä ja itsekseen "heiluttelu" ei ole kummonen konsti..
Olet palamassa loppuun. Hae asiantuntija apua,sillä olet syvässä masennus tilassa, josta et nukkumalla selviä. Kokoajan on mielessä ajatus että kun en saa nukuttua, kun tässä mielentilassa nukahdat, heräät kesken unien ja olet enemmän väsynyt, kuin nukkumaan mennessäsi. Olen itse opetellut nukkumista, nyt 5 vuotta ja vasta hiljattain on yö unet olleet normaaleita 7-8 tuntisia.
vastaa sinulle, että stressiltähän tuo kuulostaa. Pelkäät jo heräämistä ennen kuin menet nukkumaan ja kierre on valmis. Voitko vähentää jonakin päivänä työtä ja voitko muuttaa rytmiäsi jonakin päivänä viikossa? Vain yksi hyvin nukuttu yökin auttaa. Kun uni ei kestä koko yötä, niin se vaan ei kestä.
Älä hermostu öisin, kun heräät, käy jalkeilla hetki, juo vettä, vedä sukat jalkaasi tai ota vaatteet pois/lisää niitä, avaa ikkuna raolleen, mene sänkyyn ja mieti MUKAVIA asioita äläkä yritä unta, joskus se yllättää kesken mukavan kuvitelman (matka, ystävä, joulu, lapsuus ym.)
Itse heräilen jopa kymmeniä kertoja yössä, mutta usein uni jatkuu, kun en ota siitä "pulttia".
Olen eronnut viime syksynä ja nyt uniini on tullut kiihkeää seksuaalisuutta, joka herättää toistuvasti.. Ei ole tämäkään mukavaa...
miten voi riittää unta kun tämän ikäinen ihminen karkean laskelman mukaan on nukkunut tähän mennessä keskimäärin 150745 tuntia?
Totta puhuen, kyllä se unen tarve vähenee iän mukana, meikäläiselle riittää 6 - 7 tuntia.
Välillä nukkuu pitempään ja välillä "kukkuu", unentarve yksilöllistä.
Täällä tullaan perässä. Parin kuukauden päästä 5-kymppiset. Mutta huonounisuutta jatkunut jo ties kuinka kauan. Lisäksi olen hirveän herkkäuninen, pieneenkin rasahdukseen herään. 5 tuntia on maksimi ja sitten herätys. Joskus uni tulee, mutta yleensä herään aina jo tunnin päästä pyörimään ja hyörimään. Luen kirjaa ja alkaa nukuttaa, mutta kun sammutan valot, uni ei taas tule.
Kuulostaa kyllä aika samanlaiselta. Ja yhdyn kyllä erään kirjoittajan määritykseen, että stressiä on. Ja nimenomaan tuosta unihommasta johtuvaa.
Valitettavasti en kyllä osaa antaa mitään kikkoja neuvoksi, mutta jos edes himppusen lohduttaisi se tieto, että meitä on muitakin. Ajattele vaikka sitä, kun et saa unta. Jos vaikka yritetään suggeroida toisiamme illalla uneen:)
Ripeä iltalenkki 15min - 1/2 tuntia ja sen päälle (lääkäriltä reseptit, atteekista liäkkeet); yksi Xanor tuntia ennen nukkumaanmenoa ja yksi Tenox varttia ennen nukkumaan menoa.
vai että xanor ja vielä tenox lisäksi.. Kehoittaisin sinua itseäsi nopeasti menemään lääkäriin, hermostoon vaikuttavan KOVAN lääkityksen purkamista varten. Etkö tosiaankaan tiedä, kuinka voimakkaita mielialalääkkeitä sinulla on käytässä? nimim. hoitsutätinä suljetulla...
et maininnut työaikojasi, perhettä, lienet vuorotyöläinen, tms.
Mutta
- nuku ja torku aina kun väsyttää, hanki tv makuuhuoneen katon rajaan.
anna sen vaimon touhuta, jos on nuorekas,
tee vain välttämättömät ja lepää muu aika.
- aloita nukkuminen iltaisin, 20-21 aikaan viimeistään,
silloin kun ensimmäinen uni tulee.
- jos tulet iltavuorosta, etkä saa unta,
pakota itsesi oleman hiljaa, ilma tv:tä, minäkin pakotin ja opin nukkumaan,
moni työkaveri kuulemma katseli pari elokuvaa,
muta heiltä ei voi enää kysyä, sykärin ovat saaneet.
vain wc saa käydä tai syömässä ja taasen sänkyyn.
Yksi tärkeä olisi huomata myös.
Aina pitää mennä riittävän aikaisin, sillä kun illalla on väsynyt,
nukkuu vaikka olisi häiriöitä.
Mutta aamuyöstä kun uni on heikompaa ja aamulla, pienikin häiriö herättää.
Silloin uni jää vajaaksi.
Eikä ainakaan yleensä pysty päivisin nukkumaan riittävästi,
aina on jotain ääniä,
linnunlaulutkin voi herättää 30 min liian aikaisin.
Juuri silloin on annattava aika nukkua torkkua useammin päivisin.
eli jos on iltaunine, niin sitä ei saisi siirtää.
opettelu on kuukausien juttu, muta se kannatta.
jos herätessä muistat nähneesi unia,
se on merkki että sinut on jokin herättänyt.
10 vuotta sitten sain laitteen, joka puhaltaa ilmaa nenän kautta nukkuessani, koska minulla todettiin uniapnea.
Jos itse tiedät kuorsaavasi tai joku muu valittaa siitä, hakeudu tutkimuksiin.