hei vaan kaikille!!
Ongelmani on tällainen:
luulen että lantionpohjan lihakseni ovat väljistyneet.
Tuntuu että housuun lorahtaa aina välillä pissaa, tuskin on valkovuotoa on meinaan niin löysää vetistä.
olen koittanut selinmakuulla jännittää noita lihaksia tuolla, mutta muo kiinnostaa että auttaako se ees??
onko siitä mitään apua??
Vai pitääkö mun hankkia ne jotkut kuulat jostain??
Tiiä sitten mistä niitäkin täälläpäin lähtee hakemaan!!
mutta kiitos jos joku vastaa!!
Ongelmani on tällainen:
luulen että lantionpohjan lihakseni ovat väljistyneet.
Tuntuu että housuun lorahtaa aina välillä pissaa, tuskin on valkovuotoa on meinaan niin löysää vetistä.
olen koittanut selinmakuulla jännittää noita lihaksia tuolla, mutta muo kiinnostaa että auttaako se ees??
onko siitä mitään apua??
Vai pitääkö mun hankkia ne jotkut kuulat jostain??
Tiiä sitten mistä niitäkin täälläpäin lähtee hakemaan!!
mutta kiitos jos joku vastaa!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
raskaana/synnyttänyt?
juup siis jäi se pois että olen raskaana 25 viikkoa tuli tänään.
mutta ei pissaa. Välilä valkovuoto voi olla erinlaista. Toisinaan paksunpaa tai löysempää. Oletko kokeillut pissatessa pysäyttää tulon keskenkaiken? Jos tämäkin onnistuu niin välttämättä ei ole lihakset löystyneet.
ihan hyvä konsti reenata niitä lihaksia, kesken pissan pysäyttelee :) Ja sitten ihan makuulla pummppailen. Se lirahtelu on kuitenkin silleen fysiologisesti tietty normaalia, kun kohtu painaa rakkoa. Mutta kannattaapi jutskailla neuvolassa terkkarille, se antaa ohjeita ja varmaan haluaa sen pissanki tutkia :)
Kyllä se on niin että kannattaa.
Jo raskaana ollessa ja heti synnytyksen jälkeen kun alkaa taas lihaksia tavoittamaan.
Aluksi tuntuu ettei tapahtdu mitään parannusta mutta kun jaksaa säännöllisesti pumppailla jo parissa kolmessa viikossa huomaa lihasten voimistuneen.
Kuulatkin olen netistä ostanut mutta itse en ole oppinut niitä käyttämään. helppompaa mennä ilman kun ei tarvitse niin suuria toimenpiteitä.
Ensinnäkin kannattaa selvittää varmuudella, onko se virtsaa jota lorahtaa. Valkovuotokin voi tulla joillakin todella juoksevaksi ja runsaaksi raskausaikana. Aina on myös se mahdollisuus, että tiputtelee lapsivettä. Senpä takia kannattaa varmistaa. Käytätkö sidettä? Laita side, ja katso siitä tunnistatko aineet virtsaksi. Jos olet epävarma, kysy neuvolasta.
Vitsaa voi tulla senkin takia, että lapsi potkii virtsarakkoon. Ei sinulla hirmuisen heikkoja lihaksia silti välttämättä ole.
Ja niistä lihaksista... Jos olet epävarma, teetkö jumppaa oikein, niin testaa ensin löydätkö oikeat lihakset.
Tapa 1: Juo runsaasti, että saat oikein mojovan pissihädän. Mene pissalle, ja yritä lopettaa virtsaaminen kesken kaiken. Jos onnistuu, käytät silloin oikeita lihaksia. Eli ne lihakset, joilla pidätät, on syytä jännittää myös jumpatessa.
Tapa 2: Laita sormi sisällesi. Yritä puristaa sitä lihaksissasi. Tuntuuko että yhtään kiristyy? Jos tuntuu, niin toimit oikein.:)
Kuulia ei ole mikään pakko hommata. Ei ne tehosta jumppaa, mutta joillakin se helpottaa oikeiden lihasten löytymistä, eli tulee jumpattua sieltä mistä pitää. Yhtä tehokasta jumppaa voi tehdä ilman kuuliakin.
Kannattaa tehdä lantiolihasten jumppaa samalla tavalla kuin muutakin liikuntaa. Eli ei oikein auta paljoa, jos joskus jännität muutaman kerran satunnaisesti. Tee järjestelmällisemmin. Esimerkiksi jännitä 6 sekuntia kerrallaan 10 kertaa vain pienellä tauolla. Toista sarja hetken päästä uudelleen pari kertaa. Tms.
Tsemppiä jumppaan!:) Kyllä se auttaa, synnytyksessä ja vielä enemmän sen jälkeen. Eli synnytyksessä tarvitsen noita lihaksi lapsesi ulos työntämiseen. Lerpuilla lihaksilla homma on aika raskasta... Synnytyksen jälkeen lihasten huolto nopeuttaa palautumista.