eli kiinnostaisi tietää miten pystyn treenaamaan lyöntejäni nopeammiksi?
nopeus on voimaa??
tietämätön
221894
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Ensiksi sun pitäis oppia oikea lyöntitekniikka. Ajan myötä se nopeus tulee.
Nopean lyönnin avainsana on rentous. Käden tulee olla liikkeen aikana rentona ja jännittyä vasta osumahetkellä. (On olemassa tekniikoita, joissa osuessakin käsi on rento, mutta oletan sinun nyt tarkoittavan nyrkkilyöntejä.) Ala treenata lyöntejä ja lyöntisarjoja säkkiin tai pistareihin. Ei tarvitse olla ensin nopeitakaan, mutta _pidä_käsi_rentona_. Nopeutta voit lisätä, kun alkaa sujua. Älä yritä yksittäisiä voimalyöntejä. Säkin kanssa varo ranteen muljahtamista.
lyöntiin koko kroppa mukaan, pelkällä kädellä lyöty lyönti ei ole voimakas. Voima lähtee rentoudesta ja koko kropan käytöstä. Jos keskityt lyömään "vain kädellä" niin ei tule mitään.
Jep, eli en tarpeeksi korostanut, että tekniikan pitää olla kohdallaan koko ajan lyöntiä tehdessä ja nopeutettaessa. Ja muukin vartalo tietysti rentona liikkeen aikana. Pelkällä kädellä tehdyt nopeat huitaisut ovat lähinnä hämäyksiä.
Cassius Clay treenasi uransa alkuaikoina harjoittelemalla lyöntejä uima-altaassa veden alla. Siellä veden vastus hidansi lyöntejä. Normaalioloissa kun vastusta ei ollut niin Clay oli tosi nopea käsistään.
Jos tarvii liikkeet tulla nopeemmaksi sparrissa niin joskus auttaa ettei yritä liikkua nopeammin vaan nähdä toisen liikkeet hitaammin. Tulee yllättävästi enemmän aikaa tehdä niitä manoovereita. Mutta jos hakkaat vain säkkiin niin tietysti tuosta neuvosta ei ole paljoo apua koska se säkki ei useimmiten hyökkää päälle, toki joskus voi tehdä sitäkin :)
"Jos tarvii liikkeet tulla nopeemmaksi sparrissa niin joskus auttaa ettei yritä liikkua nopeammin vaan nähdä toisen liikkeet hitaammin." (Fastguy)
And I'm a ninja...
Ei tuo ole ninjailua vaan ottelusilmää. Se ei parane kuin ottelemalla _paljon_, joten en laskenut sitä nopeusharjoitteeksi.
"Jos tarvii liikkeet tulla nopeemmaksi sparrissa niin joskus auttaa ettei yritä liikkua nopeammin vaan nähdä toisen liikkeet hitaammin. "
Sitten voi yrittää levitoida niin tulee jalat kevyemmiksi. Koska kaikillahan meillä on torakan näkökyky ja näemme kaiken 8 kertaa nopeammin jos haluamme...
En mä sitä ihan niin tarkoittanut että maailma alkaisi pyörimään hidastettuna ympärillä, mutta vaikka niin jos sen niin haluaa tulkita. :) Toi ottelusilmä oli kuitenkin ehkä lähempänä sitä mitä tarkoitin...ehkä...riippuu mitä sillä tarkoitettiin.
Esimerkiksi, kun aloittelija aloittaa kamppailulajiharrastuksen niin opettaja voi monesti tuntua ihan uskomattoman nopealta kaverilta ja niitä lyöntejä ei tahdo edes nähdä, niin nopeasti ne tulee. Sitten kun on reenannut monta vuotta niin alkaa jo näkemään ne lyönnit ja pystyy jopa reagoimaan niihin. Eli näkee hyökkäykset hitaammin :). Kaikki jotka on harrastanut jotain lajia pidemmän aikaa luultavasti tietää mistä puhun...tai sitten ei
Luin tässä juuri Yhdysvalloissa ihan valtion terveysinstituutin tekemästä tutkimuksesta jonka aiheena oli videopelien vaikutus havainnointikykyyn.
Nimenomaan tutkittiin kahta asiaa: kyky hahmottaa kaoottisesta visuaalisesta ärsykkeestä yksityiskohtia, sekä kyky havainnoida niitä häirinnän alaisuudessa (jonkinlaista keskittymiskykyä edelliseen siis).
Testaus tehtiin kuukauden välein.
Verrokkiryhmiä oli kolme:
Ryhmä 1 ei tehnyt mitään kuukauden aikana.
Ryhmä 2 pelasi Tetristä joka päivä tunnin ajan.
Ryhmä 3 pelasi Medal Of Honoria joka päivä tunnin ajan.
Ryhmien 1 ja 2 välillä ei havaittu eroja testituloksissa.
Ryhmän 3 havainnointi ja keskittymiskyky oli kohonnut dramaattisesti.
Testituloksista sanottiin vielä sen verran että nimenomaan kolmiulotteinen tilan ja liikkeen havainnointi parani.
Tässä siis vain viitettä siihen että silmää harjoittamalla tuollainen havainnointikyky todellakin paranee aika nopeastikin.
Kyllä...silmää pystyy kehittämään. Oppii näkemään asioita joita ei normaalisti ehtisi näkemään.
"hand is quicker than the eye.....or is it?"
pelle
tarkoitus oli kysyä miten pystyn lyöntisarjoja treenaamaan???nopeutta sarjoihin..
"tarkoitus oli kysyä miten pystyn lyöntisarjoja treenaamaan???nopeutta sarjoihin.. "
Niitä pystyy treenaamaan siten että teet paljon lyöntisarjoja? Sillä ne paranee......tarvisko jotain tarkempaakin ohjetta?-) No, rento ote touhuun niin eiköhän se siitä. Jos jännäät hirveesti niin liikkeet hidastuu. Ja eikun huiskimaan...
pistepallo on hyvä.säkkiä en välttämättä suosittele.lisäksi kuntopallo harjoittelu(kannattaa kysyä neuvoa).painoilla harjotellessa rinnalleveto ja tempaus tuo nopeutta.
Eikö kukaan muistanu tai käytä painoja treenatessaan nopeutta?
kuten Clay tapa treenata veden alla nopeutti vastuksen takia, tuo myös painoilla treenatessa sen vastuksen minkä poistuessa taas normi oloissa lyönnit on nopeempia kuin kolibrin siipi.
Eli oma reseptini on tämä:
Lihakset: Lantion ja vatsan alus tulee ainakin mulla mukaan lyöntiin niin voimakkaasti että se pitää olla kunnossa. samoin hyvistä ojentajista ja haukasta on todella hyötyä. mutta HARTIAT on se tärkein mielestäni. treenaa vahvat hartiat niin kädet tuntuun liukuvan ilmassa.
eli pysty punnerusta tangoilla ja käsipainoilla.
Ja sitten kun lihakset on kunnossa niin sitä nopeutta harjoittelen 3 asteella.
Kaikissahan on tärkeintä aloittaa TODELLA hitaasti että muistaa suorittaa liikeen oikein. ja nopeuttaa sitten.
1. täysin paljain käsin (suosittelen ilmaan tai todella pehmeään säkkiin vaurioiden välttämiseksi)
2. siteet ja raskaat hanskat kädessä (säkkiin, päärynään jnejne).
3. PAINOILLA. itse teen 3-6kg käsipainoilla, mutta kannattaa alottaa 2kg panoilla jotain 50-200 sarjoja huitomaan suoraan ilmaan, ja pelkkiä suoria ei muita lyöntejä nivel vaurioden varalta.
tämä painoilla ilmaan huitominen on se minun niksini. Kokeile...yllätyt.
Toi painoilla lyöntien harjoittelu on käynyt minunkin mielessä.
2 kg:n painoilla ilmaan? Oon sellaisen käsityksen saanut ettei ole terveintä touhua jos tosiaan lyödään käsi suoraksi asti kovalla voimalla ja ilmaan.. Erona veden alla lyömiseenhän on se että lyönnin loppuvaiheessa on 'pikkuisen' enemmän liike-energiaa nyrkissä joka saattaa aiheuttaa pientä vammautumisen riskiä kyynärniveleen. Kai tälläkin tavalla pystyy harjoittelemaan, mutta kaikille en sitä kyllä suosittelisi..
Niin no totta, mutta kai sitä on olemassa muunkinlaisia painoja kuin käsipainoja, ja pitääkö se käsi aivan suoraksi lyödä? itse jätän mielummin aavistuksen verran koukkuun suorissa lyönneissä, ettei kyynärpäät pauku.
Ranne- ja nilkkapainoja olen käyttänyt omassa harjoittelussa. Nopeutta tulee sekä lyönteihin että potkuihin vaikka painot vain 0,5 ja 1 kg!!!
tekniikka on voimaa.
aina.
Peace
-Dragon-