Olen hieman huolissani siitä että en ole syönyt oikein terveellisesti raskauden aikana (nyt rv 25 1). Olen syönyt normaalisti, mutta kahvia ja teetä olen juonut välillä ja tuntuu että syön liikaa rasvaisia ja suolaisia ruokia ja suklaata. On ihan kamala olo kun tuntuu että vauva on jotenkin vahingoittunut tästä, vai kuvittelenko vaan? Sama homma lenkkeilyn kanssa.. käyn kyllä kävelyllä ja hiihtämässäkin kävin, mutta tuntuu että pitäis enemmän. Toisaalta aina kun kävelen paljon, minulla alkaa alavatsaan sattua... Inhottava tilanne kun yritän vaan ajatella vaavin parasta siellä masussa.
Toinen asia mistä haluaisin tietää että kuinka paljon stressi vaikuttaa? Minua tuntuu stressaavan kaikki tällä hetkellä. Koulu varsinkin jossa en jaksaisi olla enää yhtään. Sitten tuntuu että olen ihan yksin, vaikka en olekkaan. Kaikki vaan tuntuu kamalan masentavalta. :( Otan kaikki neuvot vastaan. :)
Toinen asia mistä haluaisin tietää että kuinka paljon stressi vaikuttaa? Minua tuntuu stressaavan kaikki tällä hetkellä. Koulu varsinkin jossa en jaksaisi olla enää yhtään. Sitten tuntuu että olen ihan yksin, vaikka en olekkaan. Kaikki vaan tuntuu kamalan masentavalta. :( Otan kaikki neuvot vastaan. :)
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syö jotain raskausajan monivitamiinivalmistetta (niitä on paljon jotka raskaana oleville suunnattu). Rasva ei haittaa mutta se haittaa jos et syö mitään kasvista tms. Ja mitään makeisia ei hirmu määriä kannata syödä kun niissä on lisäaineita.
Liiku kevyesti. Eihän toki silloin saa rehkiä jos alkaa supistamaan.
odotukseen.
Sun pitää muistaa nauttia tästä ajasta!
Tahdon kertoa itsestäni...
Mulla menossa takana jo monta raskautta ja jokaisesta olen masentunut.
Vitamiinit auttoivat ihan ihmeesti oloon, mutta masennus lähti vasta kun vauva syntyi.
Raskauden jälkeinen masennus on ihan eri asia. Itse olen ollut masentunut vain toisen lapsen syntymän jälkeen.
Liikkuminen kannattaa mutta siihen riittää toki jo vaikka puoli tuntia päivässä.
Rasvoja pitää syödä. Solut tarvitsevat rasvaa uusiutuakseen ja vauva kasvaakseen. Mutta sen pitää olla pehmeää, terveellistä kasvirasvaa. Vaikka keijua ja kylmäpuristettua rypsiöljyä.
Muista myös ne kasvikset. Osta välipalaksi omenaa ja banaania. Leivän päälle kurkkua tomaattia sekä paprikaa. Ruoan kanssa sulata vaikka kruununvihanneksia tai herne-maissi-paprikaa.
Aika helppoa. Ja saat elinvoimaa.
Ja muista kuitu! Eräs terveys-luennoitsija sanoi että leipä on hyvää kun siinä on yli 6% kuitua. Niitä löytyy kaupasta yllättävän paljon.
Yksi vielä mikä kannattaa muistaa: MAITO!!
sama fiilis. Alkuraskauden ajan söin terveellisesti ja monipuolisesti, mutta jostain vkolta 24 aloin lipsumaan. Siinä vaiheessa rupes taas kahvi maistumaan (en kyllä juo yli 3 kuppia/pv) ja tuli hullu suklaahimo (syön päivittäin pari riviä Fazerin sinistä)...oikeastaan kans mikä vaan makea tai suolainen = epäterveellinen maistuis.
Minä syän kyllä hyvän aamupalan ja 2 lämmintä ruokaa (jotka sis. kasviksia/vihanneksia) päivässä ja lisäksi pakotan itteni syömään pari hedelmää/pv. Syön myös Multitabseja 2/pv.
Silti välillä mietin, että olen oikea itsekäs possu ja mitenköhän se vaikuttaa vauvaan! Mutta toisaalta herkkujen syömisestä tulee ittelle hyvä mieli ja kai sekin olotila jotenkin vaikuttaa hyvällä vauvaan. Nämä mietteet ovat varmaan aika yleisiä raskaana oleville...sitä haluais kuitenkin vain parasta sille omalle kullannupulle.
Luulen, että vauvallasi on kaikki ihan hyvin, jos kuitenkin ruokavalioosi sisältyy kasviksia ja hedelmiäkin edes jonku verran. Ja yrität niiden herkkujen välillä syödä monipuolista ruokaa. =)
Minä kävelen puoli tuntia- puolitoista tuntia päivässä...mutta sehän on sellaista vaappuvaa ankkakävelyä. Olen viikolla 35.