Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihaksista

    moi,olen 17w nainen ja kysyisin et millä eri tavoilla alavatsalihaksia voidaan kehittää/kiinteyttää..? ylävatsat on jo kiinteytynyt mutta alavatsoja en saa... =S
    treenaan vatsoja n.5kertaa viikossa..
    4481
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kokeile sellasta, että meet lattialle makaamaan ja nostat jalat viistosti ylös (n. 45 asteen kulma), tunnet kyllä, missä kohtaa liike tuntuu raskaimmalta.

    Tehoa voit vielä lisätä nostamalla niskan ja yläselän irti lattiasta, niin, että ainoastaan takaraivo ja peppu osuvat lattiaan. Nostamalla kädet ylös niin, että työnnät niitä, kämmenet yhdessä samaan suuntaan jalkojen kanssa saat vielä hiukan lisähaastetta.

    Tässä vielä kuva samantapaisesta liikkeestä, joka on vielä asteen haastavampi.
    http://www.ashtangabook.com/fi/gallery.asp?no=76

    Äänestä

    • ja jos tiedät penkkipnnerrus penkin niin sillä tai vastaavalla niin että penkille selälleen ja peppu ihan reunalle ja käsillä jostain päänkohalta penkistä kii ja jalat suorina ylös ja alas tai jalat koukussa ja sopiva paino nilkoille miten itestä tuntuu. toivottavasti oli tarpeeks epäselvä:D

      Äänestä

    • poika16w kirjoitti:

      ja jos tiedät penkkipnnerrus penkin niin sillä tai vastaavalla niin että penkille selälleen ja peppu ihan reunalle ja käsillä jostain päänkohalta penkistä kii ja jalat suorina ylös ja alas tai jalat koukussa ja sopiva paino nilkoille miten itestä tuntuu. toivottavasti oli tarpeeks epäselvä:D

      noita,kiitos hirveästi ja hyvää kesän odotusta!;)

      Äänestä

    • kokeilempa kirjoitti:

      noita,kiitos hirveästi ja hyvää kesän odotusta!;)

      bodarina voin sanoa että nää "Haluan alavatsa lihakset kahessa kuukaudessa" on yleensä tuhoon tuomittuja, sillä yleensä niihin tarvitaan vuosien työ plus lepo ja hyvä ravinto.
      Pazi

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kesäkuntoon 2008 kirjoitti:

    moi,olen 17w nainen ja kysyisin et millä eri tavoilla alavatsalihaksia voidaan kehittää/kiinteyttää..? ylävatsat on jo kiinteytynyt mutta alavatsoja en saa... =S
    treenaan vatsoja n.5kertaa viikossa..

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu