Moi! Oisin kiinnostunut tietämään kaikilta niiltä jotka sairastavat anoreksiaa että:
Pidättekste jtn ns. päiväkirjaa johon merkkaatte teidän syömiset ja liikunnat?? Ite ku en sellasii tee, enkä laske kaloreitakaan nii oon miettiny ku kaikki puhuu kaloreist nii miten jaksatte aina laskee, ja miten osaatte arvioida oikein kalorit?? Omat mitat ovat 168/56 ja tarkotus mennä alas päin, en mittaile itseäni juurikaan tai punnitse, vaan mittailen peilin avulla, sielt se tulos parhaiten näkyy. :) Liikun aktiivisesti mutta ei mulla pahemmin oo tietoo kaloreista paljon niitä saan ja paljon kulutan, koko ajan nyt oon laihtunut...
Nyt aloitin tänään kuuden viikon mittaisen laihdutuksen, oon sitte toukokuus lähös matkalle, nii pakko päästä bikinikuntoon
Pidättekste jtn ns. päiväkirjaa johon merkkaatte teidän syömiset ja liikunnat?? Ite ku en sellasii tee, enkä laske kaloreitakaan nii oon miettiny ku kaikki puhuu kaloreist nii miten jaksatte aina laskee, ja miten osaatte arvioida oikein kalorit?? Omat mitat ovat 168/56 ja tarkotus mennä alas päin, en mittaile itseäni juurikaan tai punnitse, vaan mittailen peilin avulla, sielt se tulos parhaiten näkyy. :) Liikun aktiivisesti mutta ei mulla pahemmin oo tietoo kaloreista paljon niitä saan ja paljon kulutan, koko ajan nyt oon laihtunut...
Nyt aloitin tänään kuuden viikon mittaisen laihdutuksen, oon sitte toukokuus lähös matkalle, nii pakko päästä bikinikuntoon
Vastaukset 4
Vanhimmat
minulla on kirja johon kirjaan jokaisen suupalan ja kalorin, lisäksi merkitsen siihen liikutut määrät ja
siinä kulutetut energiat. miinustan ja plussaan ja lasken näin päivän saldon, joka ei saa ylittää tiettyä lukua. mieluummin jäädään miinukselle.
syön aamupalaksi porkkanaa ja kaalia, sekä juon paljon kahvia. aamulla on pakko saada jotain, että jaksaa painaa eteenpäin.
ei kai niitä kaloreita ole pakko pakkomielteisesti laskea, ehkä parempikin, jos et koskaan sorru siihen. ja vaakaan jää kanssa koukkuun helposti. sitten huomaa elävänsä vaa´an ja kaloreiden otteessa. tee niin kuin sinusta hyvältä tuntuu. jos noin on mennyt hyvin, niin tsemppiä sulle siihen :D
NO mulla on ainakin niin että nyt kun en ole ravannu vaalla koko aikaa niin paino on laskenu! Samoin kun en oo niin pilkuntarkasti laskenu jokaista suupalaa. Aika ihme meininki mut näköjään tepsii painon vähentämisessä-ja terveellisissä elämäntavoissa!
No ku sitä ite just mietinkin et ku tuntuu et paino ihan hyvin laskee ilman et tiedän suupalojeni/liikunnan kaloreita, toisaalta yleistieto ruoasta on niin hyvä että ehkä luotan vain omiin arvioihin et tää on hyvä ruoka ja toi ei... :)
Punnitsen itseni joka päivä (nakuna) töiden jälkeen (huomasin et painan silloin vähemmän kuin heti aamulla vaikka syön siinä välissä!) ja merkkaan tulokset vihkoon, johon merkitsen myös päivän "pääaterian" (esim. "puuro").
Olen merkinnyt punnituksia ylös noin 1,5v. Kerran viikossa merkitsen viikon alimman painon taulukkoon, josta seuraan painon kehitystä.
Syön aamulla töissä jogurtin ja toisella tauolla 2-3 ruisleipää.