Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    Onkohan kell@@n kokemusta ett@ miten paljon p@iv@ss@ tarvii tehda vatsalihaksia, jotta sais sillai n@tin sixpackin esiin? Paljonko muut muuten tekee vatsoja ja millaisia? T@m@ sarja on musta aikast hyv@:

    http://www.youtube.com/watch?v=emCIk5JPe5k
    2585
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    että miten sun lihaksisto on rakentunut.
    Voin kertoa että huippu-urheilijana oon saanut ylävatsalihakset ns. 2päkin näkymään n. 8kk.

    Teen erilaisia ylä, ala ja sivuvatsaliikkeitä päivittäin. Keskimäärin 100 toistoa yhteensä + tietty kaikki muut harjoittelu treeneissä.

    Harjoittelen myös sillä oikealla hengitystekniikalla elikkä jos otetaan perusvatsaliike: Kun nostaa ylävartaloa, jännittää vatsalihakset ja puhaltaa ulos. Kun laskee vartalon niin hengittää sisään. Tää on tärkee juttu. Voit tehä 200 vatsaa ilman mitään tuloksia eikä tunnu hirveesti, tai voit tehä 50 jotka tuntuu ihan sairaasti.

    Sillai vähän pistää masikseen koska alavatsalihakset ei todellakaan näy vaikka tiedän tekeväni kaiken oikein (paitsi ehkä bulimareksia verottaa nytten, hehheh!) Mutta se on mun ongelmakohta, muilla saattaa olla joku muu.

    Lisäksi oikeaoppinen ravinto, elikkäs rasvahan kertyy naisilla lanteilla ja mahaan aika useesti.
    Syökää proteiinia!
    Itse syön vaan max 2%rasvaa / 100 olevia tuotteita.

    Äänestä

    • ja itse niiden vatsalihasten näkymiseen vaikuttaa paljon enemmän se rasvaprosentti. voit vääntää vaikka 999 vatsaa päivään, mutta ne ei näy jos ei oo samalla harrastanut jotain aerobista liikuntaa. mulla esim näkyy vatsalihakset paljon paremmin kuin mun normaalipainoisilla kavereilla. mut jos lähdettäis ottamaan skabaa, häviäisin ihan 10-0

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    TuiLiu kirjoitti:

    Onkohan kell@@n kokemusta ett@ miten paljon p@iv@ss@ tarvii tehda vatsalihaksia, jotta sais sillai n@tin sixpackin esiin? Paljonko muut muuten tekee vatsoja ja millaisia? T@m@ sarja on musta aikast hyv@:

    http://www.youtube.com/watch?v=emCIk5JPe5k

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu