jos on normaalipainoinen, niin onko mahdollista laihduttaa ennen kesää 10 kiloa? ja nimenomaan läskiä? nesteitä toki lähtee ja se on osa painosta mutta kerkeekö lähtemään myös läskiä?
kertokaahan?
6
717
Vastaukset
- ditina
No sitä en tiedä, onko mahdollista, periaatteessa voisi ollakkin, mutta sen toteuttaminen voisi olla hankalampi juttu. Nyt jos laihdutusta voisin normaalipainoiselle edes suositella, mutta sen verran vain sanon, että mielummin laihduttaa rauhallisemmin, ei tule niin suurta tarvetta ahmia. Itse syön 300-600 kaloria päivässä.
- ........
kyllä toi mun mielestä on ihan mahdollista
- ....
yli 2 kuukautta aikaa viel laihuttaa ennen kesälomaa ja ite alotan nyt kunnon "kitukuurin" eli ite meinaan saaha kuukaudes 7-8 kiloo pois ja toinen kuukausi samanlailla..Kyllä toi 10 kiloo kuulostaa ihan mahdollisesta :))
- sen ku näkis
.... kirjoitti:
yli 2 kuukautta aikaa viel laihuttaa ennen kesälomaa ja ite alotan nyt kunnon "kitukuurin" eli ite meinaan saaha kuukaudes 7-8 kiloo pois ja toinen kuukausi samanlailla..Kyllä toi 10 kiloo kuulostaa ihan mahdollisesta :))
josset ole törkeesti ylipainonen, nii ei onnaa! ei sitä niin vaa päätetä että nyt tiputa 16kg, dorg
- Done it
.... kirjoitti:
yli 2 kuukautta aikaa viel laihuttaa ennen kesälomaa ja ite alotan nyt kunnon "kitukuurin" eli ite meinaan saaha kuukaudes 7-8 kiloo pois ja toinen kuukausi samanlailla..Kyllä toi 10 kiloo kuulostaa ihan mahdollisesta :))
Siis tuo onnistuu vallan hyvin. Normaalipainoiselle ihmiselle kilo/viikko on vielä kaiken lisäksi ihan terveellinen vauhti. Yksi kilo puhdasta rasvaa sisältää 7000 kaloria, joten kun viikossa on 7 päivää, ja syöt joka päivä 1000 kaloria alle kulutuksen, painon pitäisi pudota tasaisesti.
Ideana on säännöllinen syöminen, ja se, että totutat kehosi tuohon rytmiin, jolloin se käynnistää rasva-aineenvaihduntasi jatkuvaksi. Keho nimittäin tottuu, se ei ole tyhmä. Noidankuoppana on se, että jos alat pitää ahmimispäiviä ja syömättömiä päiviä, kehosi käy välillä säästöliekillä ja sitten taas saa hirveästi energiaa, joten tämä rasva-aineenvaihdunta ei pääse käyntiin kunnolla.
Elikkä, kun normaali energiantarpeesi on noin 1800 kaloria, laihtuaksesi sinun tulisi syödä joka päivä noin 900 kcal. Muuta kaikki tuotteesi vähärasvaisiksi jogurtteja ja juustoja myöten, jos syöt niitä, niin saat syödä vähän enemmän eikä vatsasi kurni niin paljon. Esimerkkipäivänä ruokalistasi voisi olla esim seuraava:
-Aamupala 2 vaasan ruispalaa päällyksineen 200 kcal kaurapuuro (100 kcal).
-Lounas katkarapusalaattia lautasellinen 150 kcal
-Yksi kevyt lämmin ruoka (jos se on normaalia kotiruokaa, pieni annos sisältää noin 300 kcal, tarkista itse)
Iltapala rasvaton jogurtti (n. 100 kcal) ja ruisleipä (100 kcal).
Tämän lisäksi saat syödä vihanneksia (kurkku, tomaatti, paprika, porkkana) niin paljon kuin haluat, niissä ei ole juuri nimeksikään kaloreita. Samoin kahvi ja light limsat ovat ns nollakaloreita. Jos tekee mieli makeaa, osta läkerol-rasia, koko rasiassa on 40 kcal.
Aamupalan tärkeyttä ei voi koskaan korostaa liikaa, koska voin luvata, että sinulla on huutava nälkä tuolla ruokavaliolla joka aamu kun heräät. Tuolla aamupalalla saat taltutettua nälän, ja jaksat sitäpaitsi pitkään. Lisäksi maitotuotteita kannattaa sisällyttää ruokavalioon, sillä kalsium auttaa kehoasi rasvan pilkkomisessa, etkä tunne oloasi niin heikoksi. Ruisleivässä ja puurossa on paljon kuituja, jotka pitävät nälän loitolla. Sen lisäksi kannattaa syödä proteiineja, eli katkarapuja, tonnikalaa ja lihaa, jos haluat nimenomaan päästä rasvasta eroon, etkä lihaksista. Proteiini imeytyy suoraan lihaksiisi, eikä rasvaksi. Ja yksi lämmin ruoka päivässä pitää aineenvaihduntasi kunnossa, eikä vatsasi joudu "jumiin". Lisäksi vältyt hallitsemattomilta himoilta.
Jossakin vaiheessa törmäät varmaan painon putoamisen hidastumiseen, kun kehosi huomaa, että pyrit alle oman ideaalipainosi. Jos haluat siitäkin huolimatta vielä painoa pois, ei auta kuin lisätä armotta liikuntaa. Esim tunnin juoksulenkki kuluttaa 600 kcal. Ja jos joskus syöt liikaa, lenkki on hyvä keino saada syöty syömättömäksi! Muista kuitenkin, että kun olet tavoitteessasi, älä tiputa enää painoa. Se on jo anoreksiaa. Itse laihdutin 18 kiloa tuolla menetelmällä noin 22 kuukaudessa. Viimeiset kilot olivat niin tiukassa, että niihin meni enemmän aikaa. Aluksi vauhti oli kyllä 1-2 kiloa/viikko! Se ON MAHDOLLISTA! Tuolla ruokavaliolla pääset timmiin kuntoon, etkä kadota lihaksiasi! Usko minua, olen käynyt läpi saman. Tsemppiä! Äläkä huijaa kaloreissa! :)
- tietoinen ........
Laihdut syömällä 1000kaloria päivittäin, ei yli, eikä alle. Ja liiku paljon ja juo myös vähintään 2 litraa vettä jokapäivä! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6507970Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4662256Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2322170- 1461735
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi251242Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511232Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1041127Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65842Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.58782Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7744