Voisiko joku jolla on jo jonkin verran kokemusta judosta,kilpailua ym, kertoa miltä viikko ohjelma näyttää? Lajitreenit ja voimatreenit,mitä liikkeitä puntilla? Rinnallevetoa,tempausta vai mitä?Jos lajitreenit esm ma,ke,pe onko punttia sitten esm tiistai yläkroppa ja lauantai jalat? Kuinka paljon juoksua?
Judon voimatreeni
Crossfit
92081
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Otappa yhteyttä seurojen valmentajiin, opuksia löytyy myös kirjastossa ja netistäkin. Muuten Pajulahdessa on kyllä yhteistyökykyinen Judovalmentaja , siltä saat varmaan myös vinkkejä harjoitteluun. Kannattaa kokeilla.
Kerropas ensialkuun mikä on sun taustas judokana, paljonko ikää jne. ja mitä ovat tavoitteesi.
Nimittäin jo se, että kyselet viikko-ohjelmaa netistä viittaa siihen, ettei sun kannata koskea puntteihin ollenkaan. Luultavasti olet aloittelija ja aloittelijan on parempi vaan keskittyä treenaamaan judoa. Aloitelijalle passeleita judoa tukevia harjoitteita ovat kuntopiirit, erilaiset jumpat ja tietysti kestävyysharjoittelu kuten lenkkeily, hiihto jne.
Toivottavasti et ainakaan ole kilpailija sillä kuullostaisi surkealta että ohjelmia pitää onkia netistä. Tai jos olet juniorikilpailija eikä omalta salilta löydy valmentajia neuvomaan niin sitä suuremmalla syyllä älä ota mitään netistä vaan käänny vaikka liittovalmentajien puoleen.
Punttitreenin rakentaminen judoa tukevaksi on kokeneiden valmentajien hommaa. Ohjelmat ovat yksilöllisiä ja niissä pitää ottaa huomioon lukuisia muuttujia. Ei siis ole olemassa mitään yleistä viikko-ohjelmaa joka sopii kaikille. Jo ei tiedä mitä tekee niin on parempi jättää puntit sivuun tyystin. Tämä nyrkkisääntö pätee kaikille.
etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?
Mutta yhäkään en noilla tiedoin osaa vastata mitään.
Mun oma treeni on pari krt vko penkkailua ja kyykkimistä, välillä vähän rinulia.Matolla käyn kerta viikko... Kauhee paskamaha löytyy ja kunto on kuin syöttösialla. Mutta penkki on hyvä ja voin kehuskella sillä baarissa. Tissitkin törröttää kivasti paidan alta.
Joo en tähtää Pekingiin.
Vakavasti. yksilöi vähän millaista ohjelmaa oikein etsit.
Junnuille alle 12 v leuanvetoa, vatsoja ja punnerruksia, ylipäätään kaikkea mitä voi tehdä omalla painolla. Teinit voi sit viedä jo puntille mut sittenkin on hyvä tietää mitä tekee. Sitä nuoremmille kaikenlaista liikuntaa monipuolisesti, esim. pallopelit, kiipeily ja vaikka akrobatia.
Vedä käteen,älä rinnalle!Ja juokse niin lujaa kuin pääset!
Kannattaisi tutustua Donn F.Draegerin kirjaan "Weight Training for Championship Judo"mikäli sitä vielä jostain saa.Kirja käsittelee sekä Concentric että Isometric harjoittelun.Varsinainen tieto kirjassa on tekstissä,joka kannattaa lukea huolellisesti
Perus punttia ja paljon sparria! tai noh vääntöä... sieltä se sitkeys ja voima tulee. ja jos haluu isoa lihasta niin senkun syö kunnolla proteiinia. mutta sitten on taas toisenlainenkin tapa treenata sitä räjähtävää voimaa. heittoihin ja rykäsyihin. esim kuminauhalla monta räjähtävää heittoa putkeen vasemmalta ja sitten oikeelta ja lopuksi kummallekkin puolelle. ja taaaaaas alusta. kyllä tässä heti sanon että sen voiman hakeminen tapahtuu myös safkan kautta. kato että se ruoka on hyvä
Katso Joensuun Yawaran sivuilta. http://www.yawara.fi/valikko.html
materiaalisalkku -> valmennusmateriaaleja