Judon voimatreeni

Crossfit

Voisiko joku jolla on jo jonkin verran kokemusta judosta,kilpailua ym, kertoa miltä viikko ohjelma näyttää? Lajitreenit ja voimatreenit,mitä liikkeitä puntilla? Rinnallevetoa,tempausta vai mitä?Jos lajitreenit esm ma,ke,pe onko punttia sitten esm tiistai yläkroppa ja lauantai jalat? Kuinka paljon juoksua?

9

2221

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • judoka

      Otappa yhteyttä seurojen valmentajiin, opuksia löytyy myös kirjastossa ja netistäkin. Muuten Pajulahdessa on kyllä yhteistyökykyinen Judovalmentaja , siltä saat varmaan myös vinkkejä harjoitteluun. Kannattaa kokeilla.

    • punttipaavo

      Kerropas ensialkuun mikä on sun taustas judokana, paljonko ikää jne. ja mitä ovat tavoitteesi.

      Nimittäin jo se, että kyselet viikko-ohjelmaa netistä viittaa siihen, ettei sun kannata koskea puntteihin ollenkaan. Luultavasti olet aloittelija ja aloittelijan on parempi vaan keskittyä treenaamaan judoa. Aloitelijalle passeleita judoa tukevia harjoitteita ovat kuntopiirit, erilaiset jumpat ja tietysti kestävyysharjoittelu kuten lenkkeily, hiihto jne.

      Toivottavasti et ainakaan ole kilpailija sillä kuullostaisi surkealta että ohjelmia pitää onkia netistä. Tai jos olet juniorikilpailija eikä omalta salilta löydy valmentajia neuvomaan niin sitä suuremmalla syyllä älä ota mitään netistä vaan käänny vaikka liittovalmentajien puoleen.

      Punttitreenin rakentaminen judoa tukevaksi on kokeneiden valmentajien hommaa. Ohjelmat ovat yksilöllisiä ja niissä pitää ottaa huomioon lukuisia muuttujia. Ei siis ole olemassa mitään yleistä viikko-ohjelmaa joka sopii kaikille. Jo ei tiedä mitä tekee niin on parempi jättää puntit sivuun tyystin. Tämä nyrkkisääntö pätee kaikille.

      • Crossfit

        etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?


      • punttipaavo
        Crossfit kirjoitti:

        etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?

        Mutta yhäkään en noilla tiedoin osaa vastata mitään.

        Mun oma treeni on pari krt vko penkkailua ja kyykkimistä, välillä vähän rinulia.Matolla käyn kerta viikko... Kauhee paskamaha löytyy ja kunto on kuin syöttösialla. Mutta penkki on hyvä ja voin kehuskella sillä baarissa. Tissitkin törröttää kivasti paidan alta.

        Joo en tähtää Pekingiin.

        Vakavasti. yksilöi vähän millaista ohjelmaa oikein etsit.


      • fghjk1
        Crossfit kirjoitti:

        etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?

        Junnuille alle 12 v leuanvetoa, vatsoja ja punnerruksia, ylipäätään kaikkea mitä voi tehdä omalla painolla. Teinit voi sit viedä jo puntille mut sittenkin on hyvä tietää mitä tekee. Sitä nuoremmille kaikenlaista liikuntaa monipuolisesti, esim. pallopelit, kiipeily ja vaikka akrobatia.


    • mälli!

      Vedä käteen,älä rinnalle!Ja juokse niin lujaa kuin pääset!

    • Old dan

      Kannattaisi tutustua Donn F.Draegerin kirjaan "Weight Training for Championship Judo"mikäli sitä vielä jostain saa.Kirja käsittelee sekä Concentric että Isometric harjoittelun.Varsinainen tieto kirjassa on tekstissä,joka kannattaa lukea huolellisesti

    • kiai! au! mun nenä.

      Perus punttia ja paljon sparria! tai noh vääntöä... sieltä se sitkeys ja voima tulee. ja jos haluu isoa lihasta niin senkun syö kunnolla proteiinia. mutta sitten on taas toisenlainenkin tapa treenata sitä räjähtävää voimaa. heittoihin ja rykäsyihin. esim kuminauhalla monta räjähtävää heittoa putkeen vasemmalta ja sitten oikeelta ja lopuksi kummallekkin puolelle. ja taaaaaas alusta. kyllä tässä heti sanon että sen voiman hakeminen tapahtuu myös safkan kautta. kato että se ruoka on hyvä

    • aösdf

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      650
      7970
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2256
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      232
      2170
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      146
      1735
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1242
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1232
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      104
      1127
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      842
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      782
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      744
    Aihe