Voisiko joku jolla on jo jonkin verran kokemusta judosta,kilpailua ym, kertoa miltä viikko ohjelma näyttää? Lajitreenit ja voimatreenit,mitä liikkeitä puntilla? Rinnallevetoa,tempausta vai mitä?Jos lajitreenit esm ma,ke,pe onko punttia sitten esm tiistai yläkroppa ja lauantai jalat? Kuinka paljon juoksua?
Judon voimatreeni
Crossfit
9
2071
Vastaukset
- judoka
Otappa yhteyttä seurojen valmentajiin, opuksia löytyy myös kirjastossa ja netistäkin. Muuten Pajulahdessa on kyllä yhteistyökykyinen Judovalmentaja , siltä saat varmaan myös vinkkejä harjoitteluun. Kannattaa kokeilla.
- punttipaavo
Kerropas ensialkuun mikä on sun taustas judokana, paljonko ikää jne. ja mitä ovat tavoitteesi.
Nimittäin jo se, että kyselet viikko-ohjelmaa netistä viittaa siihen, ettei sun kannata koskea puntteihin ollenkaan. Luultavasti olet aloittelija ja aloittelijan on parempi vaan keskittyä treenaamaan judoa. Aloitelijalle passeleita judoa tukevia harjoitteita ovat kuntopiirit, erilaiset jumpat ja tietysti kestävyysharjoittelu kuten lenkkeily, hiihto jne.
Toivottavasti et ainakaan ole kilpailija sillä kuullostaisi surkealta että ohjelmia pitää onkia netistä. Tai jos olet juniorikilpailija eikä omalta salilta löydy valmentajia neuvomaan niin sitä suuremmalla syyllä älä ota mitään netistä vaan käänny vaikka liittovalmentajien puoleen.
Punttitreenin rakentaminen judoa tukevaksi on kokeneiden valmentajien hommaa. Ohjelmat ovat yksilöllisiä ja niissä pitää ottaa huomioon lukuisia muuttujia. Ei siis ole olemassa mitään yleistä viikko-ohjelmaa joka sopii kaikille. Jo ei tiedä mitä tekee niin on parempi jättää puntit sivuun tyystin. Tämä nyrkkisääntö pätee kaikille.- Crossfit
etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?
- punttipaavo
Crossfit kirjoitti:
etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?
Mutta yhäkään en noilla tiedoin osaa vastata mitään.
Mun oma treeni on pari krt vko penkkailua ja kyykkimistä, välillä vähän rinulia.Matolla käyn kerta viikko... Kauhee paskamaha löytyy ja kunto on kuin syöttösialla. Mutta penkki on hyvä ja voin kehuskella sillä baarissa. Tissitkin törröttää kivasti paidan alta.
Joo en tähtää Pekingiin.
Vakavasti. yksilöi vähän millaista ohjelmaa oikein etsit. - fghjk1
Crossfit kirjoitti:
etten kummemin esitellyt aikeitani. Itse en judoa treenaa, harrastan kyllä kamppailulajeja ja muuta urheilua ja valmennan junnuja myös ja ihan uteliaisuuttani pyrin aina ottamaan selvää kuinka ja mitenkä minkäkin lajin harrastajat harjoittelevat.Judoa treenaavissakin varmaan löytyy monta eri tapaa hankkia voimaa.Jotkuthan ei edes punttaa ollenkaan ja toiset on siirtynyt tyystin kahvakuula linjalle. Et´sillai vaan utelen kuis te treenaatte voimaa?
Junnuille alle 12 v leuanvetoa, vatsoja ja punnerruksia, ylipäätään kaikkea mitä voi tehdä omalla painolla. Teinit voi sit viedä jo puntille mut sittenkin on hyvä tietää mitä tekee. Sitä nuoremmille kaikenlaista liikuntaa monipuolisesti, esim. pallopelit, kiipeily ja vaikka akrobatia.
- mälli!
Vedä käteen,älä rinnalle!Ja juokse niin lujaa kuin pääset!
- Old dan
Kannattaisi tutustua Donn F.Draegerin kirjaan "Weight Training for Championship Judo"mikäli sitä vielä jostain saa.Kirja käsittelee sekä Concentric että Isometric harjoittelun.Varsinainen tieto kirjassa on tekstissä,joka kannattaa lukea huolellisesti
- kiai! au! mun nenä.
Perus punttia ja paljon sparria! tai noh vääntöä... sieltä se sitkeys ja voima tulee. ja jos haluu isoa lihasta niin senkun syö kunnolla proteiinia. mutta sitten on taas toisenlainenkin tapa treenata sitä räjähtävää voimaa. heittoihin ja rykäsyihin. esim kuminauhalla monta räjähtävää heittoa putkeen vasemmalta ja sitten oikeelta ja lopuksi kummallekkin puolelle. ja taaaaaas alusta. kyllä tässä heti sanon että sen voiman hakeminen tapahtuu myös safkan kautta. kato että se ruoka on hyvä
- aösdf
Katso Joensuun Yawaran sivuilta. http://www.yawara.fi/valikko.html
materiaalisalkku -> valmennusmateriaaleja
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455070Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1131594Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481249Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101189- 131123
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171017Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v3895Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57779Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27753