Kun on paleoruokavalio niin ei voi syödä juuri mitn...!! Mutta kun ei muutakaan voi niin minkäs teet..
Lista sallituista aineista:
kaikki eläinperäiset ravintoaineet (paitsi maito) kuten liha, siipikarja, kala, äyriäiset, hyönteiset jne.
kaikki syötävät kasvikset
kaikki juurekset, joita voi syödä kypsentämättä
kaikki syötävät hedelmät
kaikki syötävät pähkinät, myös kookos
kaikki syötävät siemenet
edulliset rasvat
sallituissa ravintoaineissa luonnostaan oleva rasva
oliiviöljy, erityisesti extra virgin
omega-3 rasvahapot, joita lisätään nykyään mm. "sydänystävällisiin" kananmuniin jne.
Huolimatta siitä että paleoravinto-opin nyrkkisääntö liittyy raakana syötävyyteen, ei ruokavaliota noudattavan tarvitse missään nimessä syödä ruokaansa raakana. Kyse on pikemminkin siitä, että hän voisi halutessaan syödä sallittuja ruoka-aineita turvallisesti raakana. (Tosin nykyisen tehotuotannon ja lisäaineiden aikakautena ei suositella jatkuvaa raa'an lihan ja kananmunien nauttimista.)
Erityisen suositeltavat ravintoaineet:
oliiviöljy ja omega 3 –rasvahapot
vähärasvainen liha
riistaliha
runsaasti kuituja sisältävät vähemmän makeat hedelmät
tummanvihreät kasvikset (runsaasti kalsiumia)
rasvaiset kalat kuten lohi, makrilli, sardiinit (kalsium)
ylipäätään sallitut ravintoaineet luomutuotteina
Lista sallituista aineista:
kaikki eläinperäiset ravintoaineet (paitsi maito) kuten liha, siipikarja, kala, äyriäiset, hyönteiset jne.
kaikki syötävät kasvikset
kaikki juurekset, joita voi syödä kypsentämättä
kaikki syötävät hedelmät
kaikki syötävät pähkinät, myös kookos
kaikki syötävät siemenet
edulliset rasvat
sallituissa ravintoaineissa luonnostaan oleva rasva
oliiviöljy, erityisesti extra virgin
omega-3 rasvahapot, joita lisätään nykyään mm. "sydänystävällisiin" kananmuniin jne.
Huolimatta siitä että paleoravinto-opin nyrkkisääntö liittyy raakana syötävyyteen, ei ruokavaliota noudattavan tarvitse missään nimessä syödä ruokaansa raakana. Kyse on pikemminkin siitä, että hän voisi halutessaan syödä sallittuja ruoka-aineita turvallisesti raakana. (Tosin nykyisen tehotuotannon ja lisäaineiden aikakautena ei suositella jatkuvaa raa'an lihan ja kananmunien nauttimista.)
Erityisen suositeltavat ravintoaineet:
oliiviöljy ja omega 3 –rasvahapot
vähärasvainen liha
riistaliha
runsaasti kuituja sisältävät vähemmän makeat hedelmät
tummanvihreät kasvikset (runsaasti kalsiumia)
rasvaiset kalat kuten lohi, makrilli, sardiinit (kalsium)
ylipäätään sallitut ravintoaineet luomutuotteina
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.