Eli, olen saanut käsityksen että laihtuakseen täytyy juoda paljon ja syödä proteiineja jottei paino tule heti takaisin. Onnistuisinko 6:ssa viikossa laihtumaan ainankin 7 kg jos joisin pajlon vettä ja söisin raejuustoa noin purkki päivässä tai 1 munan munakas päivässä 1 puuro/päivä ja salaattia? Auttaisiko vielä jos söisin kalsium tabletteja? Mikä saisi olla kalori määräni tavoitteeseeni verrattuna ja kävisikö juomana vesi?
P.S. Pitäisikö laihdutuksen loputtua alkaa syödä pikkuhiljaa ellen halua painon tulevan heti takaisin?
P.S. Pitäisikö laihdutuksen loputtua alkaa syödä pikkuhiljaa ellen halua painon tulevan heti takaisin?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sitä juomalla ylenmäärin, et laihdu etkä estä painonnousua, vaan huuhdot kropastasi elintärkeät hivenaineet. Se voi vaikuttaa sydämen toimintakykyyn ja aiheuttaa pyörtymisiäkin, joten älä juo kuin 1,5-3 litraa. Enempi ei laihduta, vähempi ei lihota.
Laihtua voit vain siten, että syömäsi kalorit ovat alle kulutuksen. Proteiineja tarvitaan, mutta niin tarvitaan rasvaa ja hiilihydraattiakin, JOTTA PYSYISI ELOSSA. Kaloreiden määrää voi nippasta niistä turhista, kuten sokeri, pullat, hampurilaiset, sipsit, vaaleat leivät, karkit jne. ja vaihtamalla osa ruoista salaatteihin (kasvikset on yleensä niin mitättömän kevyitä, että niiden kaloreiden laskeminen on turhaa).
Jotta voisi tietää, miten paljon voit laihtua kuudessa viikossa, pitäisi tietää se, miten paljon liikut, miten paljon ennestään painat, miten pitkä ja minkä ikäinen olet, mitä teet päivän mittaan ja nukutko hyvin, eikä sittenkään saisi varmuutta etukäteen. Samat jutut pitäisi melkein tietää, jotta voisi laskea kaloritarpeesikin. Aika paha noilla tiedoilla siis mitään sanoa. Joten ei siis auta välttämättä asettaa aikarajoja millekään, vaan katsoa, miten elintavat vaikuttaa painoon. Ihan rauhassa, ei ole kiire.