Äh, olen jo niin sekaisin kaikenlaisten syömissekoilujeni takia että en yksinkertaisesti enää tiedä mikä on normaalia syömistä. Olen normaalipainoinen (170/58-59). Omasta mielestäni olen luonnollisesti lihava, mutta ihan sama, en jaksa enää laihduttaa, haluaisin vaan saada tämän painajaisunen loppumaan. Olenkohan tänään syönyt liikaa/sopivasti/liian vähän? Sorry näin typerä kysymys, mutta en ihan oikeasti tiedä.
- kaksi mandariinia
- pieni omena
- muutama haarukallinen kermaperunoita
- pieni lautasellinen kanarisottoa (n. 300-400 kcal?)
- kaksi ruisleipää kasvirasvalevitteellä
- 5 kinkunpalaa
Lisäksi olen liikkumalla kuluttanut tänään n. 400 kaloria.
- kaksi mandariinia
- pieni omena
- muutama haarukallinen kermaperunoita
- pieni lautasellinen kanarisottoa (n. 300-400 kcal?)
- kaksi ruisleipää kasvirasvalevitteellä
- 5 kinkunpalaa
Lisäksi olen liikkumalla kuluttanut tänään n. 400 kaloria.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hei.
Olet syönyt aivan liian vähän.
esimerkki "normaalista" päivästä nuorelle naiselle, noin 1800kcal.
aamu:lautasellinen puuroa, voileipä, maitoa
lounas: 1/4 lautasta lihaa/kalaa/kanaa/munaa, pari perunaa tai pari dl riisiä/makaronia,salaattia, ruisleipä margariinillä, maito
Välipala: jugurtti ja hedelmä (tai leipää, muroja...)
Illallinen: vastaava kuin lounas
ilta: teetä, muutama leipäviipale margariinillä, juustolla, kasviksilla.
noin vähällä syömisellä elintoimintosi kärsivät. Elimistö menee ns.säästöliekille, eikä kulutakaan enempä vaan karsii toimintojaan. Ruokaa säännöllisesti ja terveellisesti ja TARPEEKSI niin pysyt kunnossa. Voimia.
... tuntuu kyllä hurjalta tuo ruokamäärä mikä olisi "normaali".. no, näin ne ajatukset saa kieroutuneiksi.
osaisiko joku vielä vastata toiseen mieltäni vaivaavaan kysymykseen: kuinka helposti diabetes syntyy, jos esim. syö joka toinen päivä jotakin makeaa (esim. pullan/suklaapatukan kerralla) ja liikkuu kuitenkin reippaasti n. 5-8 h/vko? pitäisikö oikeasti vain pysyä siinä karkkipäivässä ettei vielä diabetestakin onnistuisi hankkimaan? :/
Heippa!
Kuin itse aloitin syömää "normaalisti", oli ruokamäärä aluksi hurjan tuntuinen, mutta nyt se tuntuu hyvältä. Jaksaa liikkua ja jää ajatukissa tilaa muulleekkin kun ruualle.
tyypin 1-diabetes on perinnöllinan ja siihen ei syömistottumukset vaikuta. tyypin 2-doiabetekseen taas vaikuttaa elintavat. Jos joka toinen päivä syöt suklaata tai pullaa, mutta liikut ja olet normaalipainossa, ei hätää ole. Tyypin 2 diabeteksen riski nousee henkilöillä, jotka eivät liiku ja jotka ovat ylipainpoisia. He usein myös syövät aivan liian paljon rasvaa ja sokeria. Mutta sinulla ei hätää ole.
Minun lähipiirissä paljon molemman tyypin diabetestä, joten tiedän mistä puhun.
Tsemppiä kevääseen, älä turhaan kuormita itseäsi uolilla enempää!!!