Moi!
Olen 16 vuotias tyttö ja olen 12 vuotiaasta saakka syönyt joka päivä karkkia suuren määrän. Milloin mitäkin, 200 gramman suklaalevy, lakupussi, karkkipussi, keksipaketti jne. En pysty hillitsemään itseäni. Tätä on siis jatkunut jo yli 4 vuotta.
Onnekseni olen viel normaalipainoinen 170cm/69 kg, mutta jos söisin normaalia ruokaa enemmän lihoisin takuulla.
Mitä voisin tehdä, jotta pääsisin sokerista eroon? En syö leipää, riisiä, perunaa paljoa, joten sne vähentäminenkään ei auttaisi.
Esim. äsken kävin kaupassa ostamassa 200 gramman suklaalevyn, 100 grammaa karkkia, ja kaksi paksua pepe lakupatukkaa, koska tiedän, että huomenna iskee kauhea makean himo ja kaupat ovat kiinni. EN SAISI MAKEAA MISTÄÄN!
Olen yrittänyt pitää taukoa 4 päivää, mutta se kaatui siihen. EN enää kestänyt. Lisäksi noiden päivien aikana olin todella kiukkuinen ja ahdistunut. Olen myös yrittänyt vähentää kerralla syötävien karkkien määrää :/
Mikään ei ole onnistunut, mutta haluaisin päästä eroon, sillä kaikki rahani menevät herkkuihin!=(
Auttakaa ja kertokaa vinkkejä!
Olen 16 vuotias tyttö ja olen 12 vuotiaasta saakka syönyt joka päivä karkkia suuren määrän. Milloin mitäkin, 200 gramman suklaalevy, lakupussi, karkkipussi, keksipaketti jne. En pysty hillitsemään itseäni. Tätä on siis jatkunut jo yli 4 vuotta.
Onnekseni olen viel normaalipainoinen 170cm/69 kg, mutta jos söisin normaalia ruokaa enemmän lihoisin takuulla.
Mitä voisin tehdä, jotta pääsisin sokerista eroon? En syö leipää, riisiä, perunaa paljoa, joten sne vähentäminenkään ei auttaisi.
Esim. äsken kävin kaupassa ostamassa 200 gramman suklaalevyn, 100 grammaa karkkia, ja kaksi paksua pepe lakupatukkaa, koska tiedän, että huomenna iskee kauhea makean himo ja kaupat ovat kiinni. EN SAISI MAKEAA MISTÄÄN!
Olen yrittänyt pitää taukoa 4 päivää, mutta se kaatui siihen. EN enää kestänyt. Lisäksi noiden päivien aikana olin todella kiukkuinen ja ahdistunut. Olen myös yrittänyt vähentää kerralla syötävien karkkien määrää :/
Mikään ei ole onnistunut, mutta haluaisin päästä eroon, sillä kaikki rahani menevät herkkuihin!=(
Auttakaa ja kertokaa vinkkejä!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei!!
Minulla alkoi myös murrosiässä karkit maittamaan, eikä siinä totisesti paljoa kunnonruoka maistunut.
Nykyään en syö karkkia kuin kaksi kertaa viikonlopussa. Vinkkejäni onnistumiseen ovat:
1. Eloveena puuro aamulla. Voit lisätä aamiasellesi pari paussikeksiä, niissä on vähän sokeria, mutta hyviä omega-rasvahappoja. Eloveena puuropusseissa on hieman makeahko maku, joten se on herkullista ja ennenkaikkea - TERVEELLISTÄ.
2. Lounaalla kannattaa syödä LISUKKEENA salaattia ja lisätä siihen vaikka jokin hedelmä tuomaan lisä makua. Lihaakaan ei saisi unohtaa, eikä hidasta hiilihydraattia eli esim perunaa/ruisleipää.
Sitten tietysti pitää suodä terveellinen päivällinen,iltapala ja pieni välipalakin lounaan ja päivällisen välissä.
Vinkkejä karkin korvaamiseen:
1. uudet Apfel sipsit. Kevyitä,makeahkoja ja oikeasti sokerittomia.
2. Alpen light patukat ovat kevyitä ja toimivat oivina karkin korvikkeina.
3. Arla-pirtelöt vain 1,5 prosenttia rasvaa.
4. Sokerittomat pastillit. mm. Läkerol!!
5. Riisifruktit (rasvaton/sokeriton)
6. Light-limujen juonti.
7. sokerittomat mehujäät.
Suosittelen ettet lopeta karkinsyöntiä/kiellä itseltäsi herkkuja kokonaan.
Yksi hyvä neuvo joka tepsi minulle aikoinani oli:
- SYö lautasmallin mukaan eli siis puolet salaattia ja neljäs osa lihaa/perunaa tai riisiä..
- Syö vähän esim vain 100g karkkia päivässä ja voit vielä lisätä esim pieni suklaapatukan esim suffeli karkkiannokseesi. Suosi light-karkkeja esim Truly Juicy (sori,kirjotusvirhe.) tuotteita, koska niissä ei ole yhtä paljon sokeria!!
Lisäksi liikunnan harrastaminen vei ainakin minulta karkinhimoa!! tuli niin hyvä olo kun liikkui. Kannattaa pikku hiljaa siis vähentää karkinsyöntiä siihen asti kunnes karkkia tulee syötyä reilummin vain pari kertaa viikossa.
- Onnea matkaan! Onnistut varmasti!! Jos minäkin onnistuin!
Tiedätkö paljonko on paastoverensokeriarvosi? julmettu makeanhimo varsinkin, kun se ei ole johtanut lihomiseen voi olla merkki heikentyneestä insuliinin tuotannosta.. selvitä asiaa