Montako kaloria syötte päivässä? Monelleko aterialle sen jaatte?
Entäpä liikunta montako tuntia päivässä?
Ite painan 50kg ja tavoite 40 kg ennen kesäkuuta!!!
Oon ajatellu tällästa suunitelmaa:
AAMUPALA:puuro ja kahvi n.300kcal
LOUNAS:kahvi ja jugurtti n.150 kcal
PÄIVÄLLINEN:salaatti, tonnikala, raejuustoa n.300kcal
ILTAPALA:vihrea tee ja porkkanoita n.100kcal
yht. 850kcal
liikunta:
aamu:juoksu lenkki 1h
päivä:koiran ulkoilutus 1h
ilta:juoksu lenkki 1h
sekä kävelyä kauppaan, bussipysäkille yms.
Kertokaa miten teillä? Olis kiva vertailla suunitelmia!
Entäpä liikunta montako tuntia päivässä?
Ite painan 50kg ja tavoite 40 kg ennen kesäkuuta!!!
Oon ajatellu tällästa suunitelmaa:
AAMUPALA:puuro ja kahvi n.300kcal
LOUNAS:kahvi ja jugurtti n.150 kcal
PÄIVÄLLINEN:salaatti, tonnikala, raejuustoa n.300kcal
ILTAPALA:vihrea tee ja porkkanoita n.100kcal
yht. 850kcal
liikunta:
aamu:juoksu lenkki 1h
päivä:koiran ulkoilutus 1h
ilta:juoksu lenkki 1h
sekä kävelyä kauppaan, bussipysäkille yms.
Kertokaa miten teillä? Olis kiva vertailla suunitelmia!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Moikka vaan...Tuota, ensiks ei kannattais asettaa -10kg tavoitetta, vaan esim. -5kg eka pois ja sit jatkaa siitä. Niin se menee niinku paremmin koko laihdutus. Kaloreista: 1000kcal päivässä yhteensä on maximi. Mulla ainakin. Ja oikeastaan ei väliä mitä syö,tai no on tietysti, kunhan syö hyvin vähän tai vähäkalorisia niin hyvin menee. Kasviksia päivittäin. En syö lihatuotteita ollenkaan, ei missään muodossa. Liikuntaa harrastan vähintään 2 tuntia päivässä. Joskus menee jokapäivä koulun jälkeen ainakin 4 tuntia pyöräilyä. Mä olen huomannut ettei tarvitse syödä minimaalisen vähän vaan voi syödä paremmin kunhan LIIKKUU runsaasti. Paino laskee kuitenkin! =)
Toi on tosi hyvin noita kaloreita.
Toisaalta itse syön:
Aamulla: puuro annos (130 kcal)
päivällä: knorrin keitto (20-45 kcal/dl, kalorit riippuvat siis keitosta)
ja illalla: jugurtti tai joku hedelmä. Jos siis annan luvan itselleni.
Liikunta: Aamulla sali 1-2 h , pyöräily 1h 30min tai sitten kävelylenkki jälleen tunnista kahteen tuntiin.
päivä: jumppaa tai lihas kuntoa, riippuen päivästä kauanko jaksaa.
ilta: lenkki, kuntopyörä tai ohjatut tunnit.
ette voi jatkaa tuollaista liikunta määrää kauaa. Elimistö pettää ja löydätte itsenne joko haudasta tai sairaalasta. :/ Mulle kävi niin viime kesänä, siis löysin itseni sairaalasta, eka ambulanssista. En siis onneksi haudasta. :)
Itse painan tällä hetkellä jotain 52kg. Tavoite olis puristaa kilot sinne 48 paikkeille. Vähän peiliä katsellen että mikä miellyttää. Saan syödä jotain 800 kcal jossen liiku. Siis kalorilaskurin mukaan. Ja jos käyn esim jumpassa niin voin syödä 1000kcal. Koitan toki pysyä noitakin alempana. Mutta liikunta laittaa aineenvaihdunnan sen verran liikkeelle että nälkä yllättää usein.