Niin, kannattako odottaa, että vauva on esim 3kk, ennenkuin alkaa "laihduttamaan" (lisää liikuntaa reilummin) ja hieman vähentää syömistä, ainakin katsoo että syö terveellisesti?Vai onko ajankohdalla väliä?
Kaikki neuvot tervetulleita!
Mitä erityisesti kannattaa syödä, että m,aito riitää vauvalle jne tieto myös kiinnostaa!
Ei tässä mikään kiire ole, inhottaa vain kun tuli 30kg liikaa raskauden aikana...
Kaikki neuvot tervetulleita!
Mitä erityisesti kannattaa syödä, että m,aito riitää vauvalle jne tieto myös kiinnostaa!
Ei tässä mikään kiire ole, inhottaa vain kun tuli 30kg liikaa raskauden aikana...
Vastaukset 10
Vanhimmat
Et kertonut kuinka tuore tapaus vauvasi on.
Minä sain myös kasattua 30 ylimääräistä yhdeksän kuukauden aikana. Poika täyttää tässä kuussa 1 vuoden ja nyt puntari näyttää 3 kg lähtöpainoon verrattuna. Tuskinpa tuo ikinä enää näyttääkään sitä entistä..
Imettämällä lähtee suurin osa pois. Itse en ole liikkunut edes nimeksi nyt vuoden aikana, vaunulenkkejä lukuunottamatta. Laitokselle jäi muistaakseni seitsemän kiloa ja puoleen vuoteen mennessä olin päässyt lähes nykyiseen. Nyt ihan viime viikkoina pojalla on ollut tiheämpää imua, että painokin alkoi putoamaan liiankin nopeasti ja verensokeri pääsee välillä romahtamaan.
Älä ainakaan imettämisen aikana rupea tarkoituksella laihduttamaan. Kyllä ehdit sen jälkeenkin, usko pois.
Neuvoni sinulle, sisko:
Älä hätäile. Kyllä se siitä.
SIT KU ET IMETÄ VOIT VÄHÄ LAIHDUTTAA.
Jos teet lisää lapsia, ei kannata hulluna laihduttaa. Vasta ku kaik lapset on tehty!!!
Itse aloin laihduttaa kun poitsu oli 4 kk. Tahtina puol kiloo viikossa, eli käytännössä syön niin paljon kuin kuluttaisin ilman imetystä (n. 2000 kcal) ja vaje tulee maidontuotannosta.
Hyvänä apuna on ollut www.kalorilaskuri.fi palvelu, jolla näkee myös ravinnon terveellisyyden.
¨täällä yksi joka aloitti liikuntaa lisäämään ja ruokamäärää hieman pienentämään ja hups! maito loppui!!! ja siihen loppui myös laihtuminen kun "ylimääräinen" kilojen karistaja alkoi pulloa syuömään..
Mulla lapsi on 3,5 kk ja ylipainoa on n.15 kiloa. Raskauden aikana tuli ikävänä yllärinä raskausdiabetes ja tämä neiti säikähti oikein tosissaan! Mutta mutta. Nyt olen ollut tarkka syömisistäni (1600-1800 kcal/pvä) ja liikkunutkin olen eri tavoin vähintään 2 tuntia per päivä. Muksu saa rintamaitoa niin hyvin, että on lihonut reilun kilon kk-vauhtia. Mutta minä en laihdu! En yhtään. Mitään ei ole lähtenyt sen jälkeen kun synnytys/turvotuskilot lähti. Toiset ihmiset sanoo, että pelkkä imetyskin laihduttaa ja minä en laihdu edes niillä menetelmillä millä laihtuisin ilman imetystä! Ei tämä ainakaan minun järkeeni mene... No kaipa tässä sit imetellään loppuun ja laihdutetaan sitten tulevaisuudessa.
Ja mulla tohon maidon määrään vaikuttaa eniten juominen. Synnytyksen jälkeen meni pitkään, että ruoka ei oikein maistunut ja join vaan PALJON niin kyllä se maito hyvin riitti =)
En minäkään laihtunut yhtään, vaikka imetin.
Laihdutin sitten Nutriletilla, kun lopetin imetyksen.
Osalla äideistä aineenvaihdunta tehostuu imetysaikana siten, ettei paino putoa, vaikka imettääkin. Laihduttaminen imettämällä ei siis ole valitettavasti mikään automaatti.
Maidon tuotannon kannalta on tärkeä syödä terveellisesti, juoda tarpeeksi ja levätä. Imetys ei estä laihduttamasta, kunhan et mitään nälkäkuuria ala pitämään. Kalsiumlisästä on osalle imettäjistä apua maidontuotannon tehostamisessa.
Rasvakudokseen on varastoitunut ympäristömyrkkyjä. Tämän vuoksi on tärkeää, ettei imettävä äiti ala kovasti laihduttamaan. Maltillinen liikunta ja terveellinen ruokavalio auttavat kyllä alkuun, mutta varsinainen laihtari kannattaa ajoittaa imetyksen lopettamiseen.
Naistentautien erikoislääkäri Erja Halmesmäen vastauksen löydät googlettamalla "laihdutus imetysaikana". Hän väittää, että maltillinen laihdutus (0,5 kg - 1 kg viikossa) ei saa vielä sellaisia määriä ympäristömyrkkyjä naisen rasvakudoksista liikkeelle, että siitä olisi haittaa imetetylle lapselle. Maltillisesti voi siis laihduttaa imetysaikana.
Maidon koostumukseen ei äidin ruokavaliolla ole paljon vaikutusta. B- ja C-vitamiinia (kasviksia) ja hyviä rasvahappoja (kalaa, rypsiöljyä) kannattaa olla omassa ruokavaliossa tarpeeksi, niiden määrä äidinmaidossa riippuu osin äidin ruokavaliosta. Monipuolisesti kasviksia ja sopivasti kalaa sisältävä ruokavalio sopii siis imettävälle siinä missä kenelle tahansa muullekin. Muista juoda tarpeeksi, ja oman terveytesi kannalta kannattaa huolehtia kalsiumin ja D-vitamiinin riittävästä saannista imetysaikana.
Kyllä tollanen kilon viikkopudotus on jo liikaa. Puoli kiloa on vielä ok.
Kannattaa lukea muitakin tutkimuksia, eikä luottaa yhden lääkärin mielipiteeseen.