Iho voi hyvin, kun se saa riittävästi A –ja D-vitamiinia. A-vitamiinia saat kasviksista. D-vitamiinia saat auringonvalosta, ravintorasvoista ja rasvaisista kaloista. Hedelmistä, kasviksista, marjoista ja juureksista saat C-vitamiinia, joka pitää virkeänä ja ihon raikkaana.
Kimmoisa ja terve iho
-Saippua kuivattaa ihoa. Pese saippualla vain ne kehon osat, jotka hikoavat eniten.
-Käytä saunan ja suihkun jälkeen kosteusvoidetta.
-Pesuaineet kuivattavat ihoa.
suojaa kädet kumihanskoilla pyykkiä pestessäsi tai siivotessasi. Käytä käsivoidetta.
-Ihon kuorinta ja kuivahieronta pari kertaa kuussa vilkastuttavat verenkiertoa ja poistavat siten kuona-aineita. Muista hieroa ihollesi kosteusvoidetta.
-Sauna ja sen perään kylmä suihku tekevät myös hyvää verenkierrolle. muista kosteutus.
-Pese itsesi perusteellisesti uimahallissa käynnin jälkeen, sillä kloori ei tee iholle hyvää. Ja käytä jälleen kosteusvoidetta.
-Epäpuhdas iho johtuu useimmiten stressistä, hormoneista tai perimästä. Päivittäin puhdistus vedellä ja miedolla saippualla auttaa. Myös raitis ilma, merivesi, rentoutuminen ja kohtuullinen auringonotto voivat olla avuksi. Lisäksi apteekeissa on myynnissä myös erityisiä voiteita.
-Ylenpalttinen auringonotto saa ihon vanhenemaan liian varhain. Auringon ultraviolettisäteet tunkeutuvat syvälle ihoon ja vähentävät sen kimmoisuutta, mikä aiheuttaa ryppyjä. Solariumilla on sama vaikutus. Mitä vähemmän ihmisellä on pigmenttiä eli mitä vaaleampi ihminen on, sen alttiimpi hän on säteille.
-Tupakointi vähentää ihon elastisuutta ja heikentää verenkiertoa. Siksi iho vanhenee ja rypistyy ennen aikojaan.
-Paras konsti selluliittia vastaan on reipas liikunta.
-A-vitamiini (esim. porkkana, vihreät vihannekset, maksa, tonnikala, kananmuna) on iholle välttämätöntä. B-vitamiini (sianliha, turskanmäti, riisi, suurimot, palkokasvit, kananmuna, pinaatti) ja C-vitamiini (esim. peruna, kaali, kiivi, sitrushedelmät, mustaherukka) ovat tärkeitä iholle.
Ihonhoidon 10 käskyä
1) Pyri selvittämään mikä ihoasi ärsyttää. Punoitus tai näppylät voivat johtua esimerkiksi vääränlaisesta puhdistusaineesta.
2) Jos iho on herkkä tai herkistynyt, kannattaa kiinnittää huomiota ihonhoitotuotteiden tuoksu- ja väriaineisiin. Keinotekoiset tuoksut ja väriaineet ärsyttävät, jos iho on taipuvainen oireilemaan.
3) Älä sekoita ihonhoitotuotesarjoja keskenään. Et voi olla varma, miten eri tuotteiden aineet reagoivat toistensa kanssa.
4) Älä aloita ihonhoitoa liian aktiivisilla tuotteilla. Etene oireilevan ihon kanssa pienin askelin, ja aloita hoito perustuotteilla tehokkaampien sijaan. Anna asiantuntijan analysoida ihosi, jos et ole varma millaiset tuotteet ovat parhaita hipiällesi.
5) Seuraa käyttöohjeita. Älä rouhi ihoasi kuorintavoiteella enemmän kuin kehotetaan, äläkä ylitä naamion vaikutusaikaa.
6) Rasvaisessakin ihossa on useita eri kuntoja. Nenä ja leuka saattavat olla näppyläiset, kun taas posket hilseilevät kuivuuttaan. Pyri löytämään kokonaisvaltainen kompromissi ihosi hyväksi.
7) Suomen oloissa vuodenajat tulisi huomioida myös ihonhoidossa. Jos ihosi on taipuvainen oikuttelemaan, kannattaa tutkia onko käyttämäsi hoitotuote vuodenaikaan soveltuva.
8) Katso mitä syöt! Esimerkiksi mahdolliset ruoka-aineallergiat heijastuvat usein myös iholle. Punoitusta aiheuttavat helposti esimerkiksi kofeiini, alkoholi sekä mausteiset ruoat.
9) Myös stressi ja väsymys heijastuvat ihon kuntoon. Kunnon yöunilla pidät ihosi heleämpänä. Stressi altistaa myös aknelle.
10) Ikääntymisen myötä iho herkistyy samalla, kun ihon kerrokset ohenevat ja talineritys vähenee. Ikääntyvän ihon tehotuotteisiin ei silti pidä siirtyä liian aikaisin. Myös hormonimuutokset herkistävät ihoa, joten yksin kuukautiskierto voi olla syynä ihon oireiluun ja näppyjen ilmestymiseen.
Kimmoisa ja terve iho
-Saippua kuivattaa ihoa. Pese saippualla vain ne kehon osat, jotka hikoavat eniten.
-Käytä saunan ja suihkun jälkeen kosteusvoidetta.
-Pesuaineet kuivattavat ihoa.
suojaa kädet kumihanskoilla pyykkiä pestessäsi tai siivotessasi. Käytä käsivoidetta.
-Ihon kuorinta ja kuivahieronta pari kertaa kuussa vilkastuttavat verenkiertoa ja poistavat siten kuona-aineita. Muista hieroa ihollesi kosteusvoidetta.
-Sauna ja sen perään kylmä suihku tekevät myös hyvää verenkierrolle. muista kosteutus.
-Pese itsesi perusteellisesti uimahallissa käynnin jälkeen, sillä kloori ei tee iholle hyvää. Ja käytä jälleen kosteusvoidetta.
-Epäpuhdas iho johtuu useimmiten stressistä, hormoneista tai perimästä. Päivittäin puhdistus vedellä ja miedolla saippualla auttaa. Myös raitis ilma, merivesi, rentoutuminen ja kohtuullinen auringonotto voivat olla avuksi. Lisäksi apteekeissa on myynnissä myös erityisiä voiteita.
-Ylenpalttinen auringonotto saa ihon vanhenemaan liian varhain. Auringon ultraviolettisäteet tunkeutuvat syvälle ihoon ja vähentävät sen kimmoisuutta, mikä aiheuttaa ryppyjä. Solariumilla on sama vaikutus. Mitä vähemmän ihmisellä on pigmenttiä eli mitä vaaleampi ihminen on, sen alttiimpi hän on säteille.
-Tupakointi vähentää ihon elastisuutta ja heikentää verenkiertoa. Siksi iho vanhenee ja rypistyy ennen aikojaan.
-Paras konsti selluliittia vastaan on reipas liikunta.
-A-vitamiini (esim. porkkana, vihreät vihannekset, maksa, tonnikala, kananmuna) on iholle välttämätöntä. B-vitamiini (sianliha, turskanmäti, riisi, suurimot, palkokasvit, kananmuna, pinaatti) ja C-vitamiini (esim. peruna, kaali, kiivi, sitrushedelmät, mustaherukka) ovat tärkeitä iholle.
Ihonhoidon 10 käskyä
1) Pyri selvittämään mikä ihoasi ärsyttää. Punoitus tai näppylät voivat johtua esimerkiksi vääränlaisesta puhdistusaineesta.
2) Jos iho on herkkä tai herkistynyt, kannattaa kiinnittää huomiota ihonhoitotuotteiden tuoksu- ja väriaineisiin. Keinotekoiset tuoksut ja väriaineet ärsyttävät, jos iho on taipuvainen oireilemaan.
3) Älä sekoita ihonhoitotuotesarjoja keskenään. Et voi olla varma, miten eri tuotteiden aineet reagoivat toistensa kanssa.
4) Älä aloita ihonhoitoa liian aktiivisilla tuotteilla. Etene oireilevan ihon kanssa pienin askelin, ja aloita hoito perustuotteilla tehokkaampien sijaan. Anna asiantuntijan analysoida ihosi, jos et ole varma millaiset tuotteet ovat parhaita hipiällesi.
5) Seuraa käyttöohjeita. Älä rouhi ihoasi kuorintavoiteella enemmän kuin kehotetaan, äläkä ylitä naamion vaikutusaikaa.
6) Rasvaisessakin ihossa on useita eri kuntoja. Nenä ja leuka saattavat olla näppyläiset, kun taas posket hilseilevät kuivuuttaan. Pyri löytämään kokonaisvaltainen kompromissi ihosi hyväksi.
7) Suomen oloissa vuodenajat tulisi huomioida myös ihonhoidossa. Jos ihosi on taipuvainen oikuttelemaan, kannattaa tutkia onko käyttämäsi hoitotuote vuodenaikaan soveltuva.
8) Katso mitä syöt! Esimerkiksi mahdolliset ruoka-aineallergiat heijastuvat usein myös iholle. Punoitusta aiheuttavat helposti esimerkiksi kofeiini, alkoholi sekä mausteiset ruoat.
9) Myös stressi ja väsymys heijastuvat ihon kuntoon. Kunnon yöunilla pidät ihosi heleämpänä. Stressi altistaa myös aknelle.
10) Ikääntymisen myötä iho herkistyy samalla, kun ihon kerrokset ohenevat ja talineritys vähenee. Ikääntyvän ihon tehotuotteisiin ei silti pidä siirtyä liian aikaisin. Myös hormonimuutokset herkistävät ihoa, joten yksin kuukautiskierto voi olla syynä ihon oireiluun ja näppyjen ilmestymiseen.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.