Hei! Pitää nyt kysyä täältä. Itselläni on ollut alaselkä jo yli 6kk kipeänä syynä varmaankin kun käyn puntilla ja rupesin reenaamaan kyykkyjä oikein kunnolla 5 vuotta reenattu ja aloin hiomaan tekniikkaa hyvin ja painotkin nousivat nopeasti, mutta sitten alkoi alaselkä reistailemaan meni jäykäksi ja alaselkää ei voinut reenata yhtään ei vetoja, ei mitään koneita edes alaselälle. Menee sellaiseen pumpin tyyliseen tilaan nuo lihakset. Sauna, kuuma suihku, kylvyt, hieronta nuo kaikki auttavat ja tietysti alaselän venytykset mm, lonkan koukistukset/venytykset... Hierojani sanoi, että lonkkani ovat edessä ja se kääntää selkääni ja tuo 200kg kyykyssä saattaa olla 2000kg alaselän lihaksille... Kävely auttaa myös ja erilaiset lantion ja yläkropan kiertoliikkeet. Selkä myös naksuu ja rutisee kun nostelen käsiä pelkästään ylös. Nyt sain ajan naprapaatille ja katsotaan miten asiaa lähdetään hoitamaan nyt eteenpäin... Onko kellään ollut vastaavaa vaivaa ? tai tuon kaltaisia oireita ? mikä avuksi ? Luulen, että näiden lonkkien kanssa ei olisi pitänyt ruveta kyykkäämään. Koskaan ennen sitä ei ole selkävaivannut. Vatsalihasten treenaaminen auttaa selkäkipuun myöskin. Vatsat ovatkin todella hyvässä kunnossa muutenkin.
Alaselkä kipu!
Lassi1234
1840
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Sillä on ainakin paljon faneja ja tuntus ymmärtävän just selkien päälle. Taitaa olla sullakin sellainjumitila, ettei itse saa auki. Yks jos toinen on maininnut Heikkilän pätevänä kaverina (taistelijat.blogspot.com, selkasivut jne)