Kolme vuotta sitten sain diagnoosin aikuisiän diabeteksesta. Sen jälkeen olen taiteillut ruokavaliolla, mutta nyt on vaikeuksia. Yritän päästä eroon ylipainosta ja tiedän siihen ohjeet. Kuitenkin nyt on tullut uusi ongelma. Ruokavalioa noudattamalla saan muutama tunti lounaan jälkeen ihan kestämättömän makeannälän. Olen kokeillut hedelmiä, mm. appelsiini, omena, marjat, mutta ei apua. Pääsen vasta kahden viikon kuluttua diabeteshoitajalle, jolloin voin keskustella asiasta. Onko kenelläkään pikaneuvoa, että diettini ei menisi harakoille?
ulalla aloituksessa
martta-anneli
6836
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
et ole viela aloittanut mitaan ruoka valiota.hetelmat ja mehut ei kuulu sokeri tautiselle.vilja tuotteet ja juurikasvit sioille......www.carbs-information.com .loytyy tietoa
Ruokavaliolla saa paljon aikaan. Syö säännöllisesti - n. neljän tunnin välein -, MUTTA aina vain vähän kerrallaan. Tutki Finelin sivuilta hiilihydraattipitoisuudet. Hedelmät eivät tosiaan ole paras välipala diabeetikolle. Ja lääkkeitäkin löytyy!
Jopa minä olenkin ihmetellyt näitä laihduttajalle annettuja ruokaohjeita, kun niissä kaikista näyttää olevan hiilihydraatteja ihan räävittömästi. Olen menossa maanantaina sokerirasitukseen. Taisivat huomata omassa tk:ssakin, ettei ihan kaikki ole kohdallaan. Se ravintolautasmalli, jota olen sisukkaasti toteuttanut on ollut minulle todella ongelmallinen. Kai tämä "tauti" nyt jollain konstilla saadaan hallintaan.
Hanki verensokerimittari. Tee mittaukset ennen ruokailua, tunnin ja kahden tunnin päästä. Hyvä tavoite on ennen ruokailua korkeintaan 6, tunnin päästä korkeintaan 7,8 ja kahden päästä korkeintaan 6,7. Vähennät hiilihydraatteja, jos et pääse muuten noihin arvoihin. Hiilihydraateilla on eroa. Hitaat nostavat vähemmän verensokeria.
Korkealle nopeasti nousevia verensokereita seuraa usein 2-4 tunnin päästä myös hyvinkin alasmeneviä arvoja, koska haima erittää insuliinia liikaa vielä, kun ei tarvita. Homma ei toimi oikein kuten terveillä. On syötävä proteiinia ja rasvaa sopivan annoksen kanssa hitaita hiilihydraatteja. Tällöin eivät verensokerit nouse niin ylös eivätkä laske niin alas, vaan pysyvät tasaisempina.
Niillä minä pärjäilen. Höyrykattilassa kypsyy paloitellut kasvikset n.12 minuutissa. Mausteeksi niille voi panna oliiviöljyä. Jotain kalaa sopii ottaa vaikkapa purkista. Liharuuatkin on ihan hyviä, mutta jauhoruuat nostavat liikaa sokeria. Ehkä myös perunaa pitää rajoittaa hyvin vähiin. Hedelmiä voi syödä välipaloina. Jokaisen pitää tietysti keksiä itselleen sopivat ohjeet mittaamalla.
Henkilökohtaisesti voin suositella vähähiilihydraattista ruokavaliota (karppausta, vhh:ta). Yli 10 mmol/l:n verensokerini tippuivat nopeasti aivan normaalille tasolle aloitettuani karppauksen. Enkä ole koskaan elämäni aikana (+50v) syönyt niin terveellisesti kuin nyt jätettyäni kaikki turhat hiilihydraatit pois ruokavaliostani. Täältä kannattaa aloittaa tiedon hankkiminen: http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=Etusivu
Vähähiilihydraattinen (jopa alle 10 E%) ruokavalio on jo hyväksytty viralliseksi hoitomuodoksi diabetekseen jenkeissä ja ruotsissa. Ja hyviä tuloksia syntyy, potilaat voivat jopa luopua lääkityksestään. Suomessa sen sijaan virallinen hoitotaho kehoittaa edelleen diabetikkoja syömään valtavasti (50-60 E%) hiilihydraatteja. Näin diabetikot pysyvät lääkittävässä kunnossa ja lääketehtaat hykertelevät onnesta kun rahavirrat vain kasvavat.
Lopuksi vielä; ota selvää asioista äläkä usko kaikkea mitä "virallinen" taho suosittelee. Olen varma, että tulet löytämään itsellesi sopivan ruokavalion josta löydät myös avun diabetekseen. Toivon sinulle hyvää jatkoa.