Ongelmani on siinä, että painoni ei lähde laskemaan. Nyt olen harrastanut säännöllisesti liikuntaa 3 kk ajan, 2 kertaa viikossa ohjattua rankkaa liikuntaa, lempeämpää lajia 1-3 kertaa viikossa sekä arkiset kävelyt ja pyöräilyt päälle.
En usko, että lihasmassaa on tullut lisää, ei ainakaan näy päällepäin. Vyötärö ei ole kaventunut tms. Kunto on kyllä kohonnut. Olenko huomaamattani syönyt enemmän kuin ennen, liikuntahan lisää ruokahalua? Ruokavalion koostumus on terveydenhoitajan mukaan kunnossa.
Kauanko liikuntaharrastuksen pitää jatkua, että sillä on merkitystä? Olen löytänyt mieluisan lajin ja aion jatkaa sitä edelleen, harmittaa vain se, että liikkeet olisi helpompi tehdä, jos olisin kevyempi...
En usko, että lihasmassaa on tullut lisää, ei ainakaan näy päällepäin. Vyötärö ei ole kaventunut tms. Kunto on kyllä kohonnut. Olenko huomaamattani syönyt enemmän kuin ennen, liikuntahan lisää ruokahalua? Ruokavalion koostumus on terveydenhoitajan mukaan kunnossa.
Kauanko liikuntaharrastuksen pitää jatkua, että sillä on merkitystä? Olen löytänyt mieluisan lajin ja aion jatkaa sitä edelleen, harmittaa vain se, että liikkeet olisi helpompi tehdä, jos olisin kevyempi...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Tiedätkö päivittäisen energiakulutuksesi liikunnan kera? Osaatko laskea kaloreita. Jos nuo on hallussa ja jätät noin 500 kcal vajeen päivittäin, niin asian pitäisi olla kunnossa. Varmasti laihdut, sinuun vaikuttavat fysiikan lait aivan kuten muihinkin :)
3 kk. vasta on alkua, joten unohda to en onnistu asenne ja en jaksa asenne, mitähän ja kuinka raskasta tuo sinun liikuntasi on? Syke liikunnan aikana? Kesto? Iltasyömisessä saa sanoa: en jaksa. Nyt vaan tosissaan tekemään sitä hommaa!
Juu, sitäkin "hommaa" ja kilot karisee...
pidä itselläsi päiväkirjaa, huomaat siitä jos syömisesi on hakoteillä.
jos pidät makeasta, salli yksi namipäivä viikossa.
mutta jos olet namisti. Lopeta makean syönti kokonaan. sillä namisti ei pysty kontrolloimaan makean syömistä.
namisti = alkoholisti = nisti
Varmasti laihdut, jos et syö liikaa. Voi olla, että vaikka ruokavaliosi oli koostumukseltaan terveellinen, syöt kuitenkin määrällisesti liikaa. Muuta selitystä ei ole, jos et ole sairas.
Liikunta on hyvä lisä, mutta ei ainoa laihduttava tekijä. Liikunta edistää hyvinvointia, aineenvaihduntaa ja kaikin tavoin terveyttä.
Laihdutuksen kannalta on tärkeintä mitä laitat suuhusi.
Jatkossa pidä tarkaa kirjanpitoa kaikesta mitä syöt, siis aivan kaikesta. Jokaisesta porkkana palastakin ja siivusta kevytjuustoa tai kupista kahvia.
Ota avuksesti valmiit laskurit, kuten keventäjät tai finellin elintarviketaulukko.
Kun liikut, älä hämää itseäsi ja syö "kulutetut kalorit" pisteitä. Eli älä hämää itseäsi. Käytännössä liikuntasuorituksesti kun kuluttaa lähes 99% vähemmän mitä esimerkkitaulukot antaa tulokseksi (esim energynetin listat yläkanttiin).
Liikunta on elämäntapa, ylläpidä se, kävele aina kun mahdollista, jätä auto kotiin aina kun mahdollista. Jää bussista yksi pysäkki aikaisemmin jne jne. Pieniä valintoja.
Sinä onnistut, ole määrätietoinen ja sinnikäs. Mitään ei tapahdu yhdessä viikossa, eivät kilotkaan sinne ole parissa viikossa kertyneet.
Mulla on aika sama ongelma. Olen periaatteessa ihan normaali kasvava nuori nainen, mutta en laihdu. Olen laittanut kaikki pienet napostelut ja isommat ruoat muistiin, juomat ja kaikki ja laskenut kalorimäärät, ja syön lähes aina alakanttiin (1000-1500 kcal). 3 viikossa cheerleading ja olen kisajoukkueessa. Juoksen lähes päivittäin ja venyttelen teen kunto-ohjelmaa. Ei vaan auta. Oon pistäny aineenvaihdunnan piikkiin. :p