Onko hieronnasta mitään hyötyä? Ja jos on niin mitä? Nimenomaan urheilun kannalta meinaan.. Kun tuntuu, että jos on jalat jumissa ja menee hierojalle niin se vaan sattuu eikä palautumisen kannalta hyödytä tippaakaan. Olisko jotain ammattilaisen kommentteja? Ja niin, miten usein urheilijan olis hvyä käydä hierojalla?
Mitä hyötyä hieronnasta?
7
2540
Vastaukset
- Hieroja
Hei! Nyt kuullosta siltä että olet vähän väärillä jäljillä..
Hierontaa on käytetty urheilijoiden yhtenä palautumismenetelmenä jo monia monia vuosia, ja sen on todettu nopeuttavan palautumista.
Hieronnassa hieroja pyrkii (riipppuen tietysti asiakkaan haluista) helpottamaan mahdollisia kiputiloja rentouttaen lihaksia.
Jäykät ja kireät lihakset yritetään laukaista kestojännittyneestä tilasta.
Jos olet juuri harjoitellut kovaa ja niin että lihaksesi ovat kipeät, ei kannata heti mennä hierojalle, koska hoito silloin luultavastikkin sattuu ja tuntuu pahalta.
Hierontakertojen määrä riippuu lajista ja harjoitteista, mutta yleinen ajatus olisi semmoinen että parin-kolmen viikon välein olisi hyvä käydä hieronnassa.- Melkein hieroja
Ai kahden-kolmen viikon välein? Eikö yleinen käsitys ole se, että alkuun pitäisi käydä useimmin, jotta lihakset tottuu hierontaan esim pari kertaan viikkoon? Sitten harvemmin mutta 2-3 viikon väli kuulostaa aika pitkältä. Eikö esim ravistelu useammin, vaikka joka treenin jälkeen ois hyvä palautuksen kannalta? Riippuen tietty lajista ja harjoitusten määrästä.
Ja voiko urheilijalla yleensä, jos harjoittelee oikein ja venyttelee, olla lihakset ns. kestojännittyneessä tilassa? Eikö treenikipu ole lähestulkoon poikkeus ja hieronnalla yritetä vaikuttaa vain palautumisen nopeuttamiseen ja tulosten parantamiseen?
- tiina
Mulla oli just sama ongelma aikasemmin, mutta kun sattumalta muuton vuoksi jouduin vaihtamaan hierojaa, niin eipä ole enää paikat hieronnassa kipeytyneet. Päin vastoin nyt tuntuu että palautuminen rankankin juoksun jälkeen nopeutuu ja rasituskivut häviää kun hierotaan. Sun hierojas on liian kovakouranen.
- ei-urheilija
olen samaa mieltä em.kanssa. Hierojasi on liian kovakourainen! Hyvä hieroja kysyy onko se hieronta siedettävällä tasolla? Ainakin ekalla käynnillä, hän kysyy useimmiten. Ja tarkkailee kerta kerralta hierottavan reagointia ja sen myötä hierontatapa kovenee hierottavan sietokyvyn mukaan. Jos hierottava lihas on ok, se ei tunne kipua. Tai mahdollisesti unohtuu se ensimmäinen vaihe ennen hierontaa, lämpökäsittely.
- paljon hoitanut
Syvähieronta tarkasti ja kunnolla tehty,
sellainen hieroja joka koulutuksen jälkeen on
tutkinut kehon toimintaa.Lämpöhoitoa ei tarvita,esim:jalat täytyy urheilijalta varsinkin
käsitellä jalkapohjasta lähtien,säänöllinen hieronta reeneihin tähdäten,viimeistely venytyksissä keho täytyy pitää mahdollisimman rentona,rauhalliset pitkät venytykset,rento uinti
on todella hyvä. - urheilija poika
hieronta avaa tukkoset paikat niin että kuona aineet eivät tukkeisu mihinkää, jos kuona-aineet tukkivat tiet niin seurauksena on pitemmällä aikavälillä rasitus vaivoja. lisäksi hieronta rentouttaa lihakset ja rentouttaa ihmisen henksesti. urheilijan tulisi käydä hierojalla 4-2 kertaa kuukaudessa, lajista riippuen/tarpeesta. seuraavana päivä¨ei voi lähteä tekemään kovaa harjoitusta koska lihas on rentoutuneessa tilassa ja tarvitsee toipumista. hieronta avaa sekä myös rasittaa lihaksistoa. minusta tuntuu että kun itse käyn hierojalla ja pidän tarpeeksi lepoa niin hieronnasta on vain hyötyä mutta minun yksi kaveri käy vain silloin tällöin hierojalla niin sill
on aina lihakset kipee tosi kauan. eli lihaksistosi on varmaakin todella tukossa kun menet sinne... - kyllä
niin et kannattaa vaihtaa hierojaa jos aina sattuu ja ei tunnu hyvältä, etsi sellainen hieroja jolla on kokemusta urheiluhieronnasta
ja venytyksistä.Hieronta on erittäin tärkeä osa
rteenaamista, sillä voi ehkäistä vammojen syntymistä ja loukkaantumis riski pienenee
myö palautuminen on nopeampaa t. uerheiluhieroja
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin
Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.6568023Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun
Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä4672306Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi
Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl2332228- 1471803
Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!
Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi281302Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?
Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka511244Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta
Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule1131186Ootko onnellinen kun ei tarvitse
nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.65855Steppuli veressä
Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.59841Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä
Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill7769