Mitä hyötyä hieronnasta?

SportA

Onko hieronnasta mitään hyötyä? Ja jos on niin mitä? Nimenomaan urheilun kannalta meinaan.. Kun tuntuu, että jos on jalat jumissa ja menee hierojalle niin se vaan sattuu eikä palautumisen kannalta hyödytä tippaakaan. Olisko jotain ammattilaisen kommentteja? Ja niin, miten usein urheilijan olis hvyä käydä hierojalla?

7

2540

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Hieroja

      Hei! Nyt kuullosta siltä että olet vähän väärillä jäljillä..
      Hierontaa on käytetty urheilijoiden yhtenä palautumismenetelmenä jo monia monia vuosia, ja sen on todettu nopeuttavan palautumista.

      Hieronnassa hieroja pyrkii (riipppuen tietysti asiakkaan haluista) helpottamaan mahdollisia kiputiloja rentouttaen lihaksia.
      Jäykät ja kireät lihakset yritetään laukaista kestojännittyneestä tilasta.

      Jos olet juuri harjoitellut kovaa ja niin että lihaksesi ovat kipeät, ei kannata heti mennä hierojalle, koska hoito silloin luultavastikkin sattuu ja tuntuu pahalta.

      Hierontakertojen määrä riippuu lajista ja harjoitteista, mutta yleinen ajatus olisi semmoinen että parin-kolmen viikon välein olisi hyvä käydä hieronnassa.

      • Melkein hieroja

        Ai kahden-kolmen viikon välein? Eikö yleinen käsitys ole se, että alkuun pitäisi käydä useimmin, jotta lihakset tottuu hierontaan esim pari kertaan viikkoon? Sitten harvemmin mutta 2-3 viikon väli kuulostaa aika pitkältä. Eikö esim ravistelu useammin, vaikka joka treenin jälkeen ois hyvä palautuksen kannalta? Riippuen tietty lajista ja harjoitusten määrästä.

        Ja voiko urheilijalla yleensä, jos harjoittelee oikein ja venyttelee, olla lihakset ns. kestojännittyneessä tilassa? Eikö treenikipu ole lähestulkoon poikkeus ja hieronnalla yritetä vaikuttaa vain palautumisen nopeuttamiseen ja tulosten parantamiseen?


    • tiina

      Mulla oli just sama ongelma aikasemmin, mutta kun sattumalta muuton vuoksi jouduin vaihtamaan hierojaa, niin eipä ole enää paikat hieronnassa kipeytyneet. Päin vastoin nyt tuntuu että palautuminen rankankin juoksun jälkeen nopeutuu ja rasituskivut häviää kun hierotaan. Sun hierojas on liian kovakouranen.

      • ei-urheilija

        olen samaa mieltä em.kanssa. Hierojasi on liian kovakourainen! Hyvä hieroja kysyy onko se hieronta siedettävällä tasolla? Ainakin ekalla käynnillä, hän kysyy useimmiten. Ja tarkkailee kerta kerralta hierottavan reagointia ja sen myötä hierontatapa kovenee hierottavan sietokyvyn mukaan. Jos hierottava lihas on ok, se ei tunne kipua. Tai mahdollisesti unohtuu se ensimmäinen vaihe ennen hierontaa, lämpökäsittely.


    • paljon hoitanut

      Syvähieronta tarkasti ja kunnolla tehty,
      sellainen hieroja joka koulutuksen jälkeen on
      tutkinut kehon toimintaa.Lämpöhoitoa ei tarvita,esim:jalat täytyy urheilijalta varsinkin
      käsitellä jalkapohjasta lähtien,säänöllinen hieronta reeneihin tähdäten,viimeistely venytyksissä keho täytyy pitää mahdollisimman rentona,rauhalliset pitkät venytykset,rento uinti
      on todella hyvä.

    • urheilija poika

      hieronta avaa tukkoset paikat niin että kuona aineet eivät tukkeisu mihinkää, jos kuona-aineet tukkivat tiet niin seurauksena on pitemmällä aikavälillä rasitus vaivoja. lisäksi hieronta rentouttaa lihakset ja rentouttaa ihmisen henksesti. urheilijan tulisi käydä hierojalla 4-2 kertaa kuukaudessa, lajista riippuen/tarpeesta. seuraavana päivä¨ei voi lähteä tekemään kovaa harjoitusta koska lihas on rentoutuneessa tilassa ja tarvitsee toipumista. hieronta avaa sekä myös rasittaa lihaksistoa. minusta tuntuu että kun itse käyn hierojalla ja pidän tarpeeksi lepoa niin hieronnasta on vain hyötyä mutta minun yksi kaveri käy vain silloin tällöin hierojalla niin sill
      on aina lihakset kipee tosi kauan. eli lihaksistosi on varmaakin todella tukossa kun menet sinne...

    • kyllä

      niin et kannattaa vaihtaa hierojaa jos aina sattuu ja ei tunnu hyvältä, etsi sellainen hieroja jolla on kokemusta urheiluhieronnasta
      ja venytyksistä.Hieronta on erittäin tärkeä osa
      rteenaamista, sillä voi ehkäistä vammojen syntymistä ja loukkaantumis riski pienenee
      myö palautuminen on nopeampaa t. uerheiluhieroja

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      656
      8023
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      467
      2306
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      233
      2228
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      147
      1803
    5. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      28
      1302
    6. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1244
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      113
      1186
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      855
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      59
      841
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      769
    Aihe