Onko hieronnasta mitään hyötyä? Ja jos on niin mitä? Nimenomaan urheilun kannalta meinaan.. Kun tuntuu, että jos on jalat jumissa ja menee hierojalle niin se vaan sattuu eikä palautumisen kannalta hyödytä tippaakaan. Olisko jotain ammattilaisen kommentteja? Ja niin, miten usein urheilijan olis hvyä käydä hierojalla?
Mitä hyötyä hieronnasta?
SportA
7
3295
Vastaukset
- Hieroja
Hei! Nyt kuullosta siltä että olet vähän väärillä jäljillä..
Hierontaa on käytetty urheilijoiden yhtenä palautumismenetelmenä jo monia monia vuosia, ja sen on todettu nopeuttavan palautumista.
Hieronnassa hieroja pyrkii (riipppuen tietysti asiakkaan haluista) helpottamaan mahdollisia kiputiloja rentouttaen lihaksia.
Jäykät ja kireät lihakset yritetään laukaista kestojännittyneestä tilasta.
Jos olet juuri harjoitellut kovaa ja niin että lihaksesi ovat kipeät, ei kannata heti mennä hierojalle, koska hoito silloin luultavastikkin sattuu ja tuntuu pahalta.
Hierontakertojen määrä riippuu lajista ja harjoitteista, mutta yleinen ajatus olisi semmoinen että parin-kolmen viikon välein olisi hyvä käydä hieronnassa.- Melkein hieroja
Ai kahden-kolmen viikon välein? Eikö yleinen käsitys ole se, että alkuun pitäisi käydä useimmin, jotta lihakset tottuu hierontaan esim pari kertaan viikkoon? Sitten harvemmin mutta 2-3 viikon väli kuulostaa aika pitkältä. Eikö esim ravistelu useammin, vaikka joka treenin jälkeen ois hyvä palautuksen kannalta? Riippuen tietty lajista ja harjoitusten määrästä.
Ja voiko urheilijalla yleensä, jos harjoittelee oikein ja venyttelee, olla lihakset ns. kestojännittyneessä tilassa? Eikö treenikipu ole lähestulkoon poikkeus ja hieronnalla yritetä vaikuttaa vain palautumisen nopeuttamiseen ja tulosten parantamiseen?
- tiina
Mulla oli just sama ongelma aikasemmin, mutta kun sattumalta muuton vuoksi jouduin vaihtamaan hierojaa, niin eipä ole enää paikat hieronnassa kipeytyneet. Päin vastoin nyt tuntuu että palautuminen rankankin juoksun jälkeen nopeutuu ja rasituskivut häviää kun hierotaan. Sun hierojas on liian kovakouranen.
- ei-urheilija
olen samaa mieltä em.kanssa. Hierojasi on liian kovakourainen! Hyvä hieroja kysyy onko se hieronta siedettävällä tasolla? Ainakin ekalla käynnillä, hän kysyy useimmiten. Ja tarkkailee kerta kerralta hierottavan reagointia ja sen myötä hierontatapa kovenee hierottavan sietokyvyn mukaan. Jos hierottava lihas on ok, se ei tunne kipua. Tai mahdollisesti unohtuu se ensimmäinen vaihe ennen hierontaa, lämpökäsittely.
- paljon hoitanut
Syvähieronta tarkasti ja kunnolla tehty,
sellainen hieroja joka koulutuksen jälkeen on
tutkinut kehon toimintaa.Lämpöhoitoa ei tarvita,esim:jalat täytyy urheilijalta varsinkin
käsitellä jalkapohjasta lähtien,säänöllinen hieronta reeneihin tähdäten,viimeistely venytyksissä keho täytyy pitää mahdollisimman rentona,rauhalliset pitkät venytykset,rento uinti
on todella hyvä. - urheilija poika
hieronta avaa tukkoset paikat niin että kuona aineet eivät tukkeisu mihinkää, jos kuona-aineet tukkivat tiet niin seurauksena on pitemmällä aikavälillä rasitus vaivoja. lisäksi hieronta rentouttaa lihakset ja rentouttaa ihmisen henksesti. urheilijan tulisi käydä hierojalla 4-2 kertaa kuukaudessa, lajista riippuen/tarpeesta. seuraavana päivä¨ei voi lähteä tekemään kovaa harjoitusta koska lihas on rentoutuneessa tilassa ja tarvitsee toipumista. hieronta avaa sekä myös rasittaa lihaksistoa. minusta tuntuu että kun itse käyn hierojalla ja pidän tarpeeksi lepoa niin hieronnasta on vain hyötyä mutta minun yksi kaveri käy vain silloin tällöin hierojalla niin sill
on aina lihakset kipee tosi kauan. eli lihaksistosi on varmaakin todella tukossa kun menet sinne... - kyllä
niin et kannattaa vaihtaa hierojaa jos aina sattuu ja ei tunnu hyvältä, etsi sellainen hieroja jolla on kokemusta urheiluhieronnasta
ja venytyksistä.Hieronta on erittäin tärkeä osa
rteenaamista, sillä voi ehkäistä vammojen syntymistä ja loukkaantumis riski pienenee
myö palautuminen on nopeampaa t. uerheiluhieroja
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1014507Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293343No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452370- 361388
- 341183
- 371116
- 131064
- 1581007
- 6934
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12872