Hedelmällisyyden maksimointi

Tässä hyviä vinkkejä kaikille hedelmällisyyden maksimointiin, kopsattu täältä:

http://www.babyplus.fi/epages/Kaupat.gpl/?ObjectPath=/Shops/Jylha/Categorie s/%22Tietopaketti%20raskaudesta%22



~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~ * ~


Tähän on koottuna perhesuunnittelusivuilta ja raskautta ja hedelmöittymistä käsittelevistä kirjoista löytynyttä tietoa. Kun suunnittelet raskautta, tarkista elintapojasi sellaiseksi, että ne ovat sopivia vauvaa varten.



Ajoitus



Ajoitus on kaikista tärkein asia. Munasolu on hedelmöittymiskykyinen korkeintaan 24 tuntia, mahdollisesti vain 10-12 tuntia. Siittiöt elävät sensijaan naisen elimistössä hedelmöittymiskykyisinä noin 1-4 päivää. Hedelmöittyminen tapahtuu ovulaation yhteydessä, tavallisimmin munatorvessa, jossa siittiö ja munasolu kohtaavat.



Liikunta



*
Vähentää stressiä.
*
Erityisesti vähän liikkuville ja huonokuntoisille voi kevyen liikunnan lisäämisestä olla apua.
*
Liian kova liikunta (esim. kilpaurheilu) voi kumminkin stressata elimistöä liikaa ja vähentää tämän takia hedelmällisyyttä.
*
Parantaa yleiskuntoa ja terveyttä
*
Auttaa vähentämään elimistössä olevan rasvan määrää ja lisää siten joidenkin naisten hedelmällisyyttä.



Tupakoinnin lopettaminen ja tupakansavun välttäminen koskee molempia, sekä äitiä että isää.



*
Tupakointi voi vähentää siittiöiden määrää.
*
Tupakointi voi lisätä keskenmenojen, ennen aikaisten syntymien ja kätkytkuolemien riskiä.
*
Tupakointi voi vaikuttaa vaihdevuosien alkuun, aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja heikentää hedelmällisyyttä.



Alkoholin käytön vähentäminen tai lopettaminen



*
Runsas alkoholin käyttö saattaa lisätä keskenmenoriskiä.
*
Alkoholin käyttö saattaa vähentää siittiöiden määrää.

Huumeiden käytön lopettaminen ja anabolisten steroidien käytön lopettaminen



*
Huumeet esim. kannabistuotteet vähentävät siittiöiden määrää, osa jopa pysyvästi, saattavat heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja aiheuttaa siittiöiden epämuodostumia.



Turhien lääkkeiden käytön lopettaminen



*
Tästä on keskusteltava hoitavan lääkärin kanssa.
*
Esim. jotkut yleiset mahahaava- ja verenpainelääkkeet miehillä ja antihistamiinit naisilla voivat pienentää mahdollisuuksia.
*
Jotkut lääkkeet kuten sulfasalaisiini saattavat aiheuttaa siittiöitten niukkuutta. Keskustele lääkkeiden vaihtamisesta tai lopettamisesta aina hoitavan lääkärisi kanssa.
*
Monet vahvat särkylääkkeet siirtävät, huonontavat tai jopa estävät ovulaatiota.



Myrkyllisten aineiden välttäminen; esimerkiksi hyönteismyrkyt, maalien kemikaalit, liimat, lyijy, elohopea.



*
Myrkyt voivat vähentää siittiöiden määrää.
*
Vaikuttavat jo poikalapsen sikiöaikana hänen myöhempään hedelmällisyyteensä.

Ravinto



*
Terveellinen ja monipuolinen ravinto on eduksi molemmille.
*
Naisilla joilla ei erity tyypillistä hedelmällistä limaa ovulaation aikaan tai sitä on hyvin vähän, saattaa auttaa greippimehun juominen kuukautisten ja ovulaation välisenä aikana.
*
Punaviinin sanotaan lisäävän kohdun verenkiertoa ja näin lisäävän alkion kiinnittymismahdollisuuksia. Pieniä määriä punaviiniä voi siis nauttia luteaalivaiheen aikana.
*
Naisen tulisi juoda riittävästi vettä ja välttää liiallista kofeiinia.
*
Uskomusten mukaan papaija saattaa olla raskautta toivovalle naiselle pahasta. (Käytetään ehkäisykeinona jossain päin Etelä-Amerikkaa.)

Vitamiinit



*
Kannattaa tarkastuttaa, ettei ole puutostiloja (esim. anemia)
*
Naisen kannattaa syödä foolihappoa jo ennen raskautta, koska se vähentää huomattavasti vaikean spina bifida eli selkärankahalkion riskiä sikiöllä. Esim. Yhdysvalloissa ja Saksassa lääkärit suosittelevat välittömästi raskaustoiveista kuultuaan foolihapon syömistä. Huomaa, että foolihapon imeytymiseen tarvitaan myös B12-vitamiinia ja C-vitamiinia.

Naisella normaalipainoisuus ja sopiva rasvaprosentti lisäävät mahdollisuuksia:



*
Kuukautiset saattavat puuttua alipainosta tai ylipainosta johtuen.
*
Hedelmällisyys voi heikentyä jos painoindeksi on alle 20 tai yli 30 (Huom. Olisi kumminkin parempi, että painoindeksi olisi 20-25)
*
Ylipainoisella jo 10%:n painon pudotus voi lisätä mahdollisuuksia tulla raskaaksi: Ei kumminkaan kannata aloittaa pikadieettiä, koska myös nopea laihduttaminen voi heikentää hedelmällisyyttä.



Stressin vähentäminen ja rentoutumisen opetteleminen naisella.



*
Stressi saattaa aiheuttaa ovulaatiohäiriöitä ja heikentää hedelmällisyyttä.
*
Huolehdi riittävästä levosta ja hyvinvoinnista.

Erityisesti naisen masennus on hoidettava pois.



*
Hakeudu hoitoon, jos epäilet että olet masentunut. Masentuneisuus saattaa pienentää mahdollisuuksia tulla raskaaksi.

Lähteet:



Hedelmällisyyden maksimointi. Perhesuunnittelusivut. http://pesu.come.to/

Elisabeth Fenwick 1991. Onnellinen odotus. Vanhempien käsikirja hedelmöittymisestä synnytykseen. Vantaa.

Seppo Saarikoski 1992. Hedelmöitys. Normaali raskaus ja sikiönkehitys. Synnytysopin perustiedot.