Mitä on masennus?

Itsetuhoisia ajatuksia, vetäytymistä muusta maailmasta, itkeskelyä, syömättömyyttä.... jne...
Mulla kun masennus oli pahimmillaan, vaivuin usein omiin ajatuksiin, en halunnut syödä, en hymyillyt, olin aggressiivinen. Lopulta aloin ajatella itsemurhaa ja kävin parhaan ystäväni kanssa läpi kaikki ne paikat, joissa oltiin aikaisemmin yhdessä käyty, yms.. Näitä kaikkia oireita ei välttämättä esiinny, mutta tavaton surumielisyys lienee yhteinen ominaisuus..
Puhu ystävällesi, yritä saada hänet avautumaan. Masennus vaatii läheisiltä paljon voimia ja aikaa. Tsemppiä sinulle!!

Masennus on erittäin yleinen vaiva ja on lisääntymään päin maailmanlaajuisesti. Masennuksen oireet ovat moninaiset ja yksilölliset. Meillä kaikilla on mielialan vaihteluita ja se on sinällään luonnollista. Pitkäaikainen alavireisyys voi kuitenkin olla haitallista ja vaarallista.
Masennuksessa on tärkeintä oireiden tunnistaminen ja hakea niihin apua. Ilman avunpyyntöä voi masennuksesta toipuminen olla ylivoimaista.

Masennus tulee erottaa sairaudeksi, joka voidaan hoitaa. Hoitamattomana oireilu ja sairastaminen voivat pitkittyä ja pahentua.
Masennus voi olla yksittäinen episodi, uusiutuva tai toistuva. Vakavan masennuksen jälkeen useilla ihmisillä masennus myöhemmin uusiutuu. Masennus ei katso ikää ja voi tulla ilman erityistä syytä. Masennuksen takana voivat olla elämäntilanteet tai elimellinen sairaus, jotka osaltaan myötävaikuttavat masennuksen ilmenemiseen.

Masennuksen oireet voivat vaihdella erittäin paljon. Monet oireet (esim. kipu) voivat johdattaa diagnoosin väärille urille. Potilaan ja lääkärin voi olla vaikea myöntää/löytää oireiden takaa todellista syytä -masennusta. Masennuksen oireilu näkyy ajatuksissa, tunteissa, kehossa ja käyttäytymisessä, jonka seurauksena harrasteet, sosiaaliset suhteet ja työsuoritteet voivat kärsiä.

Masennuksen pääoireita

- Väsymys ja voimavarojen puute, tavalliset arkiaskareetkin saattavat tuntua ylivoimaisilta
- Unen häiriöt: aamuyön heräily, unensaannin vaikeus
- Keskittymiskyvyn laskeminen
- Mielenkiinnon häviäminen esim. harrastuksiin
- Mielihyvän laskeminen
- Painon ja ruokahalun muutokset
- Kiinnostus henkilökohtaiseen hygieniaan ja omaan ulkonäköön vähenee
- Levottomuus
- Tuntemukset arvottomuudesta, syyllisyyden tunteet, itsemurha-ajatukset
- Alakuloisuus, yksinkertaisesti pitkäkestoinen masentuneisuuden tunne

Masennuksen hoito

Masennuksen hoitomuotoja on useita. Erilaisia terapiamuotoja on kymmeniä, lääkkeitä sitäkin enemmän. Useimmiten terapia ja lääkkeellinen hoito annetaan yhtäaikaa. Hyvin usein nykyään päädytään lääkkeisiin jo alkuvaiheessa varsinkin keskivaikeassa ja vaikeassa masennuksessa. Lääkehoito ratkaisevasti lyhentää oireiden kestoa, ja ilman lääkehoitoa on suurenpi vaara masennuksen kroonistumiseen sellaisenaan tai oireiltaan lievempänä.
Uusiin masennuslääkkeisiin ei ole yleensä tottumisen vaaraa, vaikka hoidot ovatkin pitkäaikaisia. Yleensä lääkehoidon vaikutukset alkavat näkyä vasta 1- 4 viikon kuluessa. Lääkityksen tulisi jatkua 4-6 kuukautta, vaikka potilas olisikin suurimman osan ajasta oireeton. Ohjeiden mukaan otettu lääke on perusta hoidon onnistumiselle. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia lääkitykseesi. Lääkkeeseen voi liittyä hoidon alussa haittavaikutuksia. Yleensä nämä haittavaikutukset voivat lientyä hoidon kestäessä, mutta joskus voidaan joutua vaihtamaan valmistetta. Nykyään masennuslääkkeissä on lukuisia vaihtoehtoja, joten todennäköisesti jokaiselle löytyy oikea lääkitys.

Milloin lääkäriin?

Masennus ja alakuloiset ajatukset kannattaa aina mainita omallelääkärille. Näin lisäätte keskinäistä luottamusta ja mahdollistat lääkärin "pääsyn" tunnemaailmaasi, jolloin hänen on helpompi tunnistaa muutokset tilassasi. Pitkittynyt masentuneisuus ja itsemurha-ajatukset ovat aina syy varata keskusteluaika. Asiaa voi lähteä viemään eteenpäin myös kunnan mielenterveystoimistojen tai yleishyödyllisten organisaatioiden kautta.




Ja sit sinulle..





Kuinka tuet masentunutta itse uupumatta?


Oletko joutunut muuttamaan päivärytmiäsi masentuneen läheisesi vuoksi? Tuntuuko sinusta siltä, että muu perheesi jää vähemmälle huomiolle nyt, kun läheisesi on sairastunut? Tuntuuko, että et ole enää oman elämäsi herra? Tässä muutamia kysymyksiä, joihin masentuneiden läheiset vastaavat usein myöntävästi.

Läheisesi sairaus on saattanut muuttaa merkittävästi elämääsi. Suhteesi ja tunteesi häntä kohtaan voivat olla ristiriitaisia, saatat kokea yksinäisyyttä tai elät ehkä jatkuvassa epävarmuudessa toisesta ja tulevaisuudesta huolehtien ja murehtien. Toisen masennus ahdistaa ja oma väsymyksesi ja uupumuksesi aiheuttaa avuttomuutta.

Oma väsymyksesi ja uupumuksesi vaikuttaa antamaasi tukeen. Et enää jaksa auttaa, jos oma mielenterveytesikin alkaa horjua. Siksi sinun tulisi huolehtia omasta henkisestä ja ruumiillisesta kunnostasi. Tässä muutamia vihjeitä, jotka parantavat jaksamistasi:


Älä mene mukaan
Älä mene läheisesi mielialoihin mukaan, sillä siitä ei ole kummallekaan hyötyä. Tähän löytyy pari hyvää niksiä, joilla pystyt pitämään tarpeellista etäisyyttä yllä:
- tarkkaile: älä ota läheisesi tuntemuksia henkilökohtaisesti, vaan tarkkaile tilannetta ulkopuolisen silmin
- vaikene: älä kommentoi heti läheisesi ahdistuksen ilmauksia
- asettakaa rajat: sopikaa yhdessä säännöistä, esimerkiksi siitä kuinka usein käyt katsomassa masentunutta läheistäsi
- muista elää omaa elämääsi ja huolehdi omasta terveydestäsi


Muiden tuki
Kerro läheisesi masennuksesta perheenjäsenelle tai ystävälle. Tällöin on helpompi tavata ystäviä, jotka ymmärtävät tilannetta.

Voit myös ottaa yhteyttä masentuneiden omaisryhmään, josta saat tukea ja hyviä neuvoja. Samalla huomaat, että monet ongelmistasi ovat tuttuja muillekin masentuneiden läheisille.


Ota selvää masennuksesta
Tutustu masennusta käsittelevään kirjallisuuteen, niin osaat valmistautua tuleviin tilanteisiin sekä mm. erilaisiin lääkitysmahdollisuuksiin. Tieto sairaudesta poistaa pelkoja ja tukee jaksamista.


Kirjoita päiväkirjaa
Päiväkirjan pitäminen auttaa sinua monella tavalla. Tunteiden purkaminen paperille vähentää paineita ja muistiinpanojen lukeminen auttaa vaikeiden päivien yli. Voit myös seurata masentuneen toipumista ja omaa jaksamistasi.


Säännöllisyys
Läheisen masennus tuo usein mukanaan tunteen voimattomuudesta ja hallinnan puutteesta. Siksi saattaakin olla lohdullista pitäytyä joissain tutun turvallisissa rutiineissa, kuten säännöllisissä ruoka-ajoissa. Ystäviä ja sukulaisia kannattaa tavata voimien mukaan.


Hellitä välillä
Älä yritä uskotella itsellesi, että olet terästä. Luovuta osa läheisesi hoidosta ja vastuusta jollekin muulle henkilölle. Useimmiten tarvitaan ammattiapua, sekä keskustelua että lääkehoitoa.

Anna myös itsellesi lupa vastaanottaa muiden hoivaa ja tukea. Ole avoin elämän pienille iloille.


Elämää on masennuksen ulkopuolellakin
Älä omistaudu pelkästään läheisellesi, vaan anna aikaa myös itsellesi. Ulkoile, harrasta, käy konsertissa tai elokuvissa - mikä sinusta tuntuu hyvältä.

Pidä yhteyksiä vanhoihin ystäviisi. Ystävän tapaaminen piristää ja antaa voimia.


Älä syyllistä itseäsi
Älä syytä läheisesi masennuksesta itseäsi. Pidä mielessä, että sinä et ole omalla käytökselläsi laukaissut sairautta. Et ole vastuussa toisen tuntemuksista tai valinnoista.


Huolehdi terveydestäsi
Syö säännöllisesti, ulkoile ja nuku riittävästi, jotta pysyt terveenä ja jaksat elää elämääsi. Tarvittaessa puhu tilanteestasi myös oman lääkärisi kanssa. Kuormittava elämäntilanteesi voi olla itkuherkkyytesi, verenpaineesi tai päänsärkysi taustalla.


Lähteenä on käytetty Mitch Golantin ja Susan K. Golantin kirjaa What to do when someone you love is depressed.

Insp-toimitus / Minna Kumpulainen