Eli millainen ohjelma olisi hyvä? Päivät on lajitreenien vuoksi rajoitettu 2 krt. per viikko. Tosin pienet lihasryhmät kuten olka sekä osa vatsoista tai vaikka hauiksista olisi mahdollista tehdä myös viikonloppuina. Jossei teillä ole mitään valmiita ja järkeviä ohjelmia niin antakaa edes vinkkejä mihin kannattaa keskittyä, eli mitkä liikkeet tärkeimpiä.
Punttitreeni vapaaotteluun
Niko
1
351
Vastaukset
- bulk
Kannattaa noudattaa aika pitkälle nyrkkeilijän punttiohjelmaa. Ei missään nimessä kannata treenata itseään puntilla köntiksi. Pohjana siis voidaan pitää räjähtävyyttä.
Rotkohyppely, loikat ja ylipäätään intervallityylinen treenaminen toimii parhaiten.
Vaparissa perusta on kuitenkin oikeastaan kaikessa muussa, kuin lyömisessä (sitominen). Suosittelen lämpimästi rinnalle- ja maastavetoa, sekä jalkakyykkyä. Nyppää sitä järkälettä salilla salihousun lahkeesta ja kysy neuvoa tekniikkaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1269392
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1485383Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p343893Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1313585Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352644Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191906Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3591572Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?981557Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?731418Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311376