Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Punttitreeni vapaaotteluun

    Eli millainen ohjelma olisi hyvä? Päivät on lajitreenien vuoksi rajoitettu 2 krt. per viikko. Tosin pienet lihasryhmät kuten olka sekä osa vatsoista tai vaikka hauiksista olisi mahdollista tehdä myös viikonloppuina. Jossei teillä ole mitään valmiita ja järkeviä ohjelmia niin antakaa edes vinkkejä mihin kannattaa keskittyä, eli mitkä liikkeet tärkeimpiä.
    1358
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kannattaa noudattaa aika pitkälle nyrkkeilijän punttiohjelmaa. Ei missään nimessä kannata treenata itseään puntilla köntiksi. Pohjana siis voidaan pitää räjähtävyyttä.

    Rotkohyppely, loikat ja ylipäätään intervallityylinen treenaminen toimii parhaiten.

    Vaparissa perusta on kuitenkin oikeastaan kaikessa muussa, kuin lyömisessä (sitominen). Suosittelen lämpimästi rinnalle- ja maastavetoa, sekä jalkakyykkyä. Nyppää sitä järkälettä salilla salihousun lahkeesta ja kysy neuvoa tekniikkaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Niko kirjoitti:

    Eli millainen ohjelma olisi hyvä? Päivät on lajitreenien vuoksi rajoitettu 2 krt. per viikko. Tosin pienet lihasryhmät kuten olka sekä osa vatsoista tai vaikka hauiksista olisi mahdollista tehdä myös viikonloppuina. Jossei teillä ole mitään valmiita ja järkeviä ohjelmia niin antakaa edes vinkkejä mihin kannattaa keskittyä, eli mitkä liikkeet tärkeimpiä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu